"Tenin'ny tadin-tsihy": ny famantarana ny famantarana.
Ny "Elbow of a Tennis Player" dia tsy inona fa ny fihenan'ny tebiteby ao amin'ny fifindrana amin'ny podmyshchelkom ivelany ao amin'ny humerus.
Ny toe-javatra mampalahelo dia vokatry ny asan'ny tanany matetika, indrindra fa ny hozatry ny tanany. Ny hozatry ny taolam-paty, mifatotra amin'ny epicondyle avy any ivelany, malahelo eo amin'ny toeran'ny fifehezana, noho ny fiovana tsy tapaka sy ny fanitarana ny tanana.
Noho ny fanombanana matihanina amin'ny alahelon'ny olona izay mifamatotra amin'ny asan'ny fihetsika eo amin'ny tongotra, ny aretina dia mivoatra eo amin'ny asa fiasana: ny rantsan-tànana ankavanana, ary ny havia eo ankavia.
Ny dokotera dia tsy afaka hamantatra tsara ny antony mahatonga an'io aretina io, saingy voamarina fa ny fandikana ny fikarakarana ny vatana, ny osteochondrosis amin'ny valan-javaboary an-kibo, ny arthritis, ny mikrotraumas amin'ny tendon, ary ny fifehezana ny tendon-tsakafo eo anelanelan'ny fiaramanidina mpiara-miasa dia manampy amin'ny fampandrosoana epicondylitis.
Ny fanaintainana eo amin'ny ampiteraina sy ny ampahany amin'ny elatra dia mety hidika hoe fivoaran'ny aretina. Mety hitranga koa ny fahatsapana mampihetsi-po manoloana ny tendrony ivelany rehetra, ary mihamitombo ny fanaintainana rehefa atsangana ny borosy. Matetika ny fahatsapana mampihetsi-po no miseho rehefa miezaka manongotra tanana amin'ny tanany.
Raha tsy misy fitsaboana mahomby dia hampitombo ihany ny fanaintainana. Amin'ny tranga tsy voamarina dia tsy afaka manangana fitaratra amin'ny rano mihitsy aza ny marary, mamadika ny fanalahidy ao amin'ny lakopasy na manindry ny varavarana fanaraha-maso - izany rehetra izany no mampalahelo azy.
Amin'ny ankapobeny, ny fiarahamonina matetika dia tsy misy fahasamihafana amin'ny fahasalamana, ary matetika dia tsy mitongilana. Na izany aza, amin'ny fisainana sy ny fanerena dia mahatsapa fanaintainana mafy ny marary. Ny atao hoe toetra, ny fahatsapana mahery indrindra dia mahatsapa rehefa manindry ny epicondyle, ny hozatra na ny faritra tendons. Noho io antony io, dia mitoka-monina ny epicondylitis ny muscular, tendon ary epicondylar.
Fikarakarana "koveta tennis."
Ny fomba fitsaboana io aretina io dia tena mpandala ny nentin-drazana. Miteny ny fitsaharana sy ny tsy fahampian'ny fiaraha-miasa amin'ny elany. Noho izany dia azo ampiasaina ny fandefasana elastika na bandy manokana. Ny fampangatsiahana sy ny fanasitranana ny hozatry ny aretina dia manamora ihany koa. Amin'ny tranga tena goavana, rehefa malahelo mafy ny fanaintainana, ny tanana dia azo fehezina amin'ny "kerobima" na ny gypsum, izay asaina mandritra ny iray volana eo ho eo. Miaraka amin'ny epicondylitis, ny fitsaboana ara-pahasalamana dia mahomby sy ilaina: laser, ultrasound, simulated rano, môtô, sns.
Ny fanafody tsy mampidi-doza, toy ny ibuprofen, diclofenac na indomethacin, dia aseho amin'ny fanaintainana mafy.
Indraindray ny injections ao an-toerana momba ny fanavakavahana - novocaine, fitsaboana glasy ary glucocorticoids hormona - no prescriptions.
Amin'ny tranga goavana, raha manomboka ny aretina, dia omena fampidiran-drivotra ny marary. Mazava ho azy fa ny mpandidy dokotera no ilàna ny fandidiana tsirairay.
Ny fiantraikany amin'ny elatra. Acupressure. Fanazaran-tena.
