Dingana telo amin'ny fampiofanana.
Etap 1 - fialana amin'ny hozatry ny vatana sy ny rantsambatana.
Ireo kilasy dia tokony atao ao anaty efitrano iray, somary maizina ary mangina, raha tsy misy fisalasalana ivelany. Ny fampiharana ny autosuggestion dia tokony hatao mandritra ny fihazakazakazaka. Azonao atao ny maka ny toerany eo amin'ny tapany, mamihina daholo ny hozatra, manely kely ny tongotra, sombintsombiny kely, ny tanana hialana amin'ny vatana, ny hozatry ny tendany hialana, raha toa ka mivily ho eo amin'ny ilany havia na havia ny lohany. Raha mifampiditra alohan'ny hatory ianao, dia afaka manao fampiharana eo am-pandriana ianao, fa aza mametraka ny lohanao eo amin'ny ondana. Azonao atao ny maka aina mipetraka amin'ny toerana mipetraka eo amin'ny seza mahazatra, miaraka amin'ny lamosina miverina eo an-damosin'ny seza, tanana miala sasatra eny an-tsandriny, ny tongotra dia miala sasatra ihany koa ary miondrika eo amin'ny 90 degre.
Close your eyes. Ampifanaraho amin'ny zava-misy fa tafapetraka ao anaty rivotra mahafinaritra tanteraka ianao, izay hitondra fahatsapana fiadanana, fiononana ary fialan-tsasatra ho anao. Alao sary an-tsaina hoe: "Ny tanako havanana dia mihamitombo hatrany ... Ny tanako havanana dia efa mavesatra" (raha toa ka havaozina ianao, ary manomboka amin'ny tanana havia). Amin'ity tranga ity, alaivo sary an-tsaina fa mihamitombo tsikelikely ny hozatra rehetra; Ny tanana avy amin'ireo tendron-tsoratry ny rantsantanana amin'ny soroka dia feno fitarihana mavesatra; mandry toy ny sodina; Tsy te hampandeha azy io ianao, tsy misy hery. Avy eo dia manohy ny soso-kevitra: "Ny tanako havanana dia miakatra tsikelikely ... Mafana ny andro." Amin'ity tranga ity, alaivo sary an-tsaina fa ny tananao dia rakotra lamba famaratra na ny tananao dia mihetsika tsy misy idiran'ny loharano miaraka amin'ny rano mafana. Ny fitsaboana voalohany dia mamindra ny hozatra, ary ny faharoa - mampivelatra ny fantson-dra.
Rehefa nahatsapa fahatsapana hafanana sy havesatry ny tananao havanana ianao, dia manentana ny tenanao ho an'ny toetry ny hafanana sy ny herisetra ho an'ny ampahany amin'ny vatana toy izany: ny tanana havia, ny tongotra havanana, ny tongotra havia, ny vatana manontolo sy ny tendany. Avy eo dia manalava ny hozatry ny tarehy. Eritrereto hoe: "Miala sasatra ny hozatry ny tarehy." Mahatsiaro tena fa mihasimba ny hozatry ny loha, mihamalemy ny tarehinao, mangatsiaka ny valanorano, mihantona kely ny tendron-tsofa, ny tendron'ny lela dia mifototra amin'ny fifangaroana amin'ny lanitra ambony sy ny nify. Ny angatra dia tsy mangovitra. Apetraho avy eo ilay toro-làlana: "Mora ny handrinao." Alao sary an-tsaina hoe amin'ny rivotra mafana ny andro iray, mipoaka rivotra mafana na manasa azy amin'ny rano mangatsiatsiaka. Amin'ny voalohany dia ho sarotra ny hisorohana ny aretina mifantoka, ny fanelingelenana tsy an-kiato ny eritreritra sy ny fahatsiarovan-tena tsy ampoizina. Raha variana ianao, tsy manelingelina, manam-paharetana, raha tsy mitaky ezaka mahery vaika, mamerina ny heviny amin'ny toro-hevitra momba ny auto-suggestion.
