Tsy mora foana ny mametraka ny antony mahatonga ny fanaintainana, fa ny fanaintainana dia tsy azo tsinontsinoavina, satria ny fanaintainana dia mampitandrina foana ny loza: aretina, aretina amin'ny vatana, fahasarotana amin'ny ratra.
Ny valim-panafaka sy ny dian-dranomaso eo amin'ny olona rehetra dia mitovy, ny fahasamihafana dia ny fahatsapantsika ny fanaintainana amin'ny fomba samihafa: ny sasany dia mora, ny hafa dia tena ampijaliana. Misy ihany koa ny fanehoan-kevitra hafa amin'ny fanaintainana: misy olona mora kokoa amin'ny mitaraina noho ny fanaintainana, misy olona mijaly mangina, mifafy ny nifiny, tsy misy mampiseho fa maharary izany.
Ny mahatalanjona ny fanaintainana dia hoe amin'ny toe-javatra samihafa dia azo raisina amin'ny fomba samihafa. Afaka miari-tory mandritra ny alina ianao noho ny nify mahatsiravina, kanefa hadinoy izany mandritra ny andro fijerena horonan-tsary mahavariana na fifampiresahana miaraka amin'ny sipanao amin'ny finday. Izany dia mitranga noho ny fientanam-pihetseham-po mivaivay dia nosoloin'ny fientanam-po hafa, ankoatra izany, ny fihetseham-po tsara dia manampy amin'ny fitomboan'ny sekretera endorphins ao amin'ny vatana - fanaintainana voajanahary. Noho izany, raha manana fanaintainana izay tokony hiaretanao ianao, manao zavatra mahaliana, mahaliana: mandehana, manao fanazaran-tena, mandehana mitsidika (mazava ho azy, raha toa ka maharary ny fanaintainana). Amin'ny teny iray dia afindrao amin'ny fanaintainanao ny sainao.
Aza adino fa ny dokotera no tokony hampijaly anao. Kanefa ny fanaintainana dia mety hijanona na dia amin'ny fitsaboana aza, amin'ity tranga ity, mba hanamaivanana ny adin-tsaina sy hiatrehana olana maika, ilaina ny mahafantatra momba ny fomba fanafahana ny fanaintainan'ny alahelo.
Fomba hanamaivanana ny fanaintainana tsy misy fanafody:
Fialam-boly.
Amidy dia misy horonam-peo miaraka amin'ny mozika, mozika mangina. Ny yoga sy ny fisaintsainana koa dia mampianatra ny fahaizan'ny fialam-boly. Ny vatana mangatsiaka dia mihetsika kokoa noho ireo mpaniratsira. Ny hakanton'ny fialam-boly marina dia mahazo ny fampiofanana tsy tapaka ny fanekenao. Noho izany, raha tsy liana loatra ianao amin'ny fomba toy izany amin'ny fanaintainana fanaintainana, manontania olon-kafa.
LASY PHYSIKA.
Ny fihetsika ara-batana dia mampitombo ny famokarana endorphins. Amin'ny fampiofanana ara-panatanjahantena, ny fandehanana, ny jogging na ny filalaovana, dia omena ny habetsan'ny endorphins, izay manamaivana ny fanaintainana mandritra ny ora maromaro. Ho an'ny vokatra tsara indrindra, ilaina ihany koa ny manao fampihetsehana 20 minitra amin'ny maraina sy hariva. Mba hampihenana ny fanaintainana eo an-toerana, dia azo atao ny mampitombo ny fampidiran-dra ao amin'ny tranokely maharatsy, izany hoe hanao fanafody maivana na fanosehana.
POWER.
Amboary ny fihinanana hena mandritra ny fanaintainana, satria ny proteinina biby dia mampitombo ny famokarana ny prostaglandins - hormones izay mampitombo ny fanaintainana. Aza manararaotra ny sakafo matavy. Tsara kokoa ny manova ny voankazo, legioma, voanjo, satria misy salady salads - aretina voajanahary.
MASSAGE.
Raha sarotra ho anao ny manosotra ny toerana misy anao, dia angataho olona iray ao amin'ny fianakavianao mba hanasitrana anao. Mety hampihena ny fanaintainana na dia manelingelina ny faritra voakasika aza. Ary ny fifantohan'ny olona akaiky dia manao fihetsika mahatsiravina foana. Ny Massage dia omena im-betsaka isan'andro.
AOKA HITARIKA NY DOKOTERA Raha:
- tsy fantatrao ny antony mahatonga ny fanaintainana;
- mitohy ny fanaintainana ary tsy mandalo medication;
- ny tebiteby dia vonton-tsakafo sy mena;
- Fohy fofona na fahasarotan'ny fofona;
- ny tsy fanajana ny fanaintainana;
- Ny fanaintainana dia mifangaro amin'ny fahakiviana, ny fahalemen'ny hozatra, ny fifangaroana.