Te-hatory foana aho, reraka haingana ianao, tsy afaka mifantoka amin'ny asa, tsy mahafinaritra amin'ny fiainana. Tamin'ny vanim-potoana taloha, io toe-javatra io dia nantsoina hoe "fitsoahana" - raha tsy misy na inona na inona ary tsy hitranga foana, dia handresy ny tsindry ambany ambany isika!
Ny raharaham-pianakaviana
Maro ireo tovovavy mijaly noho ny fihanaky ny homamiadana, saingy ny ankamaroan'izy ireo dia mihevitra fa ny tosi-drà dia mitana ny toetrany manokana ary tsy manao na inona na inona hampiakarana azy, mampionona ny tenany fa ny zavatra ambany dia tsy ratsy. Ankehitriny, raha nitombo izy - zavatra hafa!
Tena tsy afaka ny hihaino ny toe-javatra misy anao ianao amin'ny zava-misy, na dia eo aza ireo tarehimarika ambany dia hitan'ny tonometera, dia mahatsapa fifaliana sy feno hery ianao. Amin'ity tranga ity dia miresaka momba ny fiheverana ara-batana ara-batana isika - ny lanjan'ny fitsipika izay mitranga, indrindra amin'ny atleta, ary ireo izay miaina any an-tendrombohitra sy any atsimo - mitovy ny vatany mifanaraka amin'ny tsindry sy ny hafanana atmosfera. Misy ireo izay manana latsa-drà ambany.
Ny fihetsikao. Na dia mahatsiaro tena tsara aza ianao, alatsaho ny tsindry indroa - ny maraina sy ny hariva amin'ny fotoana iray alohan'ny hisakafo. Indrisy anefa, ny fiheverana ny hypotension dia manana fananana tsy mahafinaritra mandritra ny taona maro mba hivoatra amin'ny fihanaky ny homamiadana, izay tsy maneho ny tenany amin'ny voalohany. Manohy mieritreritra ianao fa ao amin'ny klioban'ny hypotonic ianao, ary rehefa mahatsiaro ho malemy ianao, misotro kafe ary manao lemam-bozaka, ary efa avo loatra ny tsindry! Ny fahadisoana toy izany dia mety ho lafo.
Misaina tsara
Ny fetra ambony ambany amin'ny tosidra ambany dia 140/90 (rehefa mamaritra trano iray - 135/85), ny fetra ambany dia 100/60 mm Hg. Art. Ny tonomôma koa dia ilaina amin'ny fisiana hypotension satria ny tsindry sy ny tsindry dia tsy mety amin'ny aretina. Ny rhythm ny fo dia mihenan-tsasatra, avy eo dia mamindra. Ny tonomôneran'ny elektronika dia afaka mamantatra ny areti-mifindra - raha toa mipoitra eo amin'ny efijery ny fo iray, miangavy dokotera.
Ny fihetsikao. Avereno isa imbetsaka ny fandrefesana mandritra ny 10 minitra eo amin'ny roa tonta. Mba hitsara ny halehiben'ny alaham-barotra ambany dia ilainao ny endrik'ireo izay akaiky indrindra ny fitsipika: miaraka amin'ny tendron'ny hypotension - amin'ny ambony, amin'ny hypertension - amin'ny ambany. Zava-dehibe iray hafa: ny fitaovana miaraka amin'ny fifehezana ny faharesen'ny otrik'aretina ao amin'ny hypotonic dia mampiseho tachycardia - rhythm iray mivoatra ao am-po, na dia ny pulsa dia mety ho ara-dalàna (tsy mihoatra ny 70 beatsin'ny minitra). Raha tsorina, raha kely dia kely ny tsindry ambony ambany (systolic) ary ambany (diastolic), tsy manam-potoana ny manitsy tsara ny fo am-panahy ny tonomeran'ny elektronika. Koa mifehy ny tahan'ny fo miaraka amin'ny mari-pamantarana elektronika manokana na amin'ny alalan'ny famantaranandro.
Amin'ny lafiny iray
Raha tsy mpankafy ianao ary tsy atleta, ary ao amin'ny fianakavianao, tsy misy olona mitaraina noho ny tsindry fo, dia midika izany fa tsy mety ho fitsipika ho anao izany. Angamba, manana vavin-drà ratsy ianao (dystonia neurocirculatory amin'ny type hypotonic), izay mahakasika 80% amin'ny marary hypotonic. Fa ny antony dia mety amin'ny hafa, ary tsy maintsy hazavaina izany.
Millimeters plus
Moa ve ianao misotro divay matevina sy kafe mainty mba hampitombo ny tsindry? Tsy ireo no fomba tsara indrindra hamahana ity olana ity! Misy maro hafa, salama sy mahomby kokoa.
