Famaranana ny fotoana: fenoy ny thermos - 1 minitra.
Vita ny fahavaratra - fotoana fialan-tsasatra sy fitiavan'ny firenena. Fotoana izao hihaonana amin'ny namana: mizara fahatsapana, mahita sary sy lahatsary. Izany no antony tsara hiverina amin'ny vanin-taona mafana, miverina miaina ny fotoana mamirapiratra, mizara ny fifalianareo ary mifaly amin'ny hafa - ary ny andro manjombona dia tsy ho voasakantsakin'ny hatsembohana tsara.
Fanitsiana ny ora: manomana fivoriana amin'ny faran'ny herinandro manaraka - 1 minitra.
Ny voankazo mamy ho an'ny fararano, vitamin C bebe kokoa sy ny fivarotam-bary ho an'ny farany: ny ankamaroan'izy ireo ao anaty paoma lava. Afaka manapaka voankazo voankazo ianao ary afaka manamboatra paoma ao anaty lafaoro mba hikoriana ao am-bavanao. Alohan'ny hametrahanao ireo paoma ao anaty lafaoro dia alaivo amin'ny dorozy amin'ny toerana 2-3 izy ireo mba tsy hipoitra, ary ampidino rano ny kitapo fisaka. Manao 35 minitra.
Famahana ny fotoana: manaova apples ao amin'ny oven -1 minitra.
Aza adino ny momba ny laisoa - tsara sy mahasoa. Ny kobay koa dia heverina fa ny fanampiana tsara indrindra amin'ny fararano mamy. Ampidiro mena sy Savoy, miloko ary brokoli ao amin'ny sakafo. Ny loko mena-mainty, fotsy ary maitso dia mamolavola ny latabatra, mampientanentana. Ary ny vitaminina - C sy provitamin A - ary ny microelements ao anaty laisoa - potassium, magnesium, phosphorus - dia hanampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana. Ny votoatin'ny kalôria ambany dia hanampy ireo izay miezaka sy amin'ny fahalavoana mba hamonjena ny endrika "fahavaratra". Fifanakalozana fotoana: mifidy ny loko lolo - Ny hoditra dia manome ny taonan'ny vavy: ny fahamainany dia famantarana ny fiandohan'ny fahanterana. Ny famoahana ny natiora amin'ny fararano dia tsy misy fiantraikany amin'ny anao manokana, maka beny miaraka amin'ny voam-bary, izay mahavelona sy mamelona ny hoditra. Ampio fotsiny ny varimbazaha mankany anaty rano mafana! Ankoatr'izany, noho ny firaisana tsy manam-paharoa amin'ny asidra amino sy ny enzymes, ny serôma dia manana fomba amam-pitaovana sy fanavaozana ny toetra. Harina fotsy sy mahazatra ihany koa izy io.
Famahana ny fotoana: fenoy ny rano amin'ny rano mafana - 2 minitra.
Ny tanimanga malefaka sy mendri-kaja dia fitaovana tsara ho an'ny fanamaivanana ara-pihetseham-po: ahafahanao miala sasatra sy mamela fihetseham-po manintona mahafinaritra. Ny asa miaraka amin'ny tanimanga dia manome fahafahana ny tsirairay hahatsapa tena amin'ny maha-Mpamorona azy, mampitombo ny fiheverany tena, satria rehefa manamboatra izay tianao ianao dia sarotra ny manao fahadisoana.
Ho an'ny fiantraikan'ny psikoterapeutika lehibe, manakimpy ny masonao, mifantoka amin'ny fahatsapanao ny fihetseham-ponao ary ... aoka ny tananao hanao izay tiany.
Famaritana: Maka tanimanga eny an-tanana - 1 minitra.
Nosoratana tamin'ny kofehy na hazo fisaka, kofehy marika sy tsoratadidy nataon'ireo ankizy, tsy vitan'ny fanomezana tsara ho an'ny havana sy ny fahafahana mitaiza zaza raha ny orana ivelan'ny varavarankely: ny filalaovana dia manampy amin'ny fampivoarana ny fahaiza-manao matanjaka, ny faharetana, ny fifantohana amin'ny saina, ny toetra matanjaka.
Fanitsiana ny fotoana: mankalazà ny ankizy amin'ny fahazotoana - 2 minitra.
Tsy misy tsiambaratelo fa ny tsaratsara kokoa dia ny ra, ny mivezivezy kokoa. Hanamafy ny kapilara dia hanampy ny menaka, ny tsaramaso, ny voatabiha, ny melons, ary ny fampihetseham-po. Ny fanesorana ny tongotra nasondrotra dia mampihetsika ny fandefasana ny ra ao amin'ny vatana ary diovina ho fisorohana ny aretim-panafem-panafem-pandrenesana, vina varikose sy cellulitis.
Famaranana ny fotoana: atsangano ny tongotrao - 1 minitra.