Ny famonoana amin'ny maraina dia sarotra fampiharana ara-batana izay tanterahana amin'ny nofy isan'andro. Ny fetin'ny gymnastika maraina dia manamafy ny fahasalaman'ny mpianatra, manampy amin'ny fandrosoana ara-batana. Raha mandoa amin'ny maraina dia tsy miditra amin'ny fahazaran-drizin'ny ankizy, ny ray aman-dreny dia tokony hanao tsaratsara kokoa an'ilay zaza.
Azo ampiasaina tsara ny fampiharana ara-batana amin'ny famenoana. Azonao atao ny maka, ohatra, ny bisy. Ankizy maro toy ny fampiharana ara-batana amin'ny fampiasana baolina, lava (300-500 grama, tsy misy), mandingana ny tady. Ny zazalahy toa ny fampiasana hery bebe kokoa, mifandraika amin'izany, dia mila mampihatra tsara ny enta-mavesatra ianao. Ankoatra izany, mandritra ny fametahana, mila manara-maso ny fahamarinan'ny fampiharana ianao - manara-maso ny haingana, miaina.
Ny gymnastics maraina ho an'ny mpianatra 7-9 taona
Ny toerana voalohany (IP) dia ny tanana etsy ambany, tokony ho eo amin'ny sakan'ny soroka ny tongony. Atolory - tsinjovy, asandrato ny tananao ary atsofinao ny lamosinao. Mitsambikina, miverimberina amin'ny IP (4-6 r).
Ny toerana voalohany dia miatrika ny rindrina (halaviran-dàlana 1.5). Fientanentanana, mitodika manatona, sandry mihandrona, manandrana manatona ny rindrina. Rehefa tafiditra, dia miverina amin'ny IP (4 r) isika.
Ny tanana eo ambany, ny tongotra dia isaky ny soroka. Fihetseham-po - miondrika izahay, raha mbola azo atao, dia miezaka ny hikasika ny gorodona amin'ny tànana na ny rantsan-tanana isika, manao fofona - ao amin'ny IP (ny kalitaona dia 4-8 r).
Ny tanana eo ambany, ny tongotra dia isaky ny soroka. Manasitrana isika, manangana ny tongotra ary manao kibon-tànana eo ambanin'izany, manao fofona - amin'ny IP. Miverimberina ilay fampiharana, saingy miaraka amin'ny tongotra hafa. Eo anelanelan'ny tongotra mahas 3 seg. miato. Miezaha mamerina amin'ny tongotra folo isan-kerinandro, dia milamina ilay izy.
Ny tanana iray manandratra, ny rantsantanana hamelezana, ny tongotra hametraka ny soratry ny soroka. Alamino ny tanana manolo. Avereno im-10 in-droa, mangina ny fofona.
Ny tady eo amin'ny fehikibo, ny tongony dia tokony ho eo amin'ny sakan'ny soroka, manomboka mandohalika amin'ny lalana isan-karazany isika, ny tony dia tony - miverina (tsara), manoloana, havia, ankavanana. Eo amin'ny lalana tsirairay dia alaivo 3-4.
Mipetraka eo amin'ny tadim-patana izahay, palma eo ambanin'ny fotony. Miondrika ny lamosinay, mialà sasatra, atsangano ny vala amin'ny tany ary miverena (4-8 r).
Miainga amin'ny lamosina, tongotra mahitsy, mihisatra, mihazakazaka eo amin'ny kofehy. Manasitrana isika, manindrona ny tongotra ary mampihetsi-po ny vavany, ny valizy sy ny lamosin'ny vozona dia tsy azo ravana amin'ny tany. Amin'ny fanafody dia miverina amin'ny IP (2-6 r) isika.
Manao fitifirana samihafa izahay, mangina ny fofona, tsy mihazakazaka izahay. Ho an'ireo fitambarana efa mahazatra dia ilaina ny mampifandray ireo fitsangatsanganana amin'ny 5-10 santimetramotra. Isaky ny telopolo mitsambikina isika.
Roa roa na telo minitra mangina mandeha eny an-dalana.
Ny gymnastics maraina ho an'ny mpianatra 10-12 taona
Mijoro eny amin'ny tany, ny tanana eo ambany, ny tongotra dia tokony ho eo amin'ny sakan'ny soroka. Mitezitra, manenjika, manangana ny tanantsika ary manendrikendrika kely. Fisalasalana - amin'ny toerana voalohany (efatra ka hatramin'ny enina).
Ny tongony dia eo amin'ny sakan'ny soroka, mitsangana, tsy mifoka rivotra, tanana amin'ny tendany. Ataovy ny fihetsika mihodinkodina milamina ao amin'ny andaniny (iray, avy eo hafa). Isaky ny lalana tsirairay dia averimberina in-8 in-8 isika.
Ny tanana eo amin'ny fehikibo, mifoka rivotra, ny tongony dia tokony ho eo amin'ny sakan'ny soroka. Manamboatra ny tendronay amin'ny lalana isan-karazany - miverina (sasatra), mankany, havia, havanana. Isaky ny lalana dia manangy 4-8 r.
Manao ny tongotsika eo amin'ny sakan'ny soroka izahay. Miondrika isika, manangana ny tanantsika isika ary mikambana. Mitsangatsangana, mitodika any aloha, raha azo atao, dia miezaka ny hikasika ny gorodona amin'ny rantsantanana izahay, dia miverina any amin'ny PI (tempo tony, 6-8 r).
Atolory ny lamosina, ny elatra afovoan'ny elatra. Atsangano ny tongotrao mba hahafahanao manatratra ny palmie amin'ny tongotrao. Mamerina ny fampiasana miaraka amin'ny tongotra hafa isika. Manaova famerenana miaraka amin'ny tongotra 4-6, ny tony dia tony.
Ny tanana eo amin'ny tendron-pandriana, ny tongotra amin'ny soratry ny soroka iray, ny fofonaina, manao dingana tsikelikely ary mangeja azy. Miala sasatra, miverina any amin'ny FE izahay. Ny tongotra tsirairay dia averimberina 6-8 p.
Miainga eo an-damosina, soroka mafy amin'ny rindrina ny tanany, ny tanana eo amin'ny vatan-kazo (tokony hitraka ny palma). Avy eny amin'ny gorodona, manainga ny tongotra izahay ary manamboatra bisikileta. Ny halavam-potoana dia mihoatra ny 30 segondra ny fampiharana.
Manao fitifirana isan-karazany izahay, mitsambikina, anisan'izany ny 5-10 centimeters. Ny ankizy dia tsy mijanona ela loatra. Isaky ny telopolo mitsambikina isika.
Miala sasatra mandritra ny telo minitra. Azonao atao koa ny mihazona boaty iray eo amin'ny lohanao. Mba hisorohana ny fandanjana dia tokony hajoro ny loha.