Ho an'ny fisorohana ny aretina mahasosotra, toy ny fanesorana ny fanaintainana, dia afaka miala amin'ny fomba fitsaboana nentim-paharazana ianao.
Ny fikarakarana ara-pahasalamana, anisan'izany ny akupresure, ary ny fitsaboana fampiasa amin'ny fitsaboana dia fepetra mandika ny fe-potoana fanarenana taorian'ny fitsaboana. Ny fiantraikany amin'ireo teboka ireo dia manala tanteraka ny fanaintainana amin'ny tendron'ny tennis.
1. Ny teboka voalohany dia ny epicondyle amin'ny tanana mahasalama. Ny fametahana ny toerana, izay sary miresaka ny tebiteby indrindra, dia manome vokatra haingana sy hita maso. Ny milina fanaka dia ampiharina amin'ny teboka ary miova tsikelikely amin'ny famantaranandro. Ny fihodinana 50-60 dia ampy ho an'ny fivoriana iray. Azo atao isan'andro isaky ny fotoam-pivoriana, na dia isaky ny adiny iray aza.
2. Ny laharana faharoa amin'ny tandroka kely eo amin'ilay tanana kely mifanohitra. Ilaina ny famoahana ny fonon-kala mandrapahitana ny fahatsapana fihantsiana sy ny fihenan-tsakafo kely. Azonao atao ihany koa ny manasitrana ny fonosana imbetsaka isan'andro.
3. Ny teboka mavitrika fahatany dia hita eo ambonin'ny elanelan'ny marary, avy any ivelany. Izy io dia mibaribary eo ambonin'ny fosa firaka. Ilaina ny manindrona ny sandry eo amin'ny kofehy ary manindry azy amin'ny vodiny, ataovy eo amin'ny latabatra ny tarehiny. Ny fanafody dia atao amin'ny famantaranandro miaraka amin'ny tanana mahasalama miaraka amin'ny fihetsika mihodina mihodina. Amin'ny fanafody, azonao atao ny mampiasa menaka, ohatra, "Chondroxide".
Fampiofanana ara-batana ara-pahasalamana. Fanazaran-tena.
Amin'ny "mpilalao tennis mpilalao" dia ilaina ny manao fitsaboana ara-batana - izany dia hanampy amin'ny famerenana ny fiaraha-miasa.
Ny fankasitrahana mendrika indrindra dia ny fampiharana nomena etsy ambany.
Samy napetraka teo amin'ny latabatra avokoa ireo lamosina ireo, ny palmia dia mety hiverin-dàlana na any ambany - tsy resaka fitsipika izany. Ao amin'io toerana io dia ilaina ny manala ny felatanana ny latabatra, tsy mampihetsi-po. Raha tsy misy fanaintainana, azonao ampiana 1 kilao eo ampelatananao.
Afaka manao fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena ianao: tady misy 50-80 cm lava mifatotra amin'ny tsora-kazo 30-40 santimetatra, ary eo ho eo - enta-mavesatra hatramin'ny 2 kg. Ilaina ny mifikitra amin'ny rindrina mba ho eo amin'ny farany ny ankihibe. Rehefa maka an'io toerana io ianao, dia mila mandrehitra ny tadiny amin'ny tapa-kazo, ary miezaka mampiakatra ny lanjany hatramin'ny farany ambany. Amin'ny fampiharana, ny tanana roa dia tokony ho tafiditra. Afaka averimberina ny fanaovana fanatanjahan-tena, maka ny vatana.
Fampiharana iray hafa amin'ny tsora-kazo sy vatomamy dia ny fanatanterahana ny hetsika toy izany raha toa ianao ka misintona ny trondro eo amin'ny tsorakazo. Natao tamin'ny tanana roa izany. Ny tsara indrindra dia tokony hesorina amin'ny tany ny lanjany.
Fanazaran-tena tsy tapaka hanamafy ny hozatry ny tanana - antoka iray hisorohana ny "tainkely tennis." Amin'ny fampivoarana io aretina io dia ilaina ny miala amin'ny fampiasana ara-batana sy ny acupressure - izany dia hanampy amin'ny fanaintainana ny fanaintainana ary hamerenana ny asan'ny fiaraha-miasa.