Ny teny hoe "ketraka" dia nanova ny heviny tao anatin'izay taona vitsivitsy izay. Raha vantany vao midika hoe fihetsika ratsy izany, aretina vonjimaika, amin'izao fotoana izao - aretina goavana izay manakana ny fiainana ara-dalàna raha tsy voatsabo. Mazava ho azy, ny fahaketrahana dia manakana anao tsy hiaina araka ny mahazatra. Noho izany, ilaina ny miady amin'izany, ary eto dia misy fomba maro azo ampiasaina.
"Te-hiakanjo aho, saingy tsy tsaroako ny fomba hanaovana izany", "Maty ny hanoanana aho, saingy tsy manana tanjaka haninjitra ny tanako aho ary handray sandwich." "Hitako ny zanako mianika hiditra ao amin'ny trano fisakafoanana, te-hitsangana aho ary hiala. Saingy tsy afaka nanao na inona na inona afa-tsy ny mangina mangina ny fianjerany sy ny mitomany ... "Tsy asa goavana ity. Ity dia famaritana marina momba ny olona tena mijaly amin'ny fahaketrahana. Milaza ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana fa amin'ny 2020, ny fahaketrahana dia ho lasa aretina faharoa mahazatra aorian'ny aretim-panafody. Ary tena mampatahotra izany. Ho an'ny olona salama, toy ny fijerena horonantsary mampihoron-koditra izany. Ho an'ny marary, ny tontolo tsy maintsy iainany. Ny olona mijaly amin'ny fahaketrahana dia tsy mino fa miova ny toe-pahasainy, mba hahatsapan'izy ireo fifaliana sy hery. Avy eo ny havana dia tokony hampahatsiahy azy ireo fa ny famitahana ny tenany dia ny mijery fotsiny ny faritra mainty eran'izao tontolo izao. Izany dia manoro hevitra fa ny fisian'ny aretina dia nahazo fisainana, saingy afaka sady mila miady amin'ny aretina ianao.
Mazava ho azy fa ny tranga rehetra dia ny fahaketrahana. Ny sasany dia mandalo amin'ny fiainana miaraka amin'ny famantarana iray na roa amin'io aretina io, ary mitohy ny aretina na dia aorian'ny fitsaboana aza. Ny hafa mahomby dia manasitrana, fa avy eo dia hiaina fahavoazana. Ny tena zava-dehibe dia ny manaiky ny zava-misy fa nisy fiantraikany teo aminao ny fahaketrahana. Aza manoratra aretina amin'ny toetr'andro, olana ara-pianakaviana ary tsy fahampian'ny vola. Ny fahaketrahana dia aretina tsy mifandray amin'ny antonony ivelany. Izany dia mitranga na dia amin'ny olona mahomby indrindra any ivelany aza. Aza manome tsiny ny tenanao, ny havanao, ny toe-javatra. Manakana azy tsy hiatrika ny fitsaboana amin'ny ankapobeny.
Nahoana no misy ny fahaketrahana?
Raha ny fahaketrahana ny fahaketrahana, dia misy ny fototarazo (misy ny famaritana sasantsasany), ary ny endriky ny zavamanana azo nandritra ny fiainana. Ny fironan'ny fahaketrahana dia mety ho ampahany amin'ny toetrantsika, ny fahatsapana ho mendrika. Ny zava-dehibe dia ny fomba iatrehantsika amin'ny toe-javatra sarotra, ny eritreretintsika momba ny tenantsika, ny fomba ambarantsika sy ny fahitantsika ny olona hafa. Indraindray isika dia mampijaly ny tenantsika, mampiseho fitakiana be dia be, ary avy eo, tsy misy fiatoana, sarotra amintsika ny miaina tsy fahombiazana.
