- Fanomezana fofona 5-9% ao anaty tavy - 600 grama
- Egg jolk - 4 tapitrisa
- Dill - 10 Gram
- Garlic - 4 dite
- Volo fotsy - 4 tapitrisa
- Green Beans Green - 100 grama
- Crème 20-22% - 150 milliliter
- Parsley - 10 grama
- Zana-trondro maitso - 20 Grama
- Ranomasin-tsira - 1 teaspoon
- Butter - 10 Gram
Kaomandy an-tanety miaraka amin'ny gilasy, voapetaka anaty vilia lehibe. Miangona sy manangom-bary mandra-pahatonga azy ireo. Manaova fofona fandevenana miaraka amin'ny menaka manitra, eto dia ampiana tongolo sy greens. Solim manandrana. Miaraka amin'ny fanampian'ny blender iray dia mamadika ny zava-drehetra ho toy ny masom-pahamendrehana manirery. Ny moka amin'ny sira mandra-pika mafy. Manajanona tsara ny proteinina ao anaty kitay. Miezaha hiditra an-tsehatra tsara mba hahafahanao mijanona ao anaty rivotra betsaka araka izay azo atao. Maka ny endriky ny famolavolana izahay, mavesatra amin'ny menaka. Apetraho ao anatin'izany ny antsasaky ny fatinay. Avy eo dia mametraka farango maitso maitso (voa na mandoto). Mameno ny voan-kafe miaraka amin'ny tapany faharoa amin'ny voangory. Mitandrema tsara. Mialà amin'ny 30 minitra amin'ny 180 degre. Bon appetit! :)
Fanompoana: 8