"Metatra ho an'ny vavony" Ny "Spinach" any amin'ny toby maro dia antsoina hoe mpanjakan-java-maniry, izay mendrika tokoa, satria manan-karena amin'ny vitamina sy singa hafa misy tsiranoka, dia ilaina ny mihinana azy rehetra. Ny zezika dia mety ho maitso na maimbo, fa mbola volon'aretina an-taonany maro, ary noho izany dia tsara kokoa ny mihinana izany amin'ny lohataona sy ny fahavaratra, rehefa feno zavatra mahasoa ny ravina. Ny mainty hoditra tsara indrindra dia alefa avy hatrany any amin'ny salady na sakafo hafa noforonina, ka tehirizo fa tsy mihoatra ny 2-3 andro ao amin'ny vata fampangatsiahana, raha tsy izany dia manomboka ny volony ary mamoy ny fahatsarany. Ny menaka any Spinach dia matetika ampiasaina amin'ny fikarakarana salady, voanjo, lasopy kely. Ny iray amin'ireo endriky ny spinach dia azo antsoina hoe "fihenanam-po" amin'ny fampihenana ny habetsa mandritra ny fitsaboana amin'ny hafanana, manjavona ara-bakiteny sy mamafaza izy, noho izany, aza matahotra ny andiam-bibikely goavam-be mba handefasana tongotra amin'ny vilany kely iray. Manoro hevitra anao izahay hanomana salady vitaminina avy amin'ny ravin-tsakafo miaraka amin'ny paoma, voanjo ary mameno ny zava-drehetra amin'ny menaka oliva. Salady dia mora amin'ny sakafo sy ny vatany, izay tena mahasoa amin'ny hafanana amin'ny lohataona sy fahavaratra.
sakafo:- Spinach 150 g
- Apple 2 pcs.
- Mandalo 20 g
- Sakafo iva 1 tbsp. L.
- Oliva menaka 3 tbsp. L.
- Salt 1 pong
- Dingana 1 Ho an'ny salady iray dia mila andiam-bokom-bokatra maitso maitso, siramamy mamy 2 ary voaniho vitsivitsy.
- Dingana 2 Spinach dia tsara hosasana, hosotroina ary tapaka.
- Dingana 3 Apetaho amin'ny pelota sy ny voany ny paoma ary manapaka amin'ny tadiny kely.
- Dingana 4 Miaraka amin'ny menaka misy menaka.
- Dingana 5 Ampifandraiso amin'ny ravin-tsakafo, paoma sy almonds.
- Dingana 6 Ampio ny sotro kitrokely, sola-sira ary sotro 3-4. menaka oliva - mamafaza tsara ny salady.