Mihabetsaka kokoa noho ny fikorontanan-toetran'ny toetr'andro dia sarotra ho an'ny mponina, izay tsy dia misy fanoherana loatra, izay mihetsi-po sy tebiteby mihamahazo vahana amin'ny tahotra sy ny tebiteby. Ny olona izay efa nambara fa henjana dia matetika mampiasa ny teny hoe "Tsy azoko", "tsy tokony", "tsy mendrika aho." Ny fahaketrahana dia mandalo tsikelikely na afaka tampoka tampoka. Indraindray sarotra ho an'ny marary ny mahatakatra hoe nahoana no tamin'ny faramparany, fony izy ireo nanana olana bebe kokoa, dia tsy ketraka izy ireo, ary izao dia izao. Indrindra raha tsy misy ny tsy mety amin'ny fiainany. Manana asa, vola, zanaka salama, namana be fitiavana sy be fitiavana. Saingy nisy zavatra nitranga - ary nanomboka ny fahaketrahana. Nisy zavatra tsy maintsy nitranga, hoy ny mpitsabo. Ny fahaketrahana matetika dia mialoha ny fahaverezan'ny olona iray na zavatra (asa, fananana, fahalalahana ary fotoana), ity dia anisan'ny fahaketrahana rehefa maneho fihetseham-po amin'ny olona ny olona rehefa avy mihetsiketsika be loatra. Mahaliana fa ny fahaketrahana dia tsy voatery hipoitra fotsiny noho ny zavatra ratsy niainany. Amin'ny fampiofanana azy, zava-dehibe ny manitatra ny fandraisana anjara amin'ny dingana ara-tsaina sy ara-batana, izay tsy ahafahan'ny olona mampihatra ny toe-draharaha.
Manana endrika an'arivony ny aretina
Tsy ny marary rehetra no marary amin'ny soritr'aretina mitovy. Tsy ny marary foana no marary, ny fahatsapana fahabangana na ny fisian'ny toe-javatra izay manelingelina ny fiainana ara-dalàna. Ny sasany amin'ireo soritr'aretina lehibe dia aretim-pivalanana, aretina ara-batana sasany (ohatra, aretina, làlan-doha, ambany kibo).
Araka ny fandalinana vao haingana, ny fahaketrahana dia mifandray amin'ny fahavoazana miasa amin'ny farafaharatsiny telo (neurotransmitters) farafaharatsiny (zavatra manimba ny fifandraisana eo amin'ny sela erve) ao amin'ny atidoha: serotonine, norepinephrine ary dopamine. Tsy ampy ny fielezan'ny vatana ao amin'ny atidohan'ireo marary. Mampalahelo fa mbola tsy mazava tsara ny antony mahatonga izany.
Ny fahaketrahana dia vokatry ny fijery ivelany (ivelany), izay vokatry ny fihetsik'ireo hetsika mampihetsi-po, toy ny fahafatesan'ny havana iray na aretina somary mahatsiravina. Na ny endogenous (anatiny), raha toa ka marary noho ny antony tsy fantatra ny marary. Ity farany dia sarotra kokoa ny manasitrana, saingy tsy midika izany fa tsy azo atao ny fitsaboana. Ny fihetseham-po voajanahary sy ny alahelo taorian'ny nahafatesan'ny havan-tiana dia fihetsika voajanahary. Saingy rehefa lasa lava loatra ny alahelo (ohatra, volana maromaro misaona) ary miteraka fahaketrahana mafy, ka manakana anao tsy hiaina araka ny tokony ho izy, dia tokony hiverina amin'ny fitsaboana avy hatrany ianao.
Zava-dehibe! Amin'ny fotoan'ny fahaketrahana dia tsy tokony handray fanapahan-kevitra lehibe eo amin'ny fiainana ny olona, satria miova ny fiheverantsika an'ity tontolo ity. Ny marary dia manana fihetseham-po reradreraka, fanandramana miavaka amin'ny tontolo manjavozavo, farafahakeliny amin'ny fifandraisana amin'ny adidin'ny tontolo manodidina azy. Reraka be foana izy, tsy afaka mampiasa fitaovana elektronika izy, ary tsy afaka manompo azy amin'ny ankapobeny. Izany toe-javatra izany dia afaka maharitra nandritra ny taona maro. Sarotra ny mametraka ny aretina, satria ny marary dia afaka manatontosa sy manatanteraka ny adidiny, saingy miharatsy ny hatsaran'ny fiainany. Ankoatra izany, tsy mitady ny fanampian'ny manam-pahaizana manokana ny olona toy izany, satria ny soritr'aretin'izy ireo dia raisina amin'izy ireo sy ny havany amin'ny maha-izy azy manokana.
Ketraka ve izy io?
Matetika ny marary dia manontany: matetika dia miova ny fahaketrahana ny fahaketrahana sa tsia? Ny fahaketrahana avy amin'ny molekiola sy ny molekiola tsotra dia miavaka amin'ny fahasarotana sy ny faharetan'ny soritr'aretina. Afaka averimberina na maharitra mandritra ny fotoana lava izy ireo, ka miteraka olana amin'ny famahana ny adidy isan'andro. Amin'ny toe-javatra faran'izay ratsy indrindra, ny fahaketrahana (indrindra raha misy ny tahotra na ny fisainana tsy mahasosotra) dia mety hitarika amin'ny famonoan-tena.
