Saingy tsy mila mitabataba ianao hanome sakafo ny zaza "olon-dehibe". Ao amin'ny sakafo, ny zazakely dia tokony hanana lovia arakaraka ny sombin'ny sigara sy ny rafi-pandaminana siramamy - casseroles, soufflé, dipoavatra, paompy mena ary koveta maloto. Tsy mila mandao an-tsokosoko ny sakafon'ny zazakely ianao, satria voaomana ho an'ny zazakely ireo vokatra ireo, ary raha tsy manana fotoana hanamboarana izany ho an'ny zaza ianao dia ampiasao ny sakafo efa vita.
Ny sakafo harotin-tsakafo ho an'ny ankizy, izay natao ho an'ny zazakely iray taona mahery, dia manana ny mifanaraka amin'ny taonany, ny sakafo dia mirakitra zavatra maro. Ny firafitry ny sakafom-bozaka dia manjary misimisy kokoa - mihamitombo ny fitaovana ampiasaina, ny sakafo dia efa voapoizina miaraka amin'ny zava-manitra: Basil, bay leaf, selera, dill, persily (mazava ho azy, amin'ny kely indrindra).
Vitsy kely ny tahom-panahin'ny zazakely iray taona iray, ary avo lenta ny sakafo ilaina, hany ka mila mihinana matetika ny zaza, fa amin'ny kely ihany. Tokony hifanaraka amin'ny sakafo ianao ary atolory ny zazakely. Fikarakarana dimy isa-minitra eo amin'ny ora 3.5 na 4 ora (sakafo maraina, antoandro, dite ny tolakandro, sakafo fisakafoanana ary fisotro ronono iray na ronono mandritra ny alina).
Mandritra ny taona dia nahazo ronono mena na ronono ronono isan'andro ny zaza. Ny ampahany amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra azo avy amin'ny sakafo amin'ny zazakely taorian'ny taona voalohany amin'ny fiainana dia tsy tokony hihena tsikelikely. Raha ny zava-misy rehetra dia vokatra tsara ho an'ny vitaminina B, phosphorus, calcium ary proteinina ny vokatra azo avy amin'ny ronono. Isanandro dia tokony handray 500 na 600 ml ny ronono sy ny vokatra azo avy amin'ny ronono (amin'ny endriky ny fanampiana amin'ny serealy, casseroles, ary amin'ny endrika madio).
Mbola mila manolotra vokatra manokana amin'ny sakafo an-tsokosoko izy ireo: tsaramaso an-trano, zaza yogourt. Ho an'ny ankizy iray taona latsaka dia misy ronono manokana izay mampanan-karena amin'ny singa marindrano sy vitamina, izay tsy maintsy ampidirina ao amin'ny sakafo ho an'ny ankizy. Raha mbola misy rononon-jaza ihany ilay reny, dia mbola ho loharanon'aina ho an'ny zaza izy ary hiaro azy amin'ny aretina mety. Tokony ampidiranao tsikelikely ny fampidirana ilay zaza amin'ny vilany sy ny legioma. Azonao atao ny manome ny zazakely sy ny fofona madinika. Raha mbola tsy saro-kenatra ianao, dia azo omena amin'ny fisaorana ny tsaramaso.
Hazo sy legioma
Tokony ho eo anelanelan'ny zaza iray taona i Kasha. Io lovia io dia tokony ho eo amin'ny latabatra eo amin'ny penina isan'andro. Manomàna ny zazakely amin'ny vary, ny vary, ny grevy, ny aviavy, ary ny serealy hafa. Mampanan-karena ny vatan'ny zazakely izy ireo ary misy zavatra manan-danja maro ary tena ilaina amin'ny famoahana. Aza maika ny hampiaraka ny ankizy amin'ny pasta - azo inoana fa ny zaza dia ho tia sy hankasitraka ity lovia ity, fa ny vidin'ny sakafo mahavelona ny vokatra toy izany dia ambany.
Ilaina tsikelikely ny famakiana ny ankizy amin'ny mofo. Eo am-piandohana, atolory azy ho mofo fotsy varimbazaha, mora kokoa ny mandanilany amin'ny vatana, ary avy eo ao anatin 'izany sakafo izany dia mety hahitana tsikelikely ny mofo mainty.