Mihinàna matetika, fa vetivety fotsiny. Aza overeat - ny rà dia handratra ny vavony ary hitombo ny tsindry.
Matory ampy torimaso! Raha toa ka mihoatra ny 8 ora ny torimaso, dia mihena ny tsindry.
Aza mitsambikina amin'ny maraina amin'ny lakolosin'ny famantaranandro - ny lohanao dia mety ho maizina. Manaova fampihetsehana eo am-pandriana: mitsangàna, mihodina amin'ny tongotra, manapaha telo minitra amin'ny familiviliana bisikileta iray. Ary avy eo tsimparifary tsikelikely ka miakatra tsikelikely eo amin'ny gorodona voalohany, ary avy eo ny tongony hafa.
Manamboara ranonorana mamy (32-34 ° C). Minitra vitsy monja dia mihetsi-po lalina - ary mahatsapa ho toy ny olon-kafa ianao!
Tsy misy fividianana mivezivezy sy mihoatra ny mihoatra ny ora - fitsaharana hafa! Ary tsy rehefa avy niasa, fa tamin'ny tapany koa. Ajanony ny masonao, miala sasatra ary mipetraka ao amin'ny seza iray mandritra ny antsasak'adiny.
Miaraka amin'ny fihenan-tsasatra tampoka ny fahatapahana, manao izao manaraka izao: mipetraka eo amin'ny seza iray, tongotra mirefy elatra elatra, elatra miampita ny lohany. Manaova fofona lalina ary mihorohoro eo amin'ny lohalinao (ambany araka izay azo atao). Manaova hentitra, manaova fanamafisana. Avereno in-3.
Maka folo balsa avy any anaty rano (40 santimetatra sira na sotro 1 litatra eo ho eo (2-34 ° C).
Herisetra fa tsy kafe
Mba hampitomboana ny tsindry, dia makà tsimokaretina ahitra izay mampitombo ny tsindry: eucommia vulgaris, Manchu aralia, fotsy ginseng, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolia vine or rhodiola rosea. Apetaho amin'ny ronono ny raviny ary ampio amin'ny salady izy ireo.
Afangaro ny karazan-tsakan'i Md John, ny fakan'ny rhodiola rosea, ny tora-java-danjaky ny halavany, ny ravinala rosea, ny ravin'ny harato, ary ny ran'ny dibera mena (2: 4: 4: 3: 3).
Ny hafa dia hampita amin'ny dokotera.
Ahoana ny handrahoana? Mamolavola lavan-tsakafon'ny famokarana rano mangatsiaka, mialà ao amin'ny thermos mandritra ny 45 minitra, manindrona sy manindrona.
Makà ampahatelony na ampahefatry ny fitaratra 2-3 heny isan'andro mandritra ny 25-35 andro. Rehefa afaka herinandro 2 dia azo averina ny fitsaboana amin'ny fiterahana.
Ny kôkômbra maina na marihina?
Ny heroines ao amin'ny andiany tandrefana, amin'ny ankapobeny, dia maminavina ny maha-bevohoka azy aorian'ny andiam-panala sy ny alahelo. Ao amin'ny sinema an-tokantrano, fomban-drazana iray hafa - isika manana ny fanampiana ho avy ao amin'ny fianakaviana dia maneho ny fitiavam-bolo iray tampoka izay mampihomehy. Fa maninona no tsy mazava: ny fanovana ny tsiro dia tsy hita any amin'ny renim-pianakaviana rehetra, ary ny loha dia mihodina ao amin'io firenena io saika amin'ny vatan'ny olona rehetra. Noho izany, ny zavatra voalohany tokony hataonao rehefa fantatrao fa tsy ho ela ianao dia hanan-janaka lahy iray dia mahazo tonometrano.
Mazava ho azy, mandritra ny fitsidihanao any amin'ny toeram-pitsaboana vehivavy ny mpitsabo dia hanamarina io tarehimarika io, nefa na dia ireo olona mipetraka an-kalachom-piainana aza dia mahatsapa fihenjanana ao amin'ny polyclinic, izay antsoin'ny psychologists amin'ny akanjo fotsy fotsy.
Raha toa ianao ka handamina ny fitondrana vohoka, dia azonao aloha ny tsindry ambany ambany anao: mandehana amin'ny fikarohana tanteraka, ataovy ny fitsaboana amin'ny fanafody, miditra ao amin'ny toerany, - amin'ny teny iray, ataovy izay azonao atao mba hahatonga ny tsindry hahatratra ny fetran'ny ambany kokoa - fa ny zaza dia tena zava-dehibe!