Ny vitamina dia ilaina mba hihazonana ny toetry ny vatan'ny olona. Amin'ny sakafo mahasalama sy ny fomba fiainana mahasalama, dia azo ampiasaina mandritra ny fe-potoana mampidi-doza: toe-javatra mampiady saina, aretina, sns. Fa raha ny vatanao dia mibaribary foana ny fiantraikany ratsy amin'ny tontolo ivelany, dia tokony hihazona azy mandrakariva amin'ny zavatra ilaina. Ny voan'ny vitaminina dia mila vitamina, ary manolotra antsika hahafantatra hoe iza.
Inona no vitamina ilaina ho an'ny fo?
Ao amin'ny heart vitamin complex rehetra dia tokony vitaminina C. Tsy azo lazaina hoe manatanjaka ny fo izany, fa tena misy fiantraikany tsara amin'ny toe-javatra misy ny zavamananaina manontolo. Manamafy ny fiarovana sy ny fiarovana amin'ny aretina virosy. Ankoatr'izany dia misy fiantraikany amin'ny sambo izany, ny fanamafisana azy ireny ary ny famporisihana ny fiverimberenan'ny ra, izay tena manan-danja tokoa amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafi-pandaminana.
Tena zava-dehibe amin'ny fo ny vitaminina ny vondrona B. Misy fiantraikany tsara eo amin'ny fivontosan'ny ra sy ny rindrin'ny siny. Tsy dia misy dikany loatra ny fanorenana ny asan'ny sela.
Ho an'ny fisorohana ny atherosclerose, ny vitamin E dia tokony hodorana tsy tapaka. Miaro amin'ny fampiroboroboana ny fikorianan'ny ra ao amin'ny vatana koa izy io ary mampihena ny enta-mavesatry ny fo.
Ny anjara asam-pandrosoana dia taratry ny vatana antsoina hoe coenzyme Q10. Tsy azo atao hoe vitaminina izany, fa karazana fanentanana izay manampy ny fo hahazoana ny angovo ilaina isan'andro.
Inona no safidy: takelaka na vokatra?
Mazava ho azy, ny sakafo ara-pahasalamana dia hanararaotra foana. Ny fitsaboana voajanahary vitaminina no fomba tsara indrindra, saingy misy fotoana izay tsy misy. Dia tokony hifantina dokotera amin'ny torohevitra ianao, ary hanome torohevitra vitaminina iray izay mifanandrify tsara anao izy.
Ny vitamina ilaina amin'ny fo dia manodidina antsika. Izy ireo dia ao anatin'ny vokatra mahazatra indrindra, izay, miaraka amin'ny sakafo mahasalama dia tokony ho eo amin'ny latabatra ao amin'ny isa ilaina.
Ny trondro - ilay mpanampy lehibe indrindra amin'ny fikarakarana ny fo salama. Zava-dehibe ny mihinana trondro tsy tapaka mba hahazoana karazana asega omega-3. Manana fiantraikany tsara amin'ny fo rhythm de ny olona io vontoatin-drivotra io ary mandrindra ny lanjan'ny triglycerides.
Mahagaga fa ny fihinanana voanjo mahazatra indrindra dia mampihena ny tahan'ny aretim-po amin'ny 50%. Mahagaga, sa tsy izany? Misaotra betsaka amin'ny zavamanitra antsoina hoe arginine. Miaro sy manamafy tanteraka ny fantson-dra izy io. Noho izany dia mihinàna voanjo bebe kokoa.
Ny fampiasana menaka oliva virjina fanampiny dia mety hampihenana ny koloroola ao amin'ny vatana ary hiaro ny sambo.
Ny tomaty dia afaka misoroka ny fivoaran'ny hypertension, ary koa ny aretin'ny sela. Ny fampiasana azy ireo dia manana fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitabatabanao ary hiaro ny vatanao amin'ny atherosclerose.
Ny voankazo voan'ny citrus dia manampy amin'ny fanalana ny kolesterola sy ny fihenan'ny tsiranoka. Ary koa ny vatana dia mihatra sy mofomamy maina (akririnina maina). Milaza ireo mpitsabo fa ny fampiasana azy matetika dia afaka miaro ny olona amin'ny aretim-po.
Tsarovy fa ny fonao dia mila ny sainao sy ny tahotra. Miezaha hiala amin'ny fahazaran-dratsinao, sakafo tsy mendrika. Mandrosoa bebe kokoa ary mitsikia.
Fahasalamana ho anao!