Asa ara-batana
Ny fampihetseham-batana mahazatra dia afaka manampy anao hamerina indray ny elasticité teo aloha. Eny ary, aiza no hitanao ireo atleta biceps?
Na izany aza, amin'ny fomba toy izany ny manintona ny hoditra, mitaky hery sy fotoana malalaka.
Rafitry ny rano
Afaka haingana sy mora, afaka manongotra ny hoditra ianao noho ny fanahy azo ekena. Noho izany, manoro hevitra ny hampivelatra fahazarana eo amin'ny tenanao isa-maraina ianao mba haka aingam-paniriana mahafinaritra. Io ilay rano mangatsiaka izay mandoko ny hoditra, ny sambokely ary, ankoatra izany, dia hampihetsi-po anao alohan'ny valanaretina. Tsara ny mividy menaka fanosotra ho an'ny dosy, toy ny lofah, tsara kokoa: ny fitokonan'ny rano sy ny fimamoana dia hanampy amin'ny fanatontosana haingana ny vokatra tadiavina. Raha manosihosy isan'andro ianao manoloana ny ranonorana mafana dia haingana, aorian'ny herinandro vitsivitsy dia hohadinoinao ny savorovoroan'ny hoditra.
Fonosiny
Ny fitambaran-tsakafo ho an'ny fomba toy ny famenoana, dia ahitana karazana singa maromaro, izay novolavolaina ho an'ny fampiasana azy ao amin'ny salon kanto eo ambany fanaraha-mason'ny manam-pahaizana. Ao an-trano, ny be mpahalala dia mason-koditra sy tanimanga manga. Ny fiantraikan'io zava-mahadomelina io dia heverina ho fanesorana.
Ny vahaolana hikarakarana ny hoditra
Ankehitriny, mpanamboatra maoderina dia omena karazan-tsakafo maromaro izay manampy amin'ny famahana ny olan'ny famoahana sy ny hoditra malalaka. Mampalahelo fa sarobidy kokoa ny fitaovana lafo. Anisan'izany ny firafitra samihafa, izay mitaky fampiasana lava be, indrindra raha tsy misy tsy mitongilana. Tsara ny mampifanaraka io fomba io amin'ny asa atao tsy tapaka.
fanorana
Noho ny fomba fiasa sy ny rafitra, ny fanafoanana sy ny fanasitranana ny selulitila dia hanampy amin'ny famahana ny olana amin'ny hoditra. Na izany aza, tsy mila ampiharina amin'ny taranjam-potoana lava izy ireo, ny fahasamihafana amin'ny fampiasana mpanenona hoditra ho an'ny fikarakarana ny hoditra.
Ny fiakaran'ny fihenjanana koa dia manana famonoana tantely, izay mampiakatra ny vokatra avy amin'ny metabolismika amin'ny alàlan'ny poti-dolomena. Amin'izay dia tsy manjary ny hoditra, fa manomboka mijery vaovao ihany koa.
Ity fomba ity dia tsy hoe mitaky vola kely fotsiny vola ampiasaina amin'ny fitaovana fitsaboana na fitsangatsanganana ho an'ny manampahaizana manokana, fa ho fanaintainana izany. Rehefa mijanona ny ratra amin'ny tantely eo amin'ny vatany dia matetika mijanona ny mangana, noho izany dia tsy mety ny manatona fomba toy izany alohan'ny handehanana an-tongotra. Ity fomba ity dia mifanohitra amin'ny aretina sasany. Ny iray amin'ireo fanandramana henjana henjana indrindra dia ny lalàn'ny varikose amin'ny tongotra.
Cosmetic tricks
Ny fampiroboroboana ny taratra voajanahary voajanahary, ny fampiharana autosunburn na mandeha any amin'ny solarium dia hanampy amin'ny fanatsarana ny endriny, hanamaivana ny hoditra. Na izany aza dia manoro hevitra isika amin'ny fampiasana izany fomba izany amin'ny alàlan'ny fanamafisana.
Noho izany, ny famaranana. Ho haingana sy haingana dia hitondra ny hodinao araka ny filaharany, aorian'ny fanamafisana azy io aorian'ny fahaverezan'ny lanjany dia zava-dehibe ny mampiasa fomba maromaro voatanisa miaraka. Izy rehetra dia samy mifamatotra tanteraka amin'ny filaharany. Ary, mazava ho azy, aza adino ny sakafo mahasalama. Ary raha vantany vao mitondra ny vatanao amin'ny fomba mahazatra ianao, dia miezaha tsy ho sitrana araka izay tratra ary hifehezanao ny lanjanao. Mba tsy hijerena indray ny valin'ny fanontaniana momba ny fomba fanangonana ny hoditra. Na izany na tsy izany, lasa sarotra kokoa ny mamaly fanontaniana toy izany, rehefa antitra.
Ahoana ny fanalana ny hoditra? Andramo ny tsy hizotra!