- Fillet perangolika - 250 grama
- Vanja - 100 grama
- Honey - 10 Grama
- Soy sauce - 10 milliliter
- Broccoli - 200 Gram
- Pusty mamy - 1 tapitrisa
- Oliva menaka - 50 mililara
- Ny tantoto - 10 grama
- Sira, zava-manitra - - Manandrana
Bolgaria mavomavo ny masomboly, manasa sy manapaka amin'ny antsasaky ny boribory. Broccoli misasa, maina ary manongotra ny felana. Azo atao ny manapaka ny takelaka amin'ny takelaka. Aparitaho amin'ny taratasy fanasan-damba (na ao anaty paompy fantsona) ny taratasy parchment. Ampiasao tsara ny felam-boninkazo brokolika eo afovoany. Ambony amin'ny voasarimakirana ranom-boasary. Avy eo dia apetraho eo anelanelan'ny loko. Ny farany dia mametraka ny dipoavatra sy ny tsimok'i thyme. Ny sisin'ny karazana parchment dia toy ny vatomamy vita amin'ny vatomamy. Avelao ny ampahany lehibe ajar (mba handroahana ny trondro). Aorian'izany, mametraka dipoavatra mamy - azo ampiasaina amin'ny famolavolana. Amboary ny sakafo mandritra ny 20 minitra na ao anaty lafaoro mandra-pahandroana (ampianaro ny menaka oliva mba tsy ho maina ny trondro). Mandritra izany fotoana izany, afaka mahandro ny saosy ianao. Afangaro ny soja soja, ny tantely mamy ary ny menaka oliva. Arotsaho ny saosy trondro 10 minitra aorian'ny fanombohana ny sakafo (famonoana). Piho mamy sy manompo amin'ny trondro. Bon appetit!
Fanompoana: 2-3