Sary mampihoron-koditra amin'ny fampitomboana ny fampandrosoana, ny fizotran'ny metabolika, ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, ny fo amam-panahin'ny rà, ny rafi-pitondran-tena. Misy ny fitomboan'ny olana amin'ny tsy fahasalamana, ny toe-piainana mampihetsi-po, ny herim-po mahatsiravina. Olona marary efa hatry ny ela no tsy mahavita mampihena ny heriny, araka ny lazain'ny besinimaro, fa ny mifanohitra amin'izany kosa dia ny tsy fahampian'ny traikefa.
Inona no anton'io toe-javatra mampihorohoro io? Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny fihodinana dia ao anatin'ny sakafo tsy mety.
Matetika ny ankizy dia tsy mihinana ao an-trano, mihinana afa-tsy any am-pianarana na any amin'ny buffet. Ary tsy izany no safidy ratsy indrindra, satria mitranga izany fa tsy mihinana na inona na inona mandritra ny andro iray manontolo ny zaza iray, na mihinana sakafo mahasalama sy mihinana amin'ny kalalao. Mbola mampatahotra ihany koa ireo olana amin'ny sakafo eo an-davan'ity sary momba ny tontolo iainana maoderina ity.
Mazava ho azy, aza miditra ao anaty fonja iray tsy mampandroso. Na izany aza, dia maro ny sekoly miasa amin'ny sakafo mahasalama. Na dia izany aza, ny buffets amin'ny sekoly sasany dia mbola manolotra ny mpianatra safidy, izay tsy tiany ho tsara kokoa. Ohatra, fa tsy lasopy na kapila - chips sy soda. Mba hahalalana mialoha ny zavatra hofidian'ny mpianatra dia tsy sarotra izany.
Ary mampalahelo indrindra izany, satria ao anatin'ireny sekoly ireny dia ny fahazarana sakafo sy ny fahazarana misakafo matotra sy ny endriny, ary ny tsirony. Eny, amin'ny vanim-potoana matotra kokoa sy mahatsiaro saina, dia ho sarotra be ny fahazarana ny fahazarana, na dia tsy maintsy ilaina aza. Izany no mahatonga ny mpampianatra, mpanabe, ary, indrindra indrindra, ny ray aman-dreny, mba hiatrehana ny olana momba ny sakafo, mandra-pahatongan'ny fahatarana.
Andao hiresaka ny vokatra mahatsiravina sy ny aretina vokatry ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny ankizy.
Mazava ho azy fa ny iray amin'ireo olana goavana indrindra dia ny zava-pisotro mamy ao anaty be loatra. Tsy misy olona milaza fa mila sikidy ho an'ny fampandrosoana ny zaza iray, saingy ampy ho an'ny vatan'ny zaza rehefa mihinana voankazo, mifaninana. Ho an'ny kely vidy, afaka mahazo cookies, menaka, marmelade ianao. Aza manome sakafo ny zanakao miaraka amin'ny zava-mahadomelina, zava-pisotro mamy, cakes, sns. Amin'ny fitondran-tena ataonao dia hampiditra ny fiankinan-doha amin'ny zaza ianao, ary, vokatr'izany, ny fahazaran-dratsiny diso. Ny aretina toy izany vokatry ny tsy fahampian-tsakafo an-janany noho ny siramamy tafahoatra dia ahitana aretina mafy, ohatra, adin-tsaina be loatra eo amin'ny fihanaky ny pancreas, mahatonga ny hery fiarovan'ny hery fanefitra, ny alèjy, ny olana ara-pahasalamana, ny caries, ary ny fivalozana amin'ny farany. Ny habetsaky ny sakafo amin'ny siramamy avo lenta dia manelingelina ny famindrana ny zavatra ilaina sy ilaina maro, ary vokatr'izany, ny vitaminina sy mineraly ary ny fibra dia tsy mahatratra ny vatan'ny zaza.
