Mamaritra ireo vokatra voarara . Ilaina ny manaisotra ny fikojakojana ny hoditra, ny loko, ny sakafo izay misy sakafo matsiro, maranitra ary tena sira. Na ny tsimokaretina voajanahary, ny katsaka, ny voany, ny anana, ny voatabiha maromaro, ny kôkômbra, dia fahavalo mampidi-doza amin'ny hatsaran-tarehintsika sy ny tanora.
Ny fanaintainana sy ny fahalotoana matetika dia miteraka alikaola. Ny tsy fahampian-tsakafo dia tompon'andraikitra amin'ny fahasalamana sy ny elasticité ny hoditra, manakana ny fiterahana ny vitamin A. Raha tsy voan'ny vitamina ny vatana, na ny lohataona aza dia tsy afaka mampifaly ny hoditra, vao mihantitra fotsiny izany. Ny voan'ny ultraviolet dia manampy amin'ny fanafody vitamin A. Ny loharano vitamin A dia legioma sy voankazo. Ao anatin'ny fepetra henjana ho an'ny fiara mpamonjy voina, afaka mividy voankazo mamy miaraka amin'ny vinaingitra Vitamin A ianao. Ny vokatra maharitra sy maharitra dia azo tratrarina miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja sy mahazatra.
Alohan'ny hatoriana. Araka ny fikarohana nataon'ireo cosmetologists sy dokotera noho ny akora radioaktifa sy ny metaly goavam-be, dia mihamitombo haingana ny hoditra. Amin'ny ankapobeny dia tsy misy antioxidants. Anisan'izany ny vitamina A, E, C, ary PP. Ny vitamina dia voaro amin'ny loza, izay ampiharin'ny tontolo iainana, miaro ny hoditra.
Vitamine ho an'ny vehivavy mba hanatsarana ny hoditra amin'ny okontana sy amin'ny famonoana
Mampitombo ny fanoherana ny taratra ultraviolet koa izy ireo. Ny loharanom-baovao lehibe dia dite maitso, tantely, pastèque, voankazo, boloky Bulgary, oliva, voatabiha, loko, salady maitso, broccoli.
Ny fanafody tsara ho an'ny fahanterana aloha dia tsy antioxidants afa-tsy ihany, fa ny adsorbents ihany koa. Ireo dia serealy samihafa, sakafo manankarena amin'ny fibre. Ny fibre dia manala ny aretin-damba voangona ao anaty tsinay. Avy eo dia levona ny poizina, lasa tsara tarehy kokoa ny hoditra. Mila mitandrina anefa ianao, satria mety hampidiran-doza ny sela. Ny loharanon-tsoa fototra dia voankazo, legioma, serealy, siramamy, indrindra ireo izay tsy voan'ny fitsaboana hafanana.
Enti-mama sy kôpitaly
Mety tsy manana solifara matavy ianao. Ireo matavy ireo, mampitombo ny elasticité ny hoditra, manome fiarovana fiarovana ny hoditra ary milalao anjara andraikitra lehibe amin'ny fizotry ny metabolisma. Ireo asidra matavy ireo no manampy amin'ny fitrandrahana ny matavy ary ny fandoroana azy io amin'ny dingan'ny metabolism'ny angovo. Ny asidra asidra polyunsaturated dia manana vokatra mampidi-doza sy kôlitera, mampihena ny fampidiran-dra. Ary koa manampy amin'ny hoe mihena ny halavan'ny kolosola ao amin'ny ra.
Ny loharanon-kevitra lehibe dia ny herotra, ny trondro, ny mackerel, ny tonona, ny salmon, ny hazan-dranomasina, ny hazomainty, ny almonds, ny voatavo, ny menaka sesame sy ny legioma. Ny tsy fahampian'ny vitamin C dia mety hisy fiantraikany amin'ny fisehoan-javatra mipoitra. Ity vitamina ity dia mamafa ny kôdôla madinika izay miseho, manakana ny fiorenan'ny fihantsiana lalina. Tokony ho fantatrao anefa fa rehefa voankazo ao anaty lovia misokatra, miaraka amin'ny fitsaboana maharitra, dia rava ny vitamin C, noho izany dia asaina mihinana voankazo voajanahary sy voankazo, sotro maimai-poana, legioma mafana sy fresh.
Loko maitso sy lelafo
Ny Vitamin H-biotine dia miady amin'izy ireo. Tena zava-dehibe amin'ny akanjo tsara tarehy, ny fihazonana hoditra salama. Ny loharanon'ny vitamin H dia ny lefona, ronono, atody ary ny atiny.
Kisoa sy ratra
Nahoana ny ratra no manasitrana ny ratra ary misavoana ny ratra? Angamba, tsy manana vokatra ampy izay manan-karena proteinina isika. Ny loharano lehibe: turkey, akoho, trondro. Manolotra ny vatantsika amin'ny asidra amina sy proteinina izy ireo, izay ilaina amin'ny fanavaozana ny hoditra. Ny loharano azo avy amin'ny olana dia ny tsy fisian'ny enzymes sy enzymes ao amin'ny vatana. Noho izany dia mamerina ny vatana indray, ny angovo dia entina, tsy misy miasa ao amin'ny vatana ny enzyme. Saingy raha ny marina dia tsy misy ireo molekiola proteinina manan-danja ireo. Ny fahasimban'ny tontolo iainana, ny alikaola, ny kafeine, ny fihenjanana tsy tapaka dia ratsy ho an'ny enzymes ao amin'ny vatana. Miaraka amin'ny tsy fisian'ny enzyme, dia mihabetsaka kokoa ny fahanterana, mihamalemy ny hoditra, miteraka ny aretina matetika, mihena be ny fiasan'ny vatana. Ao amin'ny sakafo voatsabo, dia tsy misy enzymes. Ny loharanon-tsakafo maina no sakafo.
redness
Matetika ny antony mahalotoana dia mahavarena, sakafo matsiro, sakafo hafa mifoka sigara. Raha jiro ny volonao ary matetika mena, dia esory avy eo amin'ny sakafom-bokatrao ny sakafom-bokatra, ny voankazo natono, ny hena, ny hena nifoka sigara. Ireo vokatra ireo dia manampy amin'ny fampitomboana ny tsindry ary misy fiantraikany ratsy eo amin'ny sehatra.
"Sprockets"
Ny endriny dia matetika mifandraika amin'ny tsy fahampian'ny vitamin C. Ity vitamina ity dia ilaina amin'ny famokarana collagen, manome endrika mahazatra ny hoditra. Raha tsy vitan'ny hoditra vitaminina C ny hoditra, dia manjombona ny hoditra, lozam-pifamoivoizana, antsoina hoe "kintana", mora foana. Ny iray amin'ireo loharano tsara tarehy dia vitamin C, ary amin'ny ankapobeny dia tsy ampy amin'ny faran'ny ririnina sy ny fiandohan'ny lohataona.
Ankehitriny dia fantatsika hoe inona ny vitamina ilaina ho an'ny vehivavy mba hanatsarana ny hoditra. Aorian'ireny torohevitra ireny, dia mila averina dinihina ny sakafo ary ampiana ireo vokatra hodinihin'ny hoditra.