Amin'ny fotoana iray isan-taona dia tokony ho voankazo sy legioma ny sakafo amin'ny zaza. Amin'ny lohataona sy ny fararano, dia mety ho voankazo sy legioma vaovao (raha toa ka mihinam-be ny sakafo ny zaza, dia azo atao sintonina ao anaty lavaka), casseroles, ovy potika sy legioma.
Amin'ny fotoam-piotazana ririnina, atolory ny voan-javamaniry sy voaloboka ao anaty siny ny zanakao, manamboara ovy sy sakam-boankazo voamaika voajanahary, manome mousses ary manangona ny voankazo voamaika vaovao. Ny voankazo, tsara kokoa ny manolotra ny siramamy izay mitombo ao anatintsika: plums, pears, apples.
Ny voankazo hafakely dia tokony ho raisina amin'ny fikarakarana be loatra, ny zaza dia afaka miteraka alahelo. Toy ny fisotroana, manolotra voankazo sy voankazo voankazo, voaomana avy amin'ny voankazo na voankazo voankazo na voankazo, na avy amin'ny voankazo matsiro.
Sakafo "Serious"
Ny sakafo mahavelona iray taona iray dia tsy azo atao raha tsy misy hena. Tokony homena henan'omby, henan'omby, bitro, turkey ilay zazakely. Ary koa ny fatana, ny ronono, ny isan-tsokajy isan-karazany - ny fo, ny fo, ny fiteny. Ny vokatra avy amin'ny hena dia voaomana amin'ny endriky ny sakafom-bary na kofehy. Mbola azo atao ihany ny manome ny sakafom-borona, izay nampiasaina nandritra ny herintaona. Ny sakafo an-kibo dia omena ny zazakely amin'ny sakafo antoandro.
2 na in-3 isan-kerinandro, ny sakafo dia tokony hosoloina amin'ny sakafo hazandrano: mety ho karazana voankazo matavy - alikaola, cod. Ny trondro dia mampitombo ny vatan'ny zaza amin'ny phosphorus, ilaina amin'ny fananganana taolana, ary ny karazan-trondro an-dranomasina dia mampitombo ny vatana amin'ny asidra manerinerina betsaka sy iodine. Tokony ho samy hafa ny fihinan'ny ankizy, avy eo dia hahazo maromaro sy mikrôba ary vitamina izy.
Sample sample iray andro iray ho an'ny zaza iray taona iray
Voalohany maraina
Amin'ny sakafo voalohany - rononon-dreny, ronono ho an'ny ankizy ao anatin'ny herintaona na ronono ronono.
sakafo maraina
Porridge dia manome azy hery amin'ny andro iray manontolo ary mamerina tsara ilay zaza. Ny sokatra dia manome ny vatan'ny zaza amin'ny vitaminina sy vitaminina tena ilaina.
Sakafo feno hafanana
Ny sakafo feno ho an'ny ankizy dia ahitana ny sakafo hena - loharanom-bary tsara sy proteinina. Ny lovia vita amin'ny legioma na legioma dia tonga lafatra toy ny latabatra. Azonao atao ny manolotra lasopy ilay zaza.
Delicious afternoon snack
Sakafo voankazo - tsara ho an'ny sakafo kely. Azonao omena ny sakafon'ny zazakely raha tsy azony ny sakafo maraina.
Light supper
Ny dinners dia tsy mitovy amin'ny sakafo hariva. Azonao atao ny hanome sakafo ara-tsakafo na legioma ho an'ny zanakao, ary amin'ny alina dia manolotra ronono manokana ho an'ny ankizy na rononon-jaza. Ity sakafo ity dia ahitana ireo singa ilaina rehetra izay ilain'ny ankizy eo amin'ny dingana fampandrosoana.
Ankehitriny dia fantatsika hoe inona no tokony ho sakafon'ny zaza ao anatin'ny herintaona. Araho ireo torohevitra ireo, ary ny zanakao dia hihinana tsara ary hahazo ny vitamin sy mineraly ilaina.