Matetika ny alahelo sy ny tahotra dia matanjaka kokoa amin'ny maraina. Mandritra ny andro dia tsy hita intsony izy ireo, ka mitebiteby fotsiny. Maro ny marary no milaza fa tsy mitranga tanteraka izany angovo izany. Fanamarihana ho an'ny fianakaviana: aza manontany ilay marary hoe "inona no atahoranao?", "Inona no mampanahy anao?". Tsy afaka mamaly izy, satria tsy fantany izany, satria tsy misy dikany ny tahony.
Miaraka amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana, mieritreritra ireo marary fa marary mafy izy ireo. Nopotehin'izy ireo ny aretina azo avy amin'ny firaisana. Manana fanadihadiana am-polony ireo manam-pahaizana, izay mampiseho fa salama izy ireo. Nefa satria mbola mahatsapa fanaintainana izy ireo dia mikatsaka hatrany ny loharano. Araka ny fikarohana, ireo ketraka dia mihena ny ditran'ny alahelo. Miaritra ny eritreritra izy ireo fa raha marary izy ireo dia hahatsapa fanaintainana. Ny soritr'aretina izay mampihena ny fampandrosoana ny fahaketrahana dia tsy fahitan-tory. Io no iray amin'ireo soritr'aretina mampihetsi-po na aretina izay mialoha izany.
Ho an'ireo marary, ny famoizana an'io aretina io no ratsy indrindra. Rehefa tsy maintsy miatrika ny fanafihana voalohany amin'ny fahaketrahana ianao, dia voatsabo, dia sitrana ianao ary mahatsiaro ho salama. Mijanona amin'ny fitsaboana ianao ary tampoka, aorian'ny volana vitsivitsy na taona maro, dia niverina indray ny zava-drehetra. Maty ny marary. Saingy miaraka amin'ny endrika mivalo izay tsy azon'izy ireo miatrika, ary manasitrana azy tsara indray mandeha indray mandeha ihany.
Ny fitsaboana ny fahaketrahana
Ao amin'ny dingana voalohany amin'ny fahaketrahana dia zava-dehibe ny mandray ny fepetra rehetra hikendrena amin'ny fanonerana ny fihetseham-po (mandray antidepressants or stabilisers mood). Tokony hampiato ny habetsahan'ny neurotransmitter ao amin'ny atidohan'ny marary izy ireo. Matetika ny mpitsabo no mandefa ny marary amin'ny fotoam-pahaizana momba ny fitsaboana. Ny zava-mahadomelina dia manampy amin'ny fitondrana marary amin'ny toe-javatra sarotra (izay mbola tsy manangana fifandraisana amin'ny psikology). Ny psychotherapy indray, ho setrin'izany, dia hanampy amin'ny fiarovana bebe kokoa ny aretina ary, angamba, hisorohana ny fiverenana. Hanome hery ny olona hiaina amin'ny ankapobeny. Ny fitsaboana tsara dia mety hahasakana ny fahaketrahana.
Noho ny fitantanana ny dokotera am-polon-taonany ho fitsaboana ny fahaketrahana. Anisan'izany ny fanafody vaovao iray - ny serotonin-selitonin-sela manala vahana indray, izay mampitombo ny haavony ao amin'ny atidoha. Ny antokon'olona vaovao dia fitaovana mifantoka amin'ny fitsaboana serotonine sy ny norepinephrine. Ny fanafody efa tranainy dia manakana ny atidoha oxidase izay manakana ny enzyme izay manimba ny serotoninina sy ny norepinephrine. Ny antisepresspressants tricyclic dia manana fiantraikany mitovy amin'ny zava-mahadomelina maoderina, saingy miteraka vokatra hafa izy ireo.
Ny vaovao amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana dia mpanavakavaka manohitra ny mpikirakira mamokatra melatonin ary manjary mahakasika ny fampiharana ny fihodinan'ny olombelona. Ankoatra ny zava-mahadomelina izay manatsara tarehy, ny ketraka koa dia mampiasa zava-mahadomelina izay misy vokany sedra sy anxiolytika. Amin'ny fandraisana azy dia ilaina ny mitandrina tsara satria misy ny fiantraikany.
