Recipe ho an'ny salady miaraka amin'ny avocado sy mena mena Ny fanindronana rehetra amin'ity salady ity, dia misy ny mainty roa: avocados sy moustiques mena. Ho an'ny avocado, ny voankazo misy an'io voankazo tropikaly io dia ahitana karazam-boankazo matsiro, izay mampihena ny kolesterola ary manana fiantraikany tsara eo amin'ny fo sy ny fantson-dra. Ny tany iray ihany dia manana oliva oliva sy voanjo, izay ny dietitians dia manoro hevitra ny fampiasana ny fisorohana ny aretim-pivalanana. Ny kofehy voan'ny voankazo dia tokony hadio, tsy misy loto, tsy misy teboka maina sy kitroka (spots sy kitrana no marika amin'ny overs). Rehefa tsindry ny rantsan-tananao, dia tokony ho mora ny milina ny voankazo. Raha mbola nividy avokado henjana ianao - omeo andro roa izy mba "hanamaivana". Ny maherifo lehibe faharoa ao amin'ny salady misy antsika dia mimamo mena. Ny zava-dehibe eto dia ny fanasan-damba mena, ary ny moka dia mety ho tsy misy ahiahy. Noho ny tsy fisian'ny matavy sy siramamy, azo ampiasaina amin'ny diabeta izy ireo. Ankoatra izany, mimamo dia mahasoa amin'ny fiantraikany tsara eo amin'ny hoditry ny olona iray. Noho izany, amin'ny fampiasana ireo holatra ireo dia tsy vitanao ny manala ny tenanao amin'ny tsirony mahafinaritra, fa manatsara ny fahasalaman'ny vatanao.
sakafo:- Avocado 1 pc.
- Herinandro 1
- Tomatoes 2 pcs.
- Ziona 1 pc.
- Pepper mamy 1 pc.
- Sakafo iva 1 tbsp. L.
- Olivanina 1 tbsp. L.
- Tendrombohitra mainty 1 pendrik
- Parsley vaovao 1 bunch
- Salt 1 pong
- Sugar 1 tsp.
- Dingana 1 Mba hanomanana salady iray dia mila: avocado maitso maitso, holatra telo mena, bitika kely, greens, antsasaky ny laisoa, saosy soja ary menaka oliva.
- Dingana 2 Manaova ny avocado, esory ny vato ary kapao izany ho cubes.
- Dingana 3 Toy izany koa no manapaka ny voatabia.
- Dingana 4 Manaisotra ny fotony avy amin'ny dipoavatra ary manapaka izany ho cubes. Ho an'ny ampahany 3, ampy ampahefatry ny iray mofomamy kely dia ampy, fa raha tianao io legioma io dia azonao atao ny manapaka azy rehetra.
- Dingana 5 Esory avy amin'ny holatra ireo holatra ary esory ny holatra.
- Dingana 6 Apetraho ao anaty vilia ny holatra ary fenoy sombina sasan-tsigara sotro. Mialà ary mialà sasatra.
- Dingana 7 Manaova tsotsotra ny tongolo.
- Dingana 8 Ny karazana ho an'ity salady ity dia mitaky fanomanana manokana ho an'ny tongolobe, izany hoe karamelisma. Ataovy izany mandra-paharivan'ny volombava ary mipetraha amin'ny siramamy. Dia esory avy eo ny hafanana avy amin'ny hafanana, ary asio 3 minitra.
- Dingana 9 Tokony hozarain'ny dite mamy ao anaty karama tena izy.
- Dingana 10 Ankehitriny mifangaro ny singa rehetra. Sasao ny antsasaky ny laisoa ary ampio ilay salady miaraka amin'ny menaka oliva. Parsley tsara tarehy. Salt, dipoavatra. Salad dia nanompo avy hatrany, raha tsy izany dia handrodana sy hamono ny tsirony mahatsikaiky.