Ny sakafo amin'ny zaza na ny tanora kosa, toy ny olon-dehibe, dia mamaritra mivantana ny metabolisma ao amin'ny vatana. Ny sakafo dia mamaritra ny tahan'ny fandrosoana sy ny fivoaran'ny zaza, ny fahaizany ara-batana sy ara-tsaina hianarana. Ny tsy fahampian'ny aretina, ny otrik'aretina, ny viriosy, ny valin-kitsim-po miorina amin'ny ankapobeny - miankina amin'ny sakafo rehetra izany. Tsara ny manamarika fa ny vanim-potoanan'ny krizy indrindra - hatramin'ny telo taona, ary ny vokatry ny tsy fahampian-tsakafo amin'izao vanim-potoana izao, dia tsy maintsy hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny ho avy ho an'ny zaza. Ny rafi-pandam-barotra mbola eo am-pelatanana, miaraka amin'ny fomba fanao mahazatra amin'ny sakafo, dia mety hampidi-doza ny hamaly faty amin'ny aretina vokatry ny areti-mifindra. Manamafy ny fahendreny, napetraka ny fototry ny fahaiza-manaon'ny saina, ny fihetseham-po, ary ny fiaraha-monina. Raha amin'izao fotoana izao, ohatra, ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny zaza, dia mety tsy hivoatra ny zaza iray, ho lasa anemika na hanomboka hijanona eo amin'ny fivoarana.
Ny lanjan'ny taom-pahaizana dia mampidi-doza ihany koa, fa ny vokatra vokatry ny tsy fahampian-tsakafo dia tsy azo ovaina. Miainga amin'ny fampandrosoana ny fiasan'ny moto, kognitika (na kognitive). Ny fialana amin'ny fitondran-tena, ny tsy fahampian'ny fahaiza-manao eo amin'ny fiaraha-monina, ny herisetra, ny tsy fahazoana atao, ny tsy fahafahana mifantoka, ny tsy fahafahana mianatra ... Afaka mitohy ny lisitr'ireo aretina vokatry ny tsy fahampian-tsakafo ananan'ny ankizy.
Alefaso any amin'ny dokotera. Noho izany, ny tsy fahampian-tsakafo matetika amin'ny ankizy sy ny olon-dehibe, izay mitondra mankany amin'ny aretina, dia izao manaraka izao: tsy ampy ny asidra polyunsaturated; ny tsy fahampiana, na, mifanohitra amin'izany, ny fisian'ny proteinina biby; tsy fahampian'ny vitamina (C, B1, B2, asidra folakila, A, E); tsy fisian'ny mineraly (calcium, vy); ny tsy fisian'ny singa marindrano (iodine, fluorine, selenium, zinc); .
Ahoana no hialana amin'ny voka-dratsin'ny tsy fahampian-tsakafo? Ahoana no fomba hitomboan'ny ankizy salama sy sambatra, mavitrika, mahafinaritra ary mahavita azy? Ny valin'ny fikajiana - omena ny zaza vao teraka. Ny aretina vokatry ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny ankizy dia tsy azo atao afa-tsy ny sakafo ara-dalàna ihany.
Aza mamono ny zanakao miaraka amin'ny zava-mamy. Aza avela soda na zava-pisotro mamo manimba. Mifantoha amin'ny voankazo sy legioma mena. Omeo ny sakafo ho an'ny ankizy hatramin'ny fahazazany ilay zaza, ary hitazona izany fahazarana izany ho an'ny fiainana izy ireo. Tandremo ireo fitaomana voajanahary avy amin'ilay zaza, satria ny natiora dia mba hahafahantsika misafidy ireo vokatra tsara indrindra ho antsika.
Aza manery azy hihinan-kanina. Tsy misy zava-dratsy ny tsy hahavery izany na ilay sakafo. Mofomamy ho an'ny ankizy, ary indrindra amin'ny ronono. Fenoy menaka misy menaka izy, ary asio voankazo maro be.
Mihinàna sakafo ara-pahasalamana miaraka amin'ny zaza, satria ho azy ianao - ny ohatra tsara indrindra. Sakafo misy voankazo sy voankazo, mofo boribory, dite maitso. Tokony ho eo amin'ny biraonao izany rehetra izany. Miezaha handà fa tsy maranitra, matavy, matsiro ary mamy. Manandrama manamboatra ketchup sy mayonnaise miaraka amin'ny pasteur tomatena sy saosy.
Aoka ho salama!