Amin'ity boky ity dia hiezaka hiresaka momba ny hokoka ho fihetsika manimba ny vatana isika, izay mipoitra sy mampihanaka ireo manalefaka sasany (vovoka, fofona entona, zavatra miteraka tsy fahampian-tsakafo na fanehoan-kevitra momba ny simika). Ny hentitra ihany koa dia fihetsika toy ny fiarovan-tenan'ny fiarovana, izay mampahatsiahy ny tenany mandritra ny dingana isan-karazany. Matetika ny kohaka dia marika izay tsy mamaritra ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona. Ireo mpitsabo mpanentana kesika izay afaka mampita ny ati-doha amin'ny ati-doha avy amin'ny taova maro ao amin'ny vatantsika. Ity lavaka nasalava, kibo, fo, na ny akorany, ary ny maro hafa. Amin'ny teny iray, cough dia afaka manamarina fa tsy aretina catarrhal ihany, fa aretina toy ny aretim-po na aretim-po ihany koa. Mazava ho azy, raha te hanakorontana raha mety ho fihetsika miaro amin'ny fihenjanana ny hôs, dia tsy ilaina ny tendrony sy ny tendany. Saingy amin'ny tranga hafa rehetra, mila mandinika fikarohana manokana ianao mba hahalalanao ny antony mahatonga an'io fihetseham-po io. Noho izany, aza misalasala intsony ny fahasalamanao. Raha ny marina, ny fikarakarana ny aretina rehetra eo am-piandohana dia voalohany indrindra, ny fiarovana fototra indrindra, arak'izany amin'ny voka-dratsy sy ny fahasarotana.
Etsy an-danin'izany, tsarovy mandrakariva fa, raha manao fihetseham-po amin'ny fiarovana, aorian'ny fotoana iray, ny vohikala dia mety hahita toerana ratsy. Matetika dia noho ny zava-mitranga rehetra dia ny proteinina (immunoglobins sy interferons) ny maripana rehetra niseho tamin'ny dingana voalohany. Ireo proteinina ireo dia mikraoba mikiroa. Mandritra ny fotoana iray dia mihamitombo ny voa maina, izay mampivelatra ny akora simika. Rehefa nandeha ny fotoana dia manomboka mafy mafy ireny fahamaivanana ireny, ka mahatonga azy ireo hihozongozona. Izany indrindra no fotoana mety hahatonga ny mikraoba hiteraka aretina isan-karazany amin'ny olona. Ankoatra izany rehetra izany, amin'ny fotoana, ny mucus izay tsy nivoaka avy any ivelany dia manangona ao amin'ny lalam-pasika ary manakana ny fiparitahan'ny oksizenina ao amin'ny havokavoka, izay misy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny kohaka.
Noho izany, ny tanjona voalohany alohan'ny tokony ho ny fanesorana tsy misy hatak'andro io moka io. Ny fomba tsara indrindra hialana amin'izany dia ny fampiasana zava-mahadomelina izay afaka manamaivana ireo fitongilanana ireo. Avy amin'ny fomba fikarakarana volom-bahoaka, izany dia azo atao amin'ny fanampiana ireo fitaovana voajanahary toy ny ronono, ohatra. Maka ronono mafana izahay ary ampio soda. Ankoatra izany, ny resipeo toy izany dia ny famarotana ny ravin'ny renim-pianakaviana sy ny renikely, divay iray fotsy mamy tsara, izay ahafahanao manampy tantely voajanahary sy aloe ary fomba hafa fanafody. Azonao atao ihany koa ny mampiditra ireo mpanafika simika (fanafody). Amin'ny fisafidianana azy, dia ny fanamafisana ny lanjany dia tsy tokony hapetraka afa-tsy amin'ireo zava-mahadomelina izay mitondra ny voka-dratsin'ny loto avy any amin'ny havokavoka ivelany.
Raha eny, raha efa nivadika ho mpanohitra ny fihetsika nataon'ny fiompiana, mila mila sitranina ianao. Azo atao izany, tsy fampiasana fanafody, fa amin'ny fanampiana hafa koa. Ireo vola ireo dia hanampy anao hamita haingana ny fizotran'ny ady amin'ny karazana kohaka.
1. Mandany fotoana betsaka araka izay azo atao amin'ny rivotra madio. Noho izany dia mandeha tsara ny mandeha isan'andro alohan'ny handehanany mandry.
2. Andramo ny manokana fotoana bebe kokoa amin'ny tara-masoandro. Ny tara-masoandro no mamono bakteria sy virosy.
3. Mihinam-boosy.
4. Aza manodinkodina. Izany dia mety miteraka fahasarotana tsy hay hadinoana.
Miezaka mandany fotoana betsaka araka izay azo atao ao amin'ny fihavanana sy ny fialan-tsasatra.
6. Andramo ny mijanona amin'ny toerana misy rivotra mivoaka. Izany dia hanampy amin'ny fitondrana ilay fitiliana.
7. Manaova fanatanjahan-tena manokana. Ny karazana fampiharana izay hanampy anao handresy ny hokoban-doha dia tokony atolotry ny dokotera.
Ary farafaha, milazà teny vitsivitsy izay hanampy anao amin'ny toe-javatra sasantsasany hahafantarana sy handresena ny vazivazy. Noho izany, araka ny efa nolazainay anao, ny hatsaray, ho toy ny fanehoan-kevitra amin'ny fiarovana ny vatana, dia afaka mitondra tena tsara sy, mazava ho azy, ny lafiny ratsy. Ary tokony horaisina foana izany.
Tsarovy fa raha tsy mety ianao, ary ny fitsapana anao dia mampiseho fa manana lamina tonga lafatra ianao, tokony ho fantatrao fa ao anatin'izany toe-javatra izany dia voan'ny aretina iray amin'ny rafi-pitabatabana ny havokavoka. Ny ankamaroany dia mety hiteraka voka-dratsiny noho ny fihenjanana na ny alahelo be loatra. Matetika, satria tsy misy antony ny olona voarefo dia marefo sy mientanentana. Matetika koa ny kohaka no voamarik'ireo olona manana tosidra ambony. Izany, amin'ny voalohany, dia vokatry ny hoe mety hampiteraka fanafody sasany mampiasa fampihosena hentitra ny akoho. Ho an'ny aretina iray ihany, tsy misy idirany izany.
Ary farany, jereo tsara ny torohevitra mahasoa toy izany. Raha voan'ny kohaka ianao amin'ny fotoana tena tsy mampino sy tsy mampifaly, dia mila manaraka ireto fomba manaraka ireto ianao hampitsaharana ny kohaka.
1. Mitepetra mafy ary manaparitaka ny ampahany ambany amin'ny tratranao.
2. Manaova banga eo am-bava miaraka amin'ny fanampian'ny molotra ary, toy ny hoe manonona ny taratasy "F" mandritra ny fotoana lava, dia manaikitra ny rivotra.
3. Mitefoka ny ampahany ambany amin'ny tratra, manaova fofona mangatsiatsiaka sy malefaka.