Inona no mahasoa kokoa noho ny sokatra vao voapoizina? Angamba ihany ny akondro voajanahary. Ny tena zava-dehibe dia tsy tokony ho kamo, maharikoriko amin'ny zava-pisotro mahasalama ireo mandritra ny taona. Raha ny zava-misy, izy ireo dia ahitana vitaminina, microelements ary zavatra hafa manan-danja toy ny takelaka multivitamin, saingy manana tombony izy ireo - mahafinaritra mahafinaritra. Ary mba handravahana azy ireo fotsiny! Ireto ny "vitamin" mahasalama ny sira avy amin'ny voankazo sy legioma vaovao.
"Herinaratra anaty fitaratra"
Mofomamy moramora amin'ny ravin'akoho salasary 2, kôkôma antsasak'adiny, ampahatelon'ny voankazo mamy ary manondraka azy amin'ny sokatra avy amin'ny karoty telo. Manana fitaovana tena tsara izy io mba hamporisihana ny vatana sy reraka. Ny vitamin A dia miantraika amin'ny hoditra sy ny maso, manakana ny fivoarana ny carotene, ary manatanjaka ny hery fanefitra ny vitamin C.
Afangaro 1 banana, 2 pina pineapple, 3 dipoavatra misy ronono yogora ao amin'ny blender ary ampio ranom-boankazo kely. Bananas no iray amin'ireo voankazo vitsivitsy izay misy chrome. Ity mineraly ity dia manara-maso ny metabolismana, ary vokatr'izany dia mahazo hery fanampiny ny vatana. Ny halebeazan'ny potassium dia hanampy anao handroso tsy ho reraka ary hisorohana ny trangan-javatra tsy mahafinaritra toy ny valanaretina.
"Fanadiovana Elixir"
Atsipazo ny sokatra misy karaoty enina sy pèl mamy iray, alefaso ao anaty mpangalatra ilay izy, ampio ny tovovavy eo amin'ny tendron'ilay antsy ary manozongozona tsara. Ny hatsaram-pofon'ny japoney sy ny tendron'ny sira avy amin'ny legioma dia mampifangaro an'ity zava-pisotro ity miaraka amin'ny zava-manitra mahatsikaiky. Tsara ny misotro toaka be, satria misy vokany mahavariana. Aorian'ny andro vitsivitsy dia hampahatsiahy ianao ary hanatsara ny toe-javatra ankapobeny.
"Orange afo"
Ao amin'ny ranom-boankazo, mipoitra avy amin'ny orana roa, manamboatra tsiranoka ahitra ary manozongozona ny famonoana amin'ny mpangalatra. Hanampy rano soda kely - ary vonona ny zava-pisotro. Hanohana ny hery fiarovan-tenanao izy amin'ny alàlan'ny doro moka amin'ny ascorbic, ary noho ny fanasitranana ny zava-manan'aina dia hanatsara ny fiterahana sy hampahery anao.
"Energy Punch"
Mitefina ao anaty blender 2 kiwi tsy misy voany, paiso 2, faka sy zarazara vita amin'ny selera ary manondraka ny ranom-pahadiovana, mipoitra avy amin'ny paoma roa vaovao. Io voankazo voankazo sy legioma vaovao io dia azo avy amin'ny vitamin C, misy carotene, vitamin A, asidra folakolahy ary potassium. Izy io koa dia ahitana toeram-pitsaboana tena ilaina. Hahatsapa fofona fotsiny ianao!
"Fialam-boly tropikaly"
Nanondraka ny nofon'ireo dadabe anankiroa, voankazo misy paoma sy voanio mavo, maka ny antsasaky ny voankazo sy ny voaloboka vitsivitsy raha ilaina ao anaty milina. Io zava-pisotro io dia hanatsara ny famoahana azy noho ny fisian'ireo enzymes sarobidy. Ankoatra izany, izy io dia hanohana tsara ny vatana amin'ny fiarabe goavana. Izany dia tena ilaina tokoa ho an'ireo olona izay mandray anjara amin'ny fanatanjahantena.
Feno faniriana
Mitefy amin'ny paoziny, pear, antsasak'adiny tsy misy hoditra ary homamiadana 450 g. Hahazo zava-pisotro misy alika maimaim-poana, antioxidants, vitamin A, C ary E ianao, izay hamporisika ny tsy fahampian-tsika ary hanampy amin'ny vahiny tsy voatery toy ny viriosy. Ny asany lehibe indrindra dia ny fisorohana ny aretina isan-karazany. Izany no antsoina hoe "vakoka voajanahary" avy amin'ny aretina maro.
Mango tango
Afangaro ny voankazo mangarangarana, paoma, antsasan-taolam-boninkazo, 125 g ny blueberries sy ny homamiadana mitovy amin'ny an'ny pure pure, mamelà ny fifangaroan'ny jiuga. Manamora ny hery fiarovan-tena io fisotroana io, izay miankina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny zavamananaina manontolo. Ahitana fanafody antibiotika sy antibaktera koa izy io.
Misaotra ireo fomba fitsaboana tsotra nataon'ireo voankazo sy legioma vaovao, afaka manohana mafy ny fahasalamanao, manatsara ny fahatsapanao ary mahazo firindrana anaty. Andramo izany - ho hitanao fa tsy teny fotsiny izany.