Jereo ny fahamarinan'ny fihetsika
Mipetraha eo anelanelan'ny tratra sy ny taolan-tehezana tokony hiditra ny sakan'ny vala roa.
Miverena any amin'ny rindrina ka ny halaviran'ny loha, ny soroka, ny mason-droa dia hikasika ny rindrina, ary ny elanelana eo amin'ny rindrina dia tsy mihoatra ny hatevin'ny palmie.
Mitsangàna eo amin'ny toerana efa mahazatra anao ary mandrefy ny taolanao. Atsangano indray ny tratra ary avereno indray. Ny fahasamihafana vokatr'izany dia mampiseho ny karazana asa tokony hataon'ny hozatra amin'ny hatsembohana tsara.
Ny fitsipiky ny hatsarana
Avereno ny sorokao, alao ny kibonao, ary miaina ao anaty tratrao.
Ataovy mahitsy ny lohanao: tokony hifanaraka amin'ny gorodona ny tady.
Rehefa mitsangana ianao, tadidio ny lamosinao
Rehefa mandeha an-tongotra, manao di-dàlana na kely kokoa, saingy tsy dia matetika, tokony ho "velona"
Mandehana rehefa mandeha, avereno kely kokoa ny vatana kokoa noho ny tongotra.
Mipetraha eo ambony seza miaraka amin'ny lamosina tetezana, midina avy hatrany ary mendrika, fa tsy mamolaka tsindry amin'ny lamosina ambany. Mipetraha mivantana. Mitafy ny lohalika.
Rehefa manoratra eo amin'ny latabatra ianao, mialà amin'ny tendanao, tadidio ny lamosinao.
Mipetraka ao anaty fiara, ataovy eo an-damosiny, fa tsy loha aloha. Alatsaho aloha ny tongotra iray eo an-tokontany, mandohaliha ny lohalinao, aza manongilana ny lamosinao, mipetraha mangina ary mora manosika ny tongotra hafa mankany amin'ny salon. Rehefa mivoaka ny fiara ianao dia manindrona moramora ny varavarana, mandohalika kely ary ataovy eo amin'ny tany ny tongotrao. Atsangano moramora ny tongotra hafa ary mialà sasatra.
Fampiofanana sôkôlà momba ny fividianana ny fihavanana
Rehefa mandeha an-tongotra, alao sary an-tsaina ny mandeha eo amin'ny tady mipetraka eo amin'ny tany, tongotra iray eo alohany;
Alao sary an-tsaina hoe eo an-doha ianao no mitondra lakandrano iray, aza avela hanakana ny rano tsy handripaka;
Alao sary an-tsaina fa ny kibonao sy ny lamosinao dia mifikitra mafy eo anelanelan'ny boky izay mijoro eo amin'ny talantalana;
Alao sary an-tsaina hoe saribakoly tsy hita maso ianao ary ny puppeter no mampiakatra ny vatanao;
Alao sary an-tsaina hoe ny vatanao dia misy ankizy cubes, napetraka eo an-tampony ary raha tsy mitazona ianao dia hikorontana;
Alao sary an-tsaina ny tenanao ho toy ny modely mandeha eny an-dalana sy mampiseho akanjo, ireo lantihy fakan-tsary dia mijery anao ary tsy voatery hikorontana ianao.
Ny fampiofanana ara-tsaina dia mitarika tsy tapaka sy amin'ny toerana misy ny vatany: mijoro, mipetraka, mandehandeha. Ny fampitaovana azy ireo dia mila fisainana kely sy saina fotsiny.
Fepetra mety tsara amin'ny vatana
Stantespina eo amin'ny rindrina, manohina azy amin'ny fizarana manaraka ao amin'ny vatanao:
- loha, tsy maninjitra ny mofony;
- soritra, kely mampihemotra azy ireo,
- elbows, but not the wrists;
- fitombenako;
- ombilahin-tongotra, raha azo atao;
- alehany rehetra.
Atsaharo ny tratra, atsangano ny tratra sy ny tampony. Manamboatra an'io toerana io. Mialà eo amin'ny rindrina. Izany no tokony ho entinao. Amin'ity fampiasana ity dia hanana tsikitsiky tsara anao ianao, manokatra ny tratra.
Fampiofanana ara-batana mba hisorohana ny fanesoana
Ny fampiharana rehetra dia tokony atao isaky ny 5-10 in-droa mandritra ny roa minitra, miadana sy mahitsy amin'ny fahatsapana ny elasticité mora amin'ny hozatra.
Mitsangàna mahitsy, manomboha ny tananao any aoriana. Avereno ny soronao ary asandrato ny tratranao. Atolory amin'ny tananao havanana ny tanany havia ary tsindrio eo an-damosiny amin'ny ilany aoriana, hampitombo ny fihenjanana, toy ny hoe miezaka ny "hamakivaky" azy any ambadika. Rehefa afaka segondra vitsy dia miala sasatra, avereno in-5 ny fampiharana.
Mipetraha eo an-tokotaninao miaraka amin'ny lamosinao amin'ny rindrina, aza manongilan-tsofina, hikorontana ny taolam-paty rehetra. Ahitsio ny tongotrao. Ny akanjo dia manindrona tadidy eo amin'ny elany ary asandratra ho eo an-tsoroka, ampifandraiso amin'ny rindrina ivelany. Sasao ny tananao eo ambonin'ny lohanao raha tsy manongotra azy ireo amin'ny rindrina.
Apetraho eo amin'ny tany ny lamosinao, mandohaliha ny lohalinao, mijoro eo amin'ny tany ny tongotra. Asehoy amin'ny tananao ny tananao eo an-tsoroka miaraka amin'ny palmie eo amin'ny tany, alaivo amin'ny tadiny eo amin'ny elany, ka atsipy avy ao anaty elany ny tany. Ataovy mamelatra ny tongotra eo am-pandriana ary atokàny eo amin'ny vatanao ny sandrinao, ary asehoy ny vavanao. Hamafiso izany toerana izany mandritra ny 10 segondra ary avy eo mifalia.
Avia eo an-damosinao, mandohaliha, tongotra eo amin'ny tany. Ny tanana dia mihazakazaka eo an-dohanao miaraka amin'ny tananao. Tsindrio ny ambany miverina amin'ny gorodona, ento ao anaty kibo. Hamafiso izany toerana izany mandritra ny 10 segondra ary avy eo mifalia.
Noho izany, mba hahazoana satroka tsara tarehy tsara, dia tokony hanokana fotoana vitsivitsy amin'ny fampiofanana ara-batana sy ara-tsaina ianao ary tsy hanadino mihitsy ny hitazona ny lamosinao.