Amin'ny voalohany dia azo atao ny manapa-kevitra fa ny fiterahana ao amin'ny tsinay ary, vokatr'izany, dia miteraka fahasosorana izay handalo ary tsy hitranga intsony. Tsy izany no izy. Maro no miatrika ilay olana ary mahafantatra fa raha tsy misy fepetra dia haverina indray izany. Ho an'izany amin'ny hoavy dia tsy hitranga, mila manaraka fitsipika tsotra amin'ny fihinanana ianao.
Sakafo miaraka amin'ny fandosirana: inona no tsy analana
Mba hamelana ny zava-mitranga - hiteraka olana vaovao amin'ny hoavy. Matetika ny flatulence dia miaro amin'ny aretin'ny rafi-pandaminana mahatsiravina: dysbacteriosis, tsindrona amin'ny tsinay, parasites, pancreatitis, colitis, cirrhosis sy ny hafa. Ankoatra izany, dia mariky ny fanitsakitsahana goavana ny mikrôlora amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal. Ny diabeta mitebiteby no fomba tsara indrindra hanatsarana ny fahasalamanao.
Ho an'ny herinandro manaraka, mamakia ireto vokatra manaraka ireto avy amin'ny lisitra:
- Hery: kitapom-bary, cookies, mofo (amin'ny karazana rehetra);
- Ny vokatra lafarinina sy ny kalôria loatra: ny noodles, vareniki, dumplings, ny hena ary ny sakafo hafa mitovy amin'izany. Mitandrema manokana amin'ny sakafo tsy mihinan-kena, toy ny myvina, shawarma, alika mafana;
- Ireo vokatra misy soja;
- Ny legumes (eny, eny, ny ahitra dia sariohatra matanjaka ho an'ny flatulence, tsy angano izany);
- Ny voankazo sasany: apples, plums, prunes sy ny voankazo maina, paiso, abrikou;
- Sakafo: radioma, tongolo sy koba;
- Bara sôkôla, vokatra avy amin'ny ronono;
- Fisotroana karaobera.
Tokony hovonoina mandritra ny andro vitsivitsy farafahakeliny izany rehetra izany, hany ka vetivety dia tapaka ny fivoahana.
Sakafo miaraka amin'ny fandosirana
Raha vantany vao esorina ny vokatra avy amin'ny lisitra etsy aloha dia tokony ho mora kokoa. Na izany aza, tsy midika akory izany fa tapitra avokoa izany rehetra izany. Ny flatulence dia zavatra manan-danja, ary raha tsy manaraka sakafo hafa ianao dia hiverina avy hatrany izany.
Ny sakafo ara-pahasalamana dia manoro 2-3 herinandro hipetraka amin'ny sakafo, mifototra amin'ny hoe:
- buckwheat sy rice corridge;
- broths, lasopy marevaka matevina;
- Sakafo avy amin'ny sakafo (tazom-pako), alaina amin'ny endrika vita, fa indraindray dia afaka manala ny tenanao ianao ary mafana tsara;
- Ny voankazo dia tsara voankazo: grapefruit, orange, mandarin. Noho izany dia ilaina ny misotro jasin-jiro;
- legioma: voatabia, cucumbers, voly, salady.
Ankoatra ny sakafo, ny fitambaran'ny gaza ao anaty tsina dia mety hiteraka sy fihinanana. Ny "fanelanelanana haingana" amin'ny hetsika, ny fialan-tsasatra na ny trano fialan-tsasatra, ny fanosotra sakafo be dia be dia tsy maintsy atao amin'ny ho avy, amin'ny alàlan'ny fanavaozana ny fihenan-tsakafo, hany ka mihaino tsara ny fandaharam-potoana sy ny fomba fihinanana.
Manampy amin'ny fiterahana ao amin'ny tsinay
Aza avela ny aretina amin'ny zony, manaova fepetra tsy miankina ary miankina amin'ny mpahay siansa - ny gastroenterologista. Amin'ny toe-javatra toy izany, tsy mandany fotoana be ny fanadinana, fa hanampy anao hahazo toro-hevitra sy lisitry ny fanafody izay manampy amin'ny fanesorana vetivety, famantarana hafa, ary indrindra indrindra - mba hanasitranana sy hisorohana ny fisehoan-javatra mibaribary.