Ao amin'ny lisitry ny vokatra voarara, tsy vitan'ny henan'omby, henan'omby, kisoa ary akoho ihany, fa koa trondro sy vatomamy. "Disadisa!" - mieritreritra ny salamo Okrainiana. "Tsy izany mihitsy!" Avereno ny vegetarian. Ny voankazo, legioma, serealy, tofu ary vokatra soja hafa, voanjo, atody, ronono, cheese, yoghurt ... Misy lisitr'ireo lisitry ny fehezan-tsakafo ho an'ny sakafo feno.
Maro no misolo tena ny vegetariana, toy ny mpiady mandrakizay, miaro ny zon'ny biby. Ny tsara indrindra dia tokony ho an'ny vahoaka. Eo anoloan'ireo maso dia misy sarin'ireo vahoaka tezitra izay manosotra loko manga amin'ny lokon'ny pataloha. Amin'ny fomba mahomby, fa ireo rehetra ireo dia manjavozavo. Mazava ho azy fa mihevitra ny ombivavy tsy misy mpiaro ao amin'ny trano famonoana omby ny voankazo. Na izany aza, raha mandady lalindalina kokoa ianao dia tena mahafaty ny planetantsika tokoa ny sakafo.
Ny biby fiompy dia loharanon-kafatra avy any ivelany amin'ny atmosfera, ary ny famokarana vokatra avy amin'ny hena amin'ny toeram-piompiana dia 1/5 amin'ny gazy karbonika manontolo izay mitondra anjara biriky amin'ny fiakaran'ny hafanana. Ankoatr'izay dia mitaky imbetsaka misotro rano ny fambolena biby ho an'ny sakafo, raha oharina amin'ny famokarana voankazo na legioma 1 kg.
Nampianarina hatramin'ny fahazazana isika fa ny vatan'olombelona dia mila hena mba hiasana tsara. Toy ny hoe raha tsy misy azy dia tsy misy hery sy fiaretana. Na izany aza, dia maro ny sakafo mpihinana sakafo no milaza fa mihinana tsara ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina ny olona iray. Izany no mahatonga ireo mpihinana zavamaniry ho mpihinana hena ara-panahy. Ary tsy ara-dalàna ireo didim-pitsarana ireo. Ny atleta tany Gresy fahiny, ohatra, dia naleony nisakafo ny voankazo sy ny voankazo ary ny akora ary ny katsaka. Ny sakafon'ny gladiatera romanina anefa dia toy ny mofo gony misy menaka oliva. Ny legiona romanina, izay nandresy haingana be avy tany Atlantika nankany amin'ny Ranomasina Caspienne sy avy amin'ireo Nosy Britanika ho any Egypta, dia nijery ihany koa ny fomba.
Ankoatra izany, ny mpahay siansa dia mino fa ny nify olombelona sy ny rafi-pandaminana dia mitovy kokoa amin'ny herbivores toy ny fikarakarana biby. Ny tsinain'olombelona dia lava kokoa noho ny tsinain'ny biby mpiremby, ary na dia ny tsy fisiana aza, ny hena voatsabo dia mijanona ao amin'ny vatana mandritra ny fotoana lava, mamoaka zavatra poizina izay manapoizina ny ra sy ny vatana manontolo. Fantatra fa ireo olona izay manana vatana hena dia tsy dia atahorana loatra hiatrika aretim-panafem-pandrenesana.
Noho ny kolesterol ambany izany. Kanefa, ny solontenan'ny fihinanana voankazo dia mety manana olana amin'ny tranombokin'ny gastrointestinal (colitis, enteritis, gastritis, sy ny sisa). Noho izany, alohan'ny hamelana tanteraka ny zava-drehetra izay vao nihazakazaka sy nitsambikina, dia ilaina ny mandinika fikarohana amin'ny dokotