6 tapitrisa
Ao amin'ny ampahany 1 : 805 kcal, proteinina - 63 g, fats - 56.8 grama, tsiranoka -10,4 g
Lamban-tongotra hatramin'ny 2,5 kg
100 g ny atody zanak'ondry
100 g sarda sira
100 grama
3 tongolo
2 tbsp. L. cilantro sy mint
3 tbsp. L. dibera
Kaopy 1 vonona namboarina
2 tbsp. L. oregano maina
Inona no tokony hatao?
Aforeto ny tongolobe ary asio siramamy 1 tbsp. L. menaka 10-12 minitra. Esory ny aty, aforeto, 3 minitra. in 1 tbsp. L. menaka. Amboary ny atiny sy ny tongolobe, ampio ny couscous voankazo, tavy, volo, sira ary dipoavatra, manondraka rano 0,5 kg. Mandrobà ary mahandro mandritra ny 2-3 minitra.
Ny cheese dia miditra amin'ny kobay, manampy amin'ny famafana, mialà amin'ny hafanana ary mifangaro. Atsofy ny hena, manaova poketra. Fenoy kitapo izany ary afatory amin'ny tongotra ny tongotra. Arahaba miaraka amin'ny solika, sira, dipoavatra ary oregano sisa tavela. Afangaroy ao anaty foitra ary manendasa ao amin'ny oven amin'ny 180 ° C mandritra ny adiny iray. Dia esory ny foitra ary manendasa iray ora indray.