Olona maro no tsy te handany ny fahaketrahana amin'ny zava-mahadomelina, satria natahotra izy ireo fa afaka manova ny toetrany. Tsy azo atao izany. Ireo antidepressantsy dia misy fiantraikany amin'ny soritr'aretina fotsiny, tsy "mifangaro" ao an-dohantsika, tsy miteraka adihevitra. Ny fahamarinana dia noho ny fahaketrahana fa efa olona hafa ianao. Matetika ny marary dia milaza fa ny fiheveran'izy ireo ny fiainana alohan'ny aorian'ny aretina dia miova.
Ny olana amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana dia tsara amin'ny fihetsika manoloana ny zava-mahadomelina, izay manomboka mamokatra ny fitsaboana - matetika tapa-bolana taty aoriana, indraindray taty aoriana. Ny vokatry ny fitsaboana dia azo faritana efatra ka hatramin'ny enina herinandro. Fotoan-tsarotra ho an'ny marary izany raha toa ka toa tsy misy manampy izany. Mino ny marary fa tsy miasa ny zava-mahadomelina. Indraindray izy ireo dia mahatsapa fa manimba ny fahasalamany mandritra ny fahaketrahana - manakana azy ireo tsy ho velona sy hiasa araka ny tokony ho izy. Indraindray dia mahatsapa tena ratsy ny marary, dia tokony hiova ireo fepetra voatendry. Soa ihany fa be dia be ny mifidy, ary azo atao foana ny misafidy zava-mahadomelina omen'ny marary tsara.
Miangavy azafady! Aza atao intsony ny maka ny fanafody eo afovoan'ny fitsaboana! Raha toa ka miharatsy ianao - mitantara ny fahatsapanao amin'ny dokotera. Hanapa-kevitra raha hanolo an'io zava-mahadomelina io amin'ny hafa, na hiandry mandra-pitomboan'ny toe-javatra, ary hiasa ireo fepetra. Taorian'ny fitsaboana, tokony hajanona tsikelikely ihany koa ny zava-mahadomelina mba hisorohana ny fiantraikany eo amin'ny vatana. Tokony hatao 6-12 volana aorian'ny fitsaboana ny fanafody. Ny habetsaky ny fiverimberenan'ny fahaketrahana dia 85%, indrindra noho ny fisian'ny fitsaboana vao haingana!
Fitsaboana hafa ho an'ny fahaketrahana
Anisan'izany ny phototherapy (fahaketrahana mandritra ny vanim-potoana), ny tsy fahampian'ny tsy fahampian'ny herinaratra, ny herin'ny herinaratra, ny hypnose amin'ny tranga manokana. Electroshock dia ampiasaina ho an'ny olona izay tsy sitranina amin'ny fitsaboana fanafody. Ity fomba fitsaboana ity dia ampiasaina ao amin'ny toeram-pitsaboana. Ny fitsaboana dia vita tanteraka mandritra ny minitra maromaro amin'ny fanenjehana ankapobeny. Izy io dia mifototra amin'ny fampiasana electrodes ao anatin'ny roa ka hatramin'ny telo segondra, amin'ny alalan'io hery entin-tanana io no mivezivezy mankany amin'ny atidoha. Na dia mampatahotra aza izany, maro ireo dokotera no mpanohana ity fomba fiasa ity, ary milaza fa indraindray dia manome valiny mahafa-po.
Symptoms of Depression
- Mahatsiaro ho kivy
- fahatsapana alahelo sy tsy firaharahiana
- Tsy azo atao ny miaina fifaliana
- Ny fahatsapana hatrany ny fanahiana, ny tahotra
- fanafihan'ny panika
- Tandindonin-tsetroka, tsy fahitan-tory
- Fahabangan'ny fiankinan-doha sy ny fahavoazana
- fahatsiarovan-tena sy fifantohana
- Mampihena ny haavon'ny fieritreretana sy ny fitenenana
- Mora ny haingana amin'ny fanapahan-kevitra tsotra na ny tsy fahafahana manao izany
- Tsy fahamendrehana hivoatra, amin'ny toe-javatra faran'izay henjana na fanilikilihana an-tsitrapo amin'ny vatana
- Fandaniam-potoana na tsy fetezana ny fahalianana amin'ny firaisana ara-nofo
- Manalavitra ny fifankatiavana amin'ireo olon-tiana