Izy ireo dia misaotra ny fructose sy ny glucose. Noho izany, na dia eo aza ny votoatin'ny kalôria avo lenta, dia tsy manimba ny endrika. Ankoatra izany, ny voankazo maina dia ahitana zavatra samihafa mahasoa, ary imbetsaka mihoatra noho ny voankazo voankazo!
Manankarena amin'ny provitamin A sy potassium, ary noho izany - dia mahasoa amin'ny aretin'ny fo sy ny voa. Izany dia fitaovana tena tsara amin'ny fitomboan'ny hemoglobinina ao amin'ny ra: ao amin'ny abrisika dimy - ny fitsipika isan'andro amin'ny vy sy ny calcium. Vitaminina B5, izay misy ao amin'ny abriko matevina, manandratra ny fiterahana matavy ary mampitombo ny fiarovana, izay manan-danja amin'ny vanim-potoana mangatsiaka.
Kind Prune
Manankarena ny lasibatra, vitamins A, vondrona B, potassium, calcium, magnesium, zinc, iodine. Noho izany, ny fiheverana mahazatra fa ity voankazo maina ity dia tsy mety afa-manitsy ny asan'ny tsinay dia tsy tena marina. Tena antidepressantsy tsara izy, ary koa fitsaboana tsara ho an'ny fanamafisana ny vascular. Vao haingana, ny mpahay siansa dia nahita fa alohan'ny "tompon-daka" fantatra amin'ity sokajy ity - blueberry, amin'ny resaka votoatin'ny antioxidant, izay midika fa ny mponina ao an-tanàna dia tokony hanaja ny tsimokaretina!
Avy amin'ny ramanavy ho sultana
Ny voaloboka lehibe, maina amin'ny voa, dia antsoina hoe ravina, ary kely, tsy misy voa, sultana na gooseberry. Ary ny ravina na ny kishmish avy amin'ny voaloboka mainty dia heverina ho ilaina kokoa noho ny fotsy. Misaotra azy noho ny voka-dratsin'ny potassium. Izy ireo koa dia nanakoako tamin'ny alalan'ireo neuropathologists: ny votoatin-javatra manan-danja amin'ny magnesium dia mahatonga ny voninkazo tsy maintsy ilaina amin'ny ady amin'ny fihenjanana. Soraty izany ary ny zokiolona mba hisorohana ny odyoporose: ravina - ilay mpitarika amin'ny votoatin'ny boron-koditra.
Ireto daty ireto
Ao amin'ireo voankazo maina dia misy vitamina rehetra, afa-tsy vitaminina E sy biotine, fa indrindra ny vitaminina B5, izay mampitombo ny herintsika. Daty - antipyrétique tena tsara, misy vovoka mitovy amin'ny aspirine, ary mbola miandry ny fahaverezan'ny calcium ao amin'ny vatany sy ny votoatiny amin'ny lamina mety.
Rehefa misafidy voankazo maina dia tokony handinika ny lokon'izy ireo ianao . Noho izany, matevina mandritra ny dipoavatra, ohatra, mangatsiatsiaka, fa ny fampisehoana kosa dia matetika no entina amin'ny alalan'ny simika. Noho izany, tsara kokoa ny mifidy volo mangatsiatsiaka, na dia somary tsy mahasarika azy aza. Aza misotro koa ireo voankazo masira be dia be: Ny tarehy "mamirapiratra" koa dia manondro fa ny voankazo maina dia natao tamin'ny glycerine. Amin'ny voankazo sasany, na dia ny bibikely aza dia mety hitranga, fa ny "marika amin'ny kalitaona" kosa dia midika fa tsy misy simika ato.
Ny voa maina dia tena ilaina amin'ny vatan'ny vehivavy. Ny fiantraikan'ny zavatra voajanahary sy ny glucose amin'ny voankazo maina koa dia misy fiantraikany tsara amin'ny fiasan'ny tsinay sy ny taova hafa. Mba hijanona ho salama, dia ampiasao voankazo maina farafahakeliny isan-kerinandro. Tsy hiantehitra fotsiny sy hampiato ny taovanao ianao: ny voa, ny fo, ny fo, ny taratasy mivalona mahazatra, ary koa ny fanatsarana ny endriny. Raha ny marina, ny voankazo maina dia tsy voa, izay ampiasana siramamy, ao amin'ny voankazo maina dia misy glucose voajanahary sy fructose tena ilaina, izay manampy amin'ny fahasamihafana ny fahasalamanao sy ny hatsaranao. Ianaro bebe kokoa ny mahasoa, ary tsy ho ela dia ho hitanao fa nanomboka nihatsara kokoa ianao. Manompoa voankazo voajanahary fotsiny: jereo ny sakafo isan'andro ary omeo sakafo maitso sy legioma hafa sy voankazo hafa: tsy ho ela dia hahatsapa ny fahasamihafana eo amin'ny sakafo haingana sy sakafo mahasalama ary mahasalama ianao.