Ny vehivavy tsirairay dia maniry hanana legioma sy ravina! Saingy tsy ny tsirairay no miezaka ny ho tsara tarehy. Raha toa tsy mihozongozona ny andilanao, aza kivy! Raha ny zava-drehetra, raha tianao, dia afaka manamboatra izany ianao. Fa noho izany dia mila faharetana sy ezaka be ianao. Haka fotoana betsaka ho an'ny kilao izay tsy mila miditra ao amin'ny andilanao ianao. Mba hanaovana izany, dia mila manomboka fomba fiaina mazàna, fampiharana ary fampiasana ara-batana hafa dia hanampy anao amin'izany.
Fanatanjahan-tena, mba hahafinaritra ny tongotra.
1. Ny fampiharana voalohany dia tsotra. Ekeo ny toerana voalohany. Mba hanaovana izany dia mila manangona ianao, mba hikasika ny rantsantanana ny rantsantanana. Dia mila mitsambikina mafy ianao ary manangana ny tananao eo ambonin'ny lohanao. Manaova fanatanjahantena mandritra ny 10 minitra.
2. Raha te hanana tongotra tsara ianao dia mila manao io fanatanjahan-tena io isan'andro. Mba hanaovana izany, mila mijoro eo amin'ny ilan'ny vatana ianao any amin'ny faran'ny seza ary apetraho eo an-kavia ny tananao havia. Aorian'izay, atsangano ny tongotrao, ary ataovy toy izany koa amin'ny tongotra havia. Avereno im-polo in-15 miaraka amin'ny tongotra tsirairay.
3. Mila mandry eo amin'ny lamosinao ianao, tongotra havanana ary tanana mba hametrahana tanana. Tokony hasandratra ny elatra, ary miova toy ny mandeha bisikileta. Manaova fanatanjahantena mandritra ny 10 minitra, mampitombo tsy tapaka ny haavo.
4. Ekeo ny toerana misy ny trano. Mba hanaovana izany, mila mipetraka ianao mba hahafahan'ilay tongotra indray hiverina, ary ilay iray kosa dia mandroso, fa ny lohalika dia mitoetra ho mitovy. Raha sarotra ho anao izany, mitandrema amin'ny zavatra rehetra. Ilainao ny mandingana matetika ny tongotrao. Ataovy miaraka amin'ny tongotra dimy minitra izany fampiharana izany.
5. Mipetraha eny amin'ny tany, alamino ny lamosinao ary ataovy eo amin'ny andilanao ny tananao. Ankoatr'izay, tokony hamelatra ny tongotrao ianao, ary ahemao ny tongotrao sy ny tongotrao, atsangano ny tongotra hafa 30 cm. Amin'ity fehezanteny ity dia manisa 25 ary afaka mamoaka ny tongotrao. Ataovy toy izany miaraka amin'ny tongotra tsirairay.
6. Mba hanatanterahana io fanatanjahan-tena io, mila mandohalika ianao amin'ny tany, manitsy ny lamosinao, mampidina ny soroka ary manindry ny tananao amin'ny vatany. Miangavy ny tongotrao miaraka amin'ny herinao rehetra, mba hihamafy ny hozatra eo amin'ny feny. Nefa koa, tokony hiverina amin'ny vatanao indray ianao. Mianteha hatramin'ny 15 ary azonao atao ny miala sasatra. Izany fampiharana izany dia tanterahana amin'ny maraina sy amin'ny takariva, ary avy eo dia omena anao tsara tarehy.
7. Tokony hipetraka eo amin'ny seza iray ianao, ary miaraka amina fehezinao miaraka amin'izay, dia mila miezaka mafy ianao mba hanaparitaka ny tongotrao, fa aza miala amin'ny andilanao. Avereno indray ity fampiasana ity - in-20.
8. Mialà eo amin'ny lamosinao, ary asio lohasaha eo ambany lohanao. Tokony hikorontana ny lohalika ary ny tongotrareo dia tokony hitsahatra eo amin'ny rindrina, tanana rehefa mivelatra eo amin'ny vatanao. Miaraka amin'ny herinao manontolo, tanteraho ny hozatry ny tongotra sy ny feny, raha miantehitra amin'ny tananao amin'ny tany. Amin'ity fotoana ity, mila manangana ny valizy ianao ary manisa ny 10.
9. Tsindrio ny tenanao amin'ny rindrina, raha mamelatra ny loha sy ny lamosina rehefa manindry ny tananao manohitra ny rindrina. Ny tongony dia tokony hiorina 25 cm miala ny rindrina, somary mandòna. Asandrato ny lohalika, ary asio ny tongotrao. Saingy tsy mila mametaka ny tongotra hatramin'ny farany ianao. Tokony hitazona izany mandritra ny 10 segondra izy, ary hiverina amin'ny toerana efa nisy teo aloha. Averimbereno imbetsaka miaraka amin'ny tongotra 15 ity fampiharana ity.
10. Mandohaliha ny lohalika eo amin'ny rindrina. Alamino ny lamosinao, atsangano ny sandrinao ary apetraho eny an-tampon'ny soroka, manindry ny rindrina miaraka amin'ny tananao ary tsindrina tsikelikely ny hatsikana ho any amin'ny rambony. Avy eo dia mila mandray ny tongotrao ianao ary miverina amin'ny toerany taloha. Ataovy in-15 isaky ny tongotra izany. Ny tongony elastika sy ny feny tsara dia ilaina ho anao. Noho izany, tokony hanome fotoana malalaka ny fampiasana izany ianao.
11. Mba hanatontosana ny fampiasana, mila mipetraka amin'ny gorodona ianao, rehefa mandohalika ny tongotra iray eo amin'ny lohalika ary misintona amin'ny tenanao. Avy eo dia mamela moramora ny lohalika, raha misintona tongotra iray avo ambony. Averimbereno imbetsaka miaraka amin'ny tongotra 15 ity fampiharana ity.
Ataovy izany toerana izany: mila mandry eo amin'ny ilanao havia ianao, eo amin'ny tany, ary miankina amin'ny elany. Tokony hanitsy ny tongony, ny tanana havanana dia tokony hijanona eo amin'ny tany, eo anoloan'ny andilanao, ary farao izany. Ataovy tsikelikely izany fampiharana izany, aza maika ny hetsika. Avereno averina in-15 eo amin'ny lafiny tsirairay.
13. Mipetraha eo amin'ny tany, miaraka amin'ny fotoana hanaparitahana ny tongotrao, faran'izay haingana. Apetraho eo an-tananao ny tananao eo anoloanao. Ataovy mafy ny hozatry ny feny amin'ny herinao rehetra ary ataovy izay hahatonga ny tetezana hanatona azy. Aza misitraka mandritra ny 10 minitra.