Araka ny fantatrao dia miova tsy tapaka ny vatan'ny vatantsika. Ohatra, ny selan'ny hoditra dia havaozina iray volana, ary ny aty ao anatin'ny 5 andro. Amin'ity tranga ity, mitazona ny fahasalamana sy ny tanora ny vatana ary manampy azy, mila sakafo ampy ianao. Ny fihanaky ny tiroida dia mamokatra hormones manokana izay mifehy ny dingana maro samihafa ao amin'ny vatana, anisan'izany ny toetry ny hoditra sy ny tavy. Ny fahasalaman'ny aty dia mamaritra ny endriky ny volo, ny fantsika, ny endriny ary ny lanjany. Ilaina ny manara-maso ny fahasalaman'ny vatana manan-danja toy izany. Izany dia hanampy ny dokotera endokinololo, ary koa ny fitsapana ra manokana mba hamaritana ny halavan'ny hormones ny tiroida sy ny hormonina amin'ny vatana. Ny vokatra mba hampandrosoana ny asan'ny tanora sy ny atiny - ireo rehetra izay misy iodine. Tahaka: seafood (kale sy trondro anana, moustels, shrimp), soda jody, ovy roapolo. Saingy amin'ny zavatra rehetra, ilaina ny fepetra, ary ny fatran'ny yôdinina dia mety hitarika ho amin'ny fikorontanan'ny vatana. Ny aty dia mampihena ny vokatr'ireo akora misy poizina sy bakteria izay miditra amin'ny vatana. Mba tsy hanakanana an'ity asa efa mafy ity, aza misotro takelaka amin'ny antony, indrindra ireo izay manimba ny aty. Tadidio fa tena mampidi-doza ity toaka ity.
Ny organika kamo indrindra ... ny atidoha. Izy koa dia tsy mitana anjara toerana kely amin'ny fizotran'ny tanora. Ny atidoha dia mila ny fihetsika ara-psikolojika amin'ny fiainana lava sy mahasalama, ary ny fikarakarana marina ny zavatra mahasoa. Ny voankazo, ny glucose ary ny antioxidants, tsy azo ovaina ho an'ny fiasan'ny atidoha, dia voarakitra ao anaty ovy. Ary ny coenzyme Q10 dia hikarakara fanamafisana ny fahatsiarovana. Ny mpamatsy ireo proteinina sy lipida dia trondro an-dranomasina (makrèla, tonon-tsoavaly).
Ny fikarakarana ara-batana, ny fisehoana tsara, ny lanjany ara-dalàna ary ny maro hafa dia manampy amin'ny fo, izay mila fampiofanana matanjaka matetika. Ampy haharitra 30 minitra amin'ny fampiofanana in-3 isan-kerinandro, ary ny fo dia hiady araka izay tokony ho an'ny taona maro. Raha oharina amin'ny vokatra manandratra ny tanora ao am-po, dia tsy azo ovaina intsony ny akoho, kalsioma, phosphorus, ary koa ny voanjo, izay manampy amin'ny fampihenana ny halavan'ny kolosola ao amin'ny ra.
Ny "vatana" hafa iray izay mila vokatra izay mitondra anjara amin'ny fanitarana ny tanora dia ny hoditra. Nandritra ny taona, dia very ny hafanany sy ny lokony salama noho ny fihenan'ny metabolika. Ny selan'ny maty miaraka amin'ny taonany, somary nesorina teo amin'ny habeny, maina ny hoditra. Noho izany, mila fanampiana izy amin'ny endriky ny famafazana fanesorana, ny fanadiovana, ary ny famonoana. Ny avokado dia hanampy amin'ny fanitarana ny fahatanoran'ny hoditra, ny tena lafatra amin'ny voankazo matsiro dia tena ilaina, satria ny votoatin'ny asidra manokana izay mamelona ny sela ary manakana ny fivoahana hafanana be loatra. Tsy dia ilaina loatra ny ranomandry misy mineraly, yônina, zina. Ary vokatra iray hafa izay misy vokatra mahasoa eo amin'ny hoditra - sôkôla! Ny voankazo kakaô no mamorona ho an'ny hoditra antioxidant skin, ary ny proteinina dia manatanjaka ny rafitra ary mitazona ny fahamendrehana. Fa aza mitondra entana amin'ny vokatra, mba tsy hahatonga azy hanisy ratsy fa tsy ny tsara!
Aza hadinoina ny tsinay, izay tsy mpitarika afa-tsy ny sakafo sy ny solika ihany. Ao amin'ny taompolo dia vitamina ny vitaminina. Ny fandikana ny fanao mahazatra amin'ny tsinay dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny endriny. Ilaina fotsiny ny mihinana 250-300 grama fibres isan'andro, izay hita ao anaty mainty maina sy mofo bran tanteraka. Kiraro, carrot, parsley koa dia ilaina.
Araka ny hitanao, mora foana ny vokatra entina hanampiana ny vatan'ny tanora. Tsy maintsy ampidirinao ao anaty sakafo tsy tapaka izy ireo.