Tao anatin'izay taona vitsy lasa izay, nisy fiovàna tao amin'ny paradigma ny fitsaboana, araka ny fikarohana vaovao dia manaporofo ny fiantraikany vaovao amin'ny vitamin D amin'ny vatan'olombelona. Ny fisorohana ny filalaovan'ny ankizy dia tsy vitan'ny Vitamin D. Ny vitamina D tsara indrindra (40-80 nanograms / ml) dia mampitombo ny famoronana sy ny asan'ny sela salama manerana ny vatana.
Ankoatra ny fiarovana ny taolana sy ny fanamafisana ny hery fiarovana, dia ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny Vitamin D dia manampy amin'ny fisorohana ihany koa ny kanseran'ny kansera sasany, toy ny vatana mangatsiaka, ny overs, ny prostate sy ny sphincter an'ny anus. Ny fanadihadiana vaovao iray dia mampiseho fa any Etazonia fotsiny, tranga vaovao an'arivony ireo voan'ny kanseran'ny nono dia mety ho azo atao isan-taona raha betsaka kokoa ny vitaminina amin'ny vitaminina D.
Ny fandalinana vitamin D izay notarihin'i Cedric Garland sy ireo mpahay siansa malaza dia naneho fa ny vehivavy mitondra vitaminina D ambony mihoatra ny 52 nanograma / mL dia manana ny antsasaky ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono noho ny vitaminina D izay tsy mihoatra ny 13 nanogram / mL ! Nanombantombana ny Dr. Garland fa mety ho voan'ny aretina 58 metatra vaovao ny voan'ny kanseran'ny nono any Etazonia, raha ny fanaingan'ny vitamin D hatramin'ny 52 nanogram / mL. Alao sary an-tsaina hoe misy fiantraikany eran-tany ny zavatra tsy dia lehibe loatra!
Ny haavon'ny vitamin D.
Ny fitsapam-pahaizana tsotra dia tokony ho fantatrao ny vitaminanao D. Dimampolo taona lasa izay, dia misy 20-100 nymograma / ml dia heverina ho ara-dalàna. Vao haingana vao haingana, dia niakatra hatramin'ny 32-100 nanogram / ml. Aza hadino ny manontany ny dokotera hoe inona no vitan'ny D vitaminanao amin'ny fanandramana manaraka. Matetika loatra ny vehivavy dia lazaina fotsiny fa mahazatra ny lanjany, na dia mety ho lavitra aza ny tena lanjany.
Raha ambany ny vitamininao D, ny fomba tsara indrindra hanatsarana azy dia mitondra vitamin D3. Manomboha amin'ny fanekena 5000 eo ho eo isan-taona. Aorian'ny hahatratrarana ny salan'isan'ny salan'isan'ny marary, dia ilaina ny mandray UU 1.000-2000 isan'andro. Mazava ho azy, sarotra ny mahazo ny vitaminina ilainy amin'ny vatany amin'ny alalan'ny sakafo ihany. Sakafo misy trondro dia manome ny totalin'ny 300 - 700 UE, ravina vera iray monja ny 100 UE.
Mety ho gaga ianao raha mahafantatra fa ny masoandro no loharano azo avy amin'ny vitamin D. Ny lalan'ny masoandro dia mamela ny vatantsika hamokatra vitamin D ao amin'ny vatana matavy eo ambanin'ny hoditra, raha tsy mampiasa solosaina masoandro. Ny vatana dia afaka mamokatra vitaminina D miaraka amin'ny fanampian'ny masoandro isan-taona ary tsy hamokatra mihoatra noho ny ilaina, na dia hafiriana ianao no mandany andro. Na dia lazaina amintsika aza ny loza ateraky ny fiposahan'ny masoandro be loatra, dia mahasoa foana ny vatan'ny olona. Izany dia mety manazava ny antony mahatonga ny voan'ny kanseran'ny nono ho ambony kokoa any amin'ny faritra avaratra noho ny any amin'ny ekoatera.
Ny mpahay siansa sy ny dokotera dia manoro hevitra fa ny vehivavy tsirairay dia manara-maso ny vitaminina D ary mitazona izany amin'ny faran'ny tsara indrindra. Tsy dia sarotra loatra izany, mitaky 2,000 UE vitaminina D3 isan'andro ary mandany matetika ny masoandro. (Afaka mitsidika solarium iray ianao, izay manala ny taratra solerany.) Hahasoa anao ny tratra sy ny vatanao manontolo. Ity no fisorohana tsara indrindra azonao atao.
Ity fampahalalana ity dia tsy natao handinihan-tena, hahitana na handinika na hisoroka aretina. Ny fitaovana rehetra ato amin'ity lahatsoratra ity dia tsy natao ho an'ny fanabeazana fotsiny. Tadiavo foana ny torohevitry ny dokotera amin'ny fanontaniana rehetra momba ny aretina na alohan'ny hanolorana programa na fahasalamana ara-pahasalamana.
Julia Sobolevskaya , manokana ho an'ilay tranonkala