Mba hanadiovana ny atiny amin'ny fomba fiasan'ny mpitsabo malaza indrindra amin'ny firenentsika, Gennady Petrovich Malakhov, ny fotoana mety indrindra dia 10-13 volana (alohan'ny volana feno). Mba hanaovana izany, mila misotro ranomamy vaovao alohan'ny sakafo maraina, dia tokony hanana sakafo maraina maivana ianao, ary mora ihany koa ny misakafo. Aorian'ny ora iray na adiny roa, mila manamboatra fitaovana mafana ao amin'ny faritra fanatobiana ianao. Mety tsara ny mifatotra ity tavoahangy mafana ity ary mandehandeha mandritra ny andro miaraka aminy (manomboka amin'ny 20:00). Ny takarivam-potoana dia tokony halefa amin'ny 30-35 degre ny vahaolana asidra asidra sy menaka oliva.
Ny fanafody ny solika dia miankina amin'ny faharetany sy ny lanjany manokana. Misy menaka iray amin'ny menaka mafana iray dia voasasa amin'ny ranom-boankazo iray (na 2 amin'ny 2). Fohy maharitra 15 minitra - ary averinay indray hatrany am-piandohana. Raha mbola tsy tapitra ny solika sy ny sira.
Raha tampoka dia misy fihenan-tsakafo, dia mila miandry kely ianao (mandra-pahatongan'ny fanjavonan'io soritr'aretina io). Dia mila manohy ny dingana. Eny, raha tsy mandalo ny zava-manahirana dia tsy tokony hampiasa menaka miaraka amin'ny sira ianao. Saingy tsy esorintsika ny tavoahangy mafana.
Ireo fepetra hanatsarana ny vokatry ny fanadiovana ny atin'ity dia tsy mitsahatra. Rehefa avy nisotro ronono na jiro ianao (eny an-dalana, tokony ho 100-300 ml ny dîneran'ny ronono sy ny sira), aorian'ny ora iray dia mahazo toerana tsara ho anao (manoloana ny kodiarana), manaka ny havia havia (mety ho kodiarana) ary Mialà sasatra tsara. Vitsy kely mofomamy - eo amin'ny tendron'ny lela, fa eo amin'ny atin'ny atin'akoran-doha dia mila mametraka mpangataka Kuznetsova (azonao atao amin'ny spikes metaly). Izany rehetra izany mba hamokarana angovo miaraka amin'ny hafanana amin'ny aty.
Ankoatr'izany dia manao fampiharana toy izao isika: amin'ny atidoha dia alaivo sary an-tsaina fa mitondra tsipìka mirehitra ao amin'ny atin'ny faritra izahay. Ny fisefoana dia miadana sy malefaka (manodidina ny 5 aingana isa-minitra), manomboka tanteraka ny diapragma, ary avy eo dia mifanentana mba hifehezana mafy ny vavony araka izay azo atao.
Noho izany dia manasitrana ny aty izahay, manatsara ny rà mandriaka, manadio ny clots sy ny sompitra. Ity fampiharana ity dia vita mandritra ny 15-30 minitra. , ary avy eo dia mitsangàna ora iray ary avereno indray. Mialà sasatra, mila mametraka ranomandry eo amin'ny atiny ianao na milina. Amin'ny fampiasana môtô iray, dia manamafy orina ny kapitalina ianao. Tena zava-dehibe izany.
Manomboka amin'ny 23:00 ka hatramin'ny 3:00 (indraindray manakaiky ny maraina) dia misy fako sy vato samihafa. Izany dia manana endrika fialan-tsasatra tsotra. Amin'izao fotoana izao, ny biorhythm de ny gallbladder sy ny aty dia lehibe be. Matetika, na dia amin'ny maraina aza dia misy kitapo marefo. Amin'izany dia misy vato maromaro kokoa sy kilaometatra, izay misy ny solika solika. Mba hampiorenana ny vokatra dia ilaina ny manamboatra fanadiovana. Manaraka - fitsaharana sy sakafo maraina. Tsara raha ny sakafo voalohany (sakafo maraina) dia litera japoney, karôta na bibikely (1: 5). Manampy amin'ny fanadiovana ny atiny izany. Ary aoriana kely dia azonao atao ny mihinana salady miaraka amin'ny menaka (maroto amin'ny rano), ary avy eo - miaina ny fiainana mahazatra ary ho salama.
