Amin'ny vanim-potoana mafana dia mila mahazo antoka ianao fa ny sakafo dia vaovao. Amin'ny andro voalohany amin'ny fiainan'ny ankizy dia tandremo ny sakafo sy ny sakafo, ary koa ny toro-hevitra amin'ny kalitaon'ny sakafo indrindra.
Misy ny toe-javatra misy ny sakafo entin'ny vehivavy iray entina hisakafo, ka mahatonga ny fihetseham-po tsy mety amin'ny zanany. Ny soritr'aretin'ny alèji rehetra mety hipoitra amin'ny zaza mandritra ny fampinono dia tsy vitan'ny moka fotsiny ny hoditra. Ny vokatra sasany dia miteraka tsy fahampian-tsakafo, izay miharihary amin'ny fisehon'ny lolo sy ny rongony (na dia mikarakara tsara ny hoditry ny zaza aza), ny kiriodroka eny an-doha, ny alahelon'ireo zazakely, ny fitarainana ary ny fiterahana dia 10-20 minitra aorian'ny sakafo.
Ilaina ny mamantatra hoe inona avy ireo vokatra miteraka alèjy mandritra ny fampinono, ary tsy mihinana azy ireo mandritra ny fotoana fohy. Azonao atao ny manandrana mihinana sakafo samihafa indray ao anatin'ny iray volana latsaka. Manomboha amin'ny ampahany kely, ary raha mbola miseho indray ny fanafody, dia atsaharo ny fihinanana indray ity vokatra ity mandritra ny iray volana farafahakeliny.
Fantaro ny vokatra mety miteraka ny alèjy amin'ny fampinonoana, ary izay tsy, indraindray tsy mora. Raha ny mahazatra dia saika ny vokatra rehetra entin'ny sakafo ny renim-pianakaviana, dia mety miteraka fihetseham-po mahatsikaiky amin'ny zaza. Matetika, ny alèji dia vokatry ny voankazo, tsaramaso, sôkôla, ronono, atody ary indraindray ny hena. Rehefa ny fampinonoana, dia tokony hokarakaraina amin'ny fahadiovana ara-tontolo iainana amin'ny vokatra ampiasaina ny fisainana, satria mety hampidi-doza ny alika kininina sasany.
Ny fahamaroan'ny aretina amin'ny zaza dia mitombo raha misy fiantraikany amin'ny iray amin'ireo ray aman-dreniny ny alahelo amin'ny vokatra iray (na hafa). Hatramin'ny andro voalohan'ny fikarakarana, ilaina ny manandrana manilika vokatra izay miteraka fanafody amin'ny renim-pianakaviana na ny rain-janan'ilay zaza, ary koa ny alergraine (citrus sy sweets). Manomboka amin'ny fikarakarana azy ireo ho sakafo dia tsy afaka 2 volana aorian'ny niterahana. Ny vokatra koa dia nampidirina kely ary kely monja. Ao anatin'ny roa volana voalohany aorian'ny nahaterahan'ny zaza, tsara kokoa ho an'ny reny ny mandany ny tsy fisian'ny karazan-karazana voankazo, voamadilo, kafe, kakao ary sôkôla, tsara kokoa ny misotro dite amin'ny dite anana. Avy amin'ny legioma no tena mampiavaka ny voatabia. Maro ny legioma mavo, toy ny karaoty na kirihitr'ala, indraindray mahatonga ny tsy fahasalamana. Ankoatra ny citrus, amin'ny fampinonoana, ny alèjy dia mety miteraka akondro, voaloboka, vonomoka ary trondro.
Ny ankizy sasany mitondra ny fiterahana dia mihetsika tsotra izao ny sakafo sasany amin'ny reniny. Mandritra izany fotoana izany, dia misy fingotra, fikorontanana, famerenana matetika. Ny fandraisana ireo vokatra ireo dia tokony hajanona ihany koa araka ny tolo-kevitra momba ny famoahana vokatra azo avy amin'ny alika.
Na izany aza, tokony hihinana araka ny tokony ho izy ianao. Raha manana zazakely tsara ianao dia tsy mila manahy. Miaraka amin'ny ahiahy amin'ny alèjy rehetra, tsara kokoa ny hahita dokotera.
Afaka mihinana ianao rehefa mamahana ny zanakao tahaka ny efa nataonao nandritra ny fitondrana vohoka. Ny sakafo dia tokony hanan-karena amin'ny proteinina sy vitamina, ary voafetra ny fihinanana ny fetibe sy ny voamadinika. Ilaina ny mihinana betsaka ary matetika. Matetika araka izay tianao. Matetika ny vehivavy dia mahita fa mihena ny fiankinan-doha ao anatin'ny roa herinandro voalohany aorian'ny fiterahana, izany dia tranga ara-dalàna izay mandalo haingana.
Azo ampiasaina amin'ny alalan'ny fampiasana ny angon-danja eo amin'ny lanjanao ny sakafo tsy azo ihodivirana. Ho an'ny kilao rehetra amin'ny lanjanao, ny sakafo tokony hohaninao dia tokony misy proteinina roa grama. Ny sakafo tsara indrindra amin'ny proteinina ho an'ny reny mitaiza dia sakafo. Amin'io andro io, ny reny mitaiza no tokony hihinana hatramin'ny 200 grama amin'ny hena na trondro matavy, lelom-ronono na vokatra enti-matavy, hatramin'ny 150 grama farafomailala. Rehefa reraky ny ronono, izay ampiasain'ny sakafo reny, dia misolo tanteraka ny vokatra avy amin'ny ronono. Raha maka ronono any amin'ny faritra ambanivohitra ianao, dia mety ho vokatry ny hormones amin'ny biby izay nalaina ilay ronono. Amin'ity tranga ity, azonao atao ny miezaka mandray ronono amin'ny toerana hafa na, ohatra, tsy ombivavy, fa ny osy. Na ahoana na ahoana, ny vokatra azo avy amin'ny solika dia aleo kokoa.
Ny endriky ny tsy fahampian-tsakafo dia matetika mifandray amin'ny fisian-tsakafo ao anatin'ny karazan-tsakafo maromaro, amin'ny endriky ny sucrose, izay sarotra ny mandanilany amin'ny taova sy ny tsiranoka. Tsara kokoa raha manaisotra ny mofomamy mamy ianao, ary ny mainty dia mofomamy amin'ny mofomamy manify.
Ny voankazo sy ny voankazo dia loharanon'ny vitamina. Kanefa, ny voankazo sasany dia sarotra ny mandany. Ohatra, ohatra, ny pears, melons. Tokony hoentina amin'ny voankazo sy ny voankazo koa ny fikarakarana, izay noresahintsika tetsy ambony. Mba hanombohana mihinana voankazo, mila ilomanitra kely ianao, voaloto aloha.