Tsy mahafinaritra ny mahafantatra raha misy olona akaiky anao manoloana ny sendikan'ny sakafo amin'ny alina - mila manala ny fifandraisanao aminy ianao. Ny tena mahavariana, resaka momba ireo izay matory amim-pilaminana eo akaikin'ny olona noana. Ao amin'ny toeram-pitsaboana, lasa nihanatanjaka ny fiheverana fa ny mpihinana alina dia olona voan'ny aretina mitaiza, miaraka amin'ny voka-dratsin'ny fahatsiarovan-tena, ka lasa miankina amin'ny sakafo mamy sy ny lafarinina.
Tsy afaka ny hihinana izy ireo amin'ny alina, mila serotonin izy ireo, toy ny pilina fatoriana - raha tsy misy ity hormonenan'ny fahasambarana ity, izay vokatry ny vavony feno dia tsy ho resin-tory izy ireo. Ny mpihinana alina dia mila ny fifantohan'ny havan-tiana, ny fanampian'ny dokotera mpitsabo iray, sakafo, satria miankina amin'ny sakafo hariva.
Mba hanitsiana ny asan'ny vatana dia mila manao dingana kely ianao:
1. sakafo maraina be, na dia amin'ny alalan'ny tanjaka aza. Ho an'ny sakafo - sakafom-bozaka na akoho, sigara, fofom-barimbazaha. Sakafo, vonomoka, akondro, trondro, ny zava-drehetra dia tokony ho tsara tarehy ary tsara tarehy, izany, na dia tsy tianao aza, mbola mihinana azy.
2. Fahandro amin'ny antsipiriany hozaraina isaky ny 2-3 ora.
3. Misotro rano farafahakeliny 2 litatra isan'andro isan'andro.
4. Misakafo 2 ora alohan'ny hatory. Tokony ho tsara tarehy ny alakamisy, indrindra ny fianakaviana manontolo, miaraka amin'ny dessert-obligatoirea amin'ny endriky ny menaka mamy, ny banana rojo, ny jogourt ice cream. Aorian'ny sakafo hariva dia mandehana ao anatin'ny rivotra madio mandritra ny 30 minitra.
5. Alohan'ny handehanana mandry, misotro jabora jirofo, ryazhenka na mors. Raha misy fanafihana ny hanoanana amin'ny alina, mila mametraka moron-tsiranoka Morse ianao
6. Manaova fanatanjahan-tena na mandihy. Na amin'ny fampiasana ara-batana, fa tsy mavesatra, fa mahafinaritra. Taorian'izany dia nanomboka natory tamim-pilaminana ilay lehilahy, fa tsy natory nandritra ny alina mba hihinana.
Night Eater Syndrome
Manam-pahaizana ny dokotera milaza fa manana olana ara-pahasalamana ny olona izay mora alaina mandritra ny alina. Ary misy antony maro mahatonga ny olona hisintona amin'ny toeram-pisakafoanana amin'ny alina.
Ohatra, ny fiainana tena be atao. Amin'ny maraina, tsy te hihinana mihitsy ianao, amin'ny asa ataonao dia manaparitaka sombin-tsakafo iray, ary amin'ny hariva ianao dia reraky ny tsy manana hery ahafahana misakafo. Avy eo, rehefa mandry ianao mandritra ny adiny iray - ny iray hafa, ny hery lehibe dia miverina, ary misy fahatsapana hanoanana. Nitsambikina tamin'ny sakafo ianao ... Ary vokatr'izany - lanjany be loatra, aretim-panafody, aretim-pivalanana.
Ny antony faharoa dia ny adin-tsaina. Mampitombo ny famokarana hormonina adrenal (norepinephrine, adrenaline sy cortisol), manetsika ny vatana hiady. Ary koa ambany ny haavon'ny hormone - serotonine, izay tompon'andraikitra amin'ny torimaso. Avy eo ny alina dia misy fihinanana fanafody toy ny pilina matory - mampitombo ny famokarana serotonine. Ilaina ny miady amin'ny hanoanana mahery vaika - maro kokoa ny mandeha, mba hiditra amin'ny kolontsaina ara-batana, tsy tokony ho natahotra.
Indraindray alina ny sakafo dia avy amin'ny fahasorenana. Tsy mahafantatra izay tokony hatao ianao, mandeha any amin'ny kamiao. Ny hanoanana mafy toy izao dia miseho mandritra ny fotoanan'ny alina, rehefa tsy afaka matory ianao, ary tsy misy tranga mahagaga. Isaky ny antsasak'adiny dia mila misotro rano ianao.
Ny hanoanana mandritra ny alina dia mety ho marary amin'ny fitevika na hareza ao amin'ny vavony. Amin'io toe-javatra io dia misy tsiranoka miparitaka be dia be, izay mahatonga ny fanaintainana sy ny tsy fahampiana, ary ny sakafo dia manala ireo fahatsapana mahatsiravina ireo. Raha tsy misy sakafo, ny diabeta dia tsy afaka, raha tsy manana sakafo hariva izy ireo dia manana siramamy kely ambany amin'ny rany, ary mila mihinana zavatra tsy misy.
Ankehitriny dia fantatsika hoe ahoana no ahafahanao miady amin'ny sendikan'ny sakafo mandritra ny alina, manaraka ireo torohevitra ireo, dia hijanona amin'ny sakafo ianao amin'ny alina.