Torohevitra momba ny fanadiovana ny atiny amin'ny alàlan'i Malakhov
Raha ny lanjan'ny vatanao dia mahatratra 65 kg na tsy mandefitra ny solika, 150-200 ml ny solika dia ampy ho an'ny fanadiovana voalohany ny aty mba tsy hivezivezena. Raha afaka manohy misotro bebe kokoa ianao - mitombo hatramin'ny 300 ml, raha tsy izany - miala ny habetsahany (ampy).
Raha misy fery tampotampoka aorian'ny fotoana dia aza misalasala, na dia misy miraoka aza (na mainty na mainty). Midika izany fa niasa tao amin'ny vavony ny menaka misy ranom-boankazo ary nanala azy io ilay sarimihetsika, izay manimba. Matetika no mitranga izany amin'ny ora fanadiovana voalohany. Amin'ity tranga ity, ho an'ny fanadiovana faharoa dia mila mampiasa menaka sy sira kely ianao. Fa ny fahatelo dia tokony hampitomboina amin'ny doka.
Ilaina ny miala sasatra mandritra ny fanadiovana amin'ny alàlan'i Malakhov. Ny fanadiovana ny atiny matetika dia tsy maharary. Matetika dia misy fanafana mahery vaika be dia be ary tahaka ny hoe "miaina" ny aty. Raha ny tahotra sy ny tebiteby no mifangaro amin'ny fihetseham-ponao, raha mitebiteby ianao noho ny fiandrasana, "mihemotra" - makà takelaka roa "No-shpy" - izany dia hampitony anao. Ho tsara daholo ny zava-drehetra.
Voarara ny fanadiovana aorian'ny asa mafy sy ny fifadian-kanina. Ny halatra dia 3-5 andro. Ny vatany dia hihinana ny sira sy ny dibera raha tsy izany. Ary na dia ratsy kokoa aza - dia reraka be ianao. Ny fahatakarana fa ity dingana ity - ny fanafihana ny aty - dia hanome anao ny fahatsapana fa mila hery izy amin'ny fihenjanana mahery vaika.
Manadio. Ny isan'izy ireo
Ny fanadiovana voalohany no tena sarotra indrindra. Indraindray dia mitranga izany rehefa mivoaka ny volon-koditra, antonontonona be dia be, bobongolo ary vato - tsia. Midika izany fa tsy nahomby ny fanadiovana. Ara-dalàna izany. Raha tsorina, ny atiny dia tena mafy orina, noho izany dia tsy ilaina ny fanadiovana iray, mba hivoaka ireo vato. Ny fanadiovana fanampiny dia atao amin'ny fanaraha-maso ny fahasalamana (mora kokoa izy ireo). Ny fanadiovana telo voalohany dia vita miaraka amin'ny fiatoana mandritra ny telo herinandro. Ny fahefatra dia tokony hatao ao anatin'ny iray volana, ary ny fahadimy amin'ny roa. Herintaona taty aoriana dia ilaina ny mandany fanadiovana roa hafa, saingy amin'ny roa - iray. Ny totalin'ny fanadiovana ny atiny dia manodidina ny 10 (/ -).
Inona no tokony hohaninao aorian'ny fanadiovana ny atiny?
Sarany ny mihinana, mifantoka amin'ny fialan-tsasatrao. Ny tsara indrindra dia ny manomboka amin'ny ranom-boankazo (voatonona etsy ambony). Manaraka - salady miaraka amin'ny herika maitso (tsy misy mayonnaise!). Avy eo ny menaka eny amin'ny rano, afaka miaraka amin'ny dibera na kale. Tohano amin'ny fanahy iray manontolo ny andro. Amin'ny andro manaraka, ampio fahasamihafana.
Tsy maintsy mampitombo ny tenantsika amin'ny sakafo mahasalama isika. Ara-potoana! Miala sasatra, manankarena, voankazo, voankazo, voankazo matsiro (indrindra ny hafanana - ny atiny dia tsy tian'ny menaka mangatsiaka). Ny kankana rehetra, indrindra indrindra, ny lafarinina fotsy, no manindry ny aty ary mahatonga azy mafy. Biby, holatra - tsy tiana. Fihetseham-panafody amin'ny sokajy: marinadina, dipoavatra, voanio, vinaingitra, mofomamy, tongolo, radish, sarda, tongolo gasy, kafe mahery, cacao ary, mazava ho azy, ny alikaola. Ny sakafo matsiro dia ratsy amin'ny aty. Atombohy ny asany. Ny tsiro siramamy dia mampijaly ny asan'ny pechenka.