Amin'ity dingana voalohany amin'ny fiofanana ity dia tapitra ny farany. Mialà sasatra, manaova baiko amin'ny saina hoe: "Nihanatena ny tanana. Ranobe lalina. Manokatra ny masoko aho, "ary ataovy izany. Raha manao fanazaran-tena eo am-pandriana ianao alohan'ny hatoriany dia hanampy anao ry zareo matory raha mbola tsy natory ianao. Ilaina ny tsy hampiasana ny tetika hivoahana amin'ny fantson-tsambo, manamboatra ondana eo ambany loha ary mbola mitoetra eo amin'ny lamosinao na eo amin'ny toeran'ny toerana mety hahafinaritra anao, raha mitazona ny fialam-boly.
Mba hahafahanao miatrika ny dingana voalohany amin'ny fampiofanana, dia mila 1-4 herinandro fampiofanana ianao.
Etap 2 - fialana amin'ny fahatsiarovan-tena.
Rehefa mifoha tsara ny vatanao, dia mila "miala" ao an-tsainao ianao mba hifantohana amin'ny toe-javatra ilainao. Mba hanaovana izany, aorian'ny dingana voalohany, aza miala amin'ny fanangonam-bahaolana, fa manohy manentana ny saina amin'ny tenanao: "tony aho ... Fiadanana ... mankafy izany aho." Etsy an-danin'izany dia alaivo sary an-tsaina ny sary iray izay ifananao amin'ny fialan-tsasatra. Azonao an-tsaina, ohatra, hoe ao anaty ala maitso ianao, mandainga, ary ambony noho ny lanitra manga ianao, mankafy ny voankazo. Na angamba ianao eny amoron-dranomasina manga tsy manam-piafarena izay mifanakaiky amin'ny lanitra manga tsy misy fiafaràna eny am-paravodilanitra, mipetrapetraka eo amin'ny seza amam-pandehanana mahazatra ary miaina ao anaty alon-dranomasina. Mijanona ao anatin'ity toe-javatra mampihetsi-po ity, mandritra ny 5 minitra farafahakeliny, dia mandehana any amin'ny ambaratonga fahatelo.
Stage 3 - fanolorana ny fametrahana.
Niditra tao amin'ny toeram-pitsaharana ianao, ary nanamaivana ny vatanao. Amin'io fanjakana io dia afaka manomana ny tenanao ianao amin'ny famahana ny olana rehetra mifandraika amin'ny adin-tsaina. Mba hanaovana izany, dia mila mampifanitsy ny tanjonao ianao (na izany aza, amin'ity toe-javatra ity dia efa voaomana kokoa ny sainao eo an-tsaina). Ny fombafomba sy ny toe-javatra dia tokony ho fohy, mifandraika mivantana amin'ny olana ary mamolavola amin'ny endrika fanambarana mahasoa. Ataovy mialoha ny fanovana, aorian'ny fanadihadihana ary alao ao am-pon'ny olana tena mampatahotra.
Ohatra, raha mifandray amin'ny asanao ny olana misy anao, dia noho ny soso-kevitry ny tenanao ihany no fomba mety hanatanterahana izany: "matoky ahy aho ... miara-miasa amin'ny asako aho ... mahasoa amin'ny zava-drehetra ... mihaino sy mifantoka @ ... Afaka mifandray amin'ny lehibeko aho ... tena tony sy milamina aho. "
Rehefa avy nahavita nanentana ny tenanao ianao miaraka amin'ireo paikady ilaina, dia mila miala amin'ny fisakafoanana ianao. Ny fitsipika ho an'ny fiantsoana dia miankina amin'ny zavatra nampianarinao. Na ahoana na ahoana, dia tsy maintsy lazaina izy (mazava ho azy, saina), avy eo manokatra avy hatrany ny masonao. Ohatra, raha ianao no nanofana ny tenanao rôles mba hiasa, dia tokony ho izao ny fametrahana azy: "Nanana fitsaharana lehibe aho. Tony aho ary matoky ahy. Mahafinaritra ny fihetseham-po. Feno hery sy hery aho. Mitsangana aho ary manomboka miasa amim-pahaizana. Iray, roa, telo. " Ny famolavolana tsirairay ao anatin'ity sehatra ity dia tokony hambara amin'ny fomba mahery vaika, raha vao mahatratra ny "telo" ianao, sokafy ny masonao ary mitsangàna.