Ny endriky ny hoditra sy ny vatana no nofinofisin'ny vehivavy. Saingy indrisy fa matetika ny vehivavy no mihevitra fa ny hoditra mafy dia iray amin'ireo tombontsoa lehibe amin'ny tanora. Ny herinaratra dia mety hijanona amin'ny elastic efa ho 25, raha tsy mikarakara azy ianao, mitarika fomba fiaina mahatsiravina sy diso. Omeo ny hoditra farafaharatsiny isan'ora isan'andro. Mba hikarakarana ny hoditra, tsy mila fotoana be dia be ary avy eo dia ho tsara tarehy foana ianao, tsara tarehy sy tanora.
Ahoana no hanaovana ny hoditra?
Azo atao tsara ny mitazona ny hoditry ny vatany amin'ny toe-piainana goavana, ary azo atao koa ny mamerina ny elasticity sy ny fahamendrehana, raha very izany, saingy mitaky ezaka be izany raha te-ho sexy sy tsara tarehy ianao.
Misy fomba maro ahafahan'ny hoditry ny tarehy sy ny vatana. Ny iray amin'ireo fomba tena marina dia fampiharana ara-batana. Na dia izany aza, maro ireo vehivavy no mandà io fomba io ary milaza fa tsy manam-potoana izy ireo. Ary aorian'ny fanatanjahan-tena rehetra, ny hatsaran-tarehy, ny gymnastics, ny yoga ary ny dihy tena mahazatra dia manampy antsika sy ny hoditra mba hientanentanana, hifoha, hamerina ny herinao mandritra ny andro manontolo, ary koa manampy amin'ny fampivoarana ny fitiliana ny ra sy ny metabolism. Ny hoditrao dia hahazo sakafo be dia be, izany no mahatonga azy hiverina amin'ny elasticity sy ny tonony.
Azonao ampiasaina ny fifanoheran-javatra na ny dite mamelombelona, izay manana ny fananana mba hamporisihana ny toetry ny sambo, ary hampitombo sy hampivelatra azy ireo. Raha mifandramatra mandritry ny iray volana ianao, dia hiova ny hoditrao, ho lasa hentitra kokoa, elastika, malefaka. Afaka manao fanafody tsotra amin'ny borosy mafy ianao, mba hanala ny hoditra, fa aza malahelo azy.
Azonao atao ny manala ny hodiny ary mampihetsiketsika azy. Ao anatin'ny 10 minitra dia manosika ny vatana amin'ny fanetsehana mihodinkodina, ary avy eo dia misaraka amin'ny diloilo. Tadidio anefa fa tsy azo ampiasaina matetika ny karazana scrubs. Afaka mampiasa azy indray mandeha isan-kerinandro ianao. Ampiasao ny harafesina amin'ny hariva, aorianan'ny fanasana bandro, toy ny vatana mangatsiatsiaka ny hoditra madio.
Azonao ampiasaina ireo gilin'ny dite, saingy mila mampiasa azy ireo ianao isan'andro, fa tsy manimba ny hoditra. Mila misafidy ny fofona mahafinaritra indrindra ho anao ianao, izay tianao indrindra. Hanampy anao hamorona rivotra tsara sy mahomby mandritra ny andro manontolo izany. Rehefa avy mandro ianao, dia tsy maintsy mampiasa menaka mamy ho an'ny vatana ianao, miaraka amin'ny teboka maivana. Izy ireo dia ireo menaka izay manala tanteraka ny hoditra ary milevina tanteraka. Ataovy isan'andro izany ary hihatsara ny hoditrao, ho lasa elastika kokoa.
Home Baths
Ankoatra ny fikarakarana kely, ny hitazomana ny elasticity sy ny elasticity ny hoditra dia hanampy maimbo, fandroana, massage, sakafo ary fandaharana manokana.
Ny hoditra elatra dia tena tsy fahita firy amin'ny fotoanantsika. Ny hoditry ny vatanao dia hihamatanjaka kokoa, raha mampiasa bain ianao. Ny fandroana dia afaka manatsara tsy ny toe-pahasalaman'ny hoditra, fa mampitony ihany koa, manamaivana ny adin-tsaina ary manenina isan'andro.
Manaova kaopy misy tantely mafana amin'ny rano mafana, ary ampio ny menaka rosiana (2 tepoka). Tokony halefa ao anaty bata io vovoka io, ary mialà ao anaty rano mandritra ny 30-40 minitra.
Tena mahomby ny fandroana fanafody medikaly. Afaka manangona azy ireo ianao na mividy ao amin'ny pharmacy. Tokony haka fanafody an-tsokosoko, ramevim-bozaka, rameva kely sy ravina vita amin'ny ravina ianao; ary ny ahitra avy amin'ny hernia no mitaingina roa. Afangaro ny zava-drehetra ary andao amin'ny rano mangotraka. Omeo ny volombava ny volombava, ary raha vao voapentimpentina dia mila manidina ny rano rehetra ianao mba hialana bata. Ity fandroana ity dia hanampy amin'ny fanadiovana ny hoditra, hamerenana ny elasticity sy ny elasticity.
Azonao ampiasaina ny ranona oregano, balsem lemonà, akora, izay ilainao hanampiana ny fandroana. Manana toetra maro izy ireo, manamafy tanteraka ny hoditry ny vatany sy ny tarehiny ary mampitony ny fahanterany. Ny sakafo mahavelona dia tsotra, manome vokatra mahagaga.
Misy karazana fandroana mahomby maro. Ohatra, fandroana mineraly dia tena mahazatra, tsy mila fanomanana izy ireo. Mba haka an'io fandroana io, mila mividy rano mineraly mamy be dia be ianao, manadio azy manontolo ary mandatsaka azy ao amin'ny efitra fandroana. Rehefa tafiditra ao anaty fandroana toy izany ianao, dia hahatsiaro tampoka sy ho tsara tarehy tampoka ny hoditrao.
Ny tsara indrindra dia manampy ny fandroana amin'ny sira citrus. Mamindra elastika amin'ny hoditra izy io, manavotra azy, ary manakana ny hatezerana. Ilaina ny famokarana sokatra enina enina ary atsipazo ao anaty sotro. Ampiasao ny voankazo toy ny voankazo, orana ary grapefruits. Ataovy azo antoka fa hafanana ao anaty sotro ny rano. Ny menaka tena ilaina dia mety hisy fiantraikany amin'ny hoditra manontolo amin'ny vatanao.
Mampiasà tantely, tapa-paty "Hercules", ronono voanio ho 1 litatra. Avereno ny zava-drehetra amin'ny isa mitovy, mifangaro tsara ary azo ampiharina amin'ny hoditra madio amin'ny vatanao. Tazony antsasak'adiny. Avy eo dia misaraka amin'ny rano mafana, fa farano kely avy eo. Tokony haverina intelo isan-kerinandro io sarontava io
Manamaivana ny hoditra sy ny menaka oliva izy io, manala ny hoditra amin'ny sakafo sy vitamina, mitahiry ny elasticité ary ny tanora. Vehivavy maro no mampiasa io fomba io, fa indraindray dia manolo ireo menaka miaraka amin'ny menaka lafo vidy.