Hazo sy zava-manitra hohanin'ny oats
Fanangonam-bary:
- tsiranoka - 60 isan-jato;
- matavy - manodidina ny 5-8 isan-jato;
- proteinina - betsaka amin'izy ireo, 10-18 isan-jato. Midika izany fa ny oats dia manana toerana faharoa manan-kaja (aorian'ny buckwheat) amin'ny isa nomeny;
- amino acids: tryptophan et lysine. Tena ilaina amin'ny vatan'olombelona izy ireo;
- esoeso;
- ditin;
- Vitamina: K, B1, B2, B6, carotene;
- asidra: pantothenic sy nikotinika;
- Ireo singa toy ny: magnesium, potassium, phosphorus, chromium, vy, manganese, nickel, zinc, fluorine, iodine, etc .;
- solifara.
Ny oats dia miavaka amin'ny hoe ny ampahany amin'ny proteinina, ny tavy, ny voamadinika ary ny vitaminina B dia azo atao tsara. Raha ohatra ka, raha ampidirina ao amin'ny sakafo ny oata, dia averina indray ny rhythm of activity. Izany dia azo hazavaina amin'ny hoe ny vitaminina B dia manana ny toerany fototra amin'ny dingan'ny fanatanterahana ny rafi-pitabataban'ny olombelona.
Ny angovo toy "miadana" dia manome ny zavamaniry hohanin'ny varimbazaha. Manampy be izany mba hisorohana ny fisidinana siramamy avo lenta, noho izany dia voatokana manokana ho an'ny diabeta. Ny oat dia ahitana ny proteinina ilaina amin'ny vatan'olombelona. Ilaina ny fanamboarana sy ny fitomboan'ny tavy. Ny fibre, izay mamafa ny fihinanana tsy tapaka amin'ny sakafo, dia mampihena tokoa ny halavan'ny testosterone ao amin'ny ran'ny olona iray, nefa miaro ny rafi-panafody izy io. Raha miresaka momba ny mineraly, vitamins, dia mandray anjara mivantana amin'ny metabolismin'ny vatana, mampihena ny loza ateraky ny aretina.
Ny menaka fisakafoana sy ny afon-tsakafo dia vahaolana amin'ny fikolokoloana miteraka aretina. Matetika ny lafarinina avaratra no ampiasaina mandritra ny fery lalina mifandray amin'ny tranombokin'ny gastrointestinal. Izany koa dia sakafo ho an'ireo malaindaina. Raha marary ianao, na marary amin'ny asthenia na ny anemia, dia ny dokotera omeopatika dia hanoro anao ny sakafon'ny havokavoka ho toy ny famerenana amin'ny laoniny. Ary na dia ny ahitra maitso aza dia tsy ambany noho ireo voamaina ao amin'ny toeram-ponenany. Ny fampiasana an'io zavamaniry io dia fihinanan-kena, diérika ary diaphoretic.
Ny oats dia singa tena manan-danja amin'ny metabolisman'ny rà sy ny tebiteby, ny fantsika, ny volony, ny taolana, ny cartilage. Silisy voarakotra ao amin'ny hain-trano dia manakana ny fihenan'ny volo. Ny asidra hamerina, erucic ary oxalic dia misy koa ao amin'ny firafiny.
Mampitombo ny fiasan'ny pancreas sy ny aty ny heriny. Ary misy fiantraikany tsara eo amin'ny fihariana ny tavin'ny tsinay. Miangavy koa ny metabolismana amin'ny polyphenols matavy. Tena mahazatra azy ireo amin'ny aviavy. Izany, raha ny marina, ny zavatra biôlôjika. Amin'ny oats (na tsara kokoa, ny voany), ny mpahay siansa dia nahita ny anzima mahatalanjona toy ny amylase. Ny amylase dia entim-bovoka izay mamokatra pancreas. Mampirisika ny homamiadan'ny voambolana izy io. Misy koa ny oats dia misy ny thyreostatins. Ireo no voka-dratsiny izay misy fiantraikany mivantana amin'ny asan'ny tiroida.
Matetika ny anemia no ampiasaina (ny aretina vokatry ny tsy fahampian-tsakafo ao anaty ra, ary koa ny aretina mitaiza ny vavony).
Mba hanadiovana ny vatana, dia hanao ny tsara indrindra (voalohany amin'ny aty). Ny fanadiovana sy ny fitsaboana ny aty dia tsy maintsy atao aorian'ny fanadiovana ny tsinay. Zava-dehibe ny manao izany amin'ny dingana toy izany, satria raha ny marina, ny poizina izay navotsotra avy aty amin'ny aty dia miditra ao amin'ny tsinay, izay voapoizina, ary avy eo - ao amin'ny ra, izay amin'ny farany dia hitondra poizina ny zavamananaina rehetra. Ny asa lehibe indrindra amin'ny aty dia ny fanindronana, izany hoe, ny metabolisman'ny zavatra toaka misy, raha ny marina, tsy mampidi-doza.
Ny vatana indrindra amin'ny fitsaboana amin'ny ovaria
Solomaso roa avy amin'ny voankazo masaka no narotsaka tao anaty rano 3 minin'ny rano mahazatra ary nokarakaraina nandritra ny 3 ora (mandra-pahatongan'ny saha maniry eo amin'ny fitaratra). Misotroa indray mandeha isan'andro ho an'ny iray volana.
Mazava tsara fa isan'andro dia mila mandrehitra ny rambony ianao, satria ny vokatra amin'ny tranga mifanohitra amin'izany dia tsy ho toy izany.
Vahaolana hafa sarotra amin'ny fitsaboana amin'ny fikarakarana ny aty amin'ny hena
Ilaina ho azy: ny voa sy ny ravinkazo vita amin'ny alika, ny alika kely ary ny sporis, ny aviavy, ny ravin'ny cowberry.
Ny dingana voalohany amin'ny fanomanana. Matory ao anaty voanio afon-tsigara misy lasopy misy siramamy izahay, ary ampiana labiera misy «cowberry», avy eo - siramamy roa misy tsiranoka sy ravina biriky. Fenoy rano efatra litatra izany rehetra izany. Mialà mandritra ny andro.
Ny dingana faharoa. Amin'ity indray mitoraka ity isika dia manomana ny singa faharoa amin'ilay fitambarana. Mila ilomanom-bolo iray izahay (ny voany). Miteroy azy ireo, manondraka rano iray vera, ary ampio ranom-boasary roa. Apetaho daholo ny 20 minitra.
Aorian'izany rehetra izany, ny tohodrano dia ahalalany mandritra ny adiny iray, avy eo manivana. Ary amin'ny iray andro, raha efa vonona ny ampahany voalohany, dia ampio amin'ny iray ity.
Io fitotoan-javatra io, izay nipoitra tamin'ny farany, tokony hisotro antsasak'adiny alohan'ny hisakafo, mazava ho azy, ny fiterahana. Ny andro voalohany - misotroa 50 g, faharoa - 100, isaky ny avy - 150 g. Mba hanasitrana ny atiny dia ilaina ny misotro an'ity mixte ity mandritra ny folo andro.
Mandritra ny fandraisana an'io fangaro io dia tsy maintsy mandao tanteraka ny toaka sy ny hena ianao.
Oat paste
Mividy osy ao anaty valala isika, matory ao anaty saosy iray. Aorian'izay dia mangatsiaka ny rano mangatsiaka. Napetrantsika izany rehetra izany amin'ny afo marefo. Tsy tokony handevona ny fofona, fa ny dipoavatra ihany. Taorian'ny nandrahoana ireo ôhina, ilaina ny handao azy mandritra ny adiny efatra hitranga ...
Ny famokarana, izay nipoitra, dia mamo imbetsaka isan'andro.