Voa maina miaraka amin'ny voanio karaoke - tena mahasoa ny legioma. Manana vitaminina sy fibre be dia be izy io, izay mila ny vatantsika. Tena mahaliana ny hoe ny lakolosy Grika tranainy dia tandindon'ny fahamendrehana ary nomena azy io hery mahery vaika iray izay manala ny toetry ny toaka. Fa ny tavy karaoty - ny vahiny mipetraka eo amin'ny latabatra. Ny sakafo dia isan'andro. Amin'izao andro izao dia manoro hevitra aho ny hanamboatra siramamy miaraka amin'ny akoho sy tsaramaso.
sakafo:- Volo fotsy 600g
- Chicken fillet 500g
- Ziona 1 pc.
- Ny masoandro dia manjelanjelatra 50ml
- Bay leaf 3 pcs.
- Salt 3 g
- Tavoahibe fotsy, voankazo 500g
- Dingana 1 Mba hanomanana kôlôsy voatabiha miaraka amin'ny tsaramaso sy tsaramaso, mila iloman-tsiramamy, kobam-bozaka, voatoto amin'ny saosy voatabia, tongolobe, menaka manjelatra, sira, lamban-javamaniry.
- Dingana 2 Manaova tsikelikely ny laisoa.
- Dingana 3 Hetezo ao anaty kibay kely ilay ompiana ary vonjeo amin'ny menaka manjelatra.
- Dingana 4 Mialà kobanina ary atsipazo ao anaty menaka varimbazaha 7-8 minitra.
- Dingana 5 Manolotena ny salohim-bary amin'ny sira rano mangatsiaka mandritra ny 5 minitra. To wrth out.
- Dingana 6 Manaova fofona, kobam-bozaka, tsaramaso ao anaty saosy tazo, tongolobe ao anaty vilia iray. Salt to taste.
- Dingana 7 Mipetraha amin'ny afo kely mandritra ny 20 minitra, farafaharatsiny ny ravinkazo ary ny sira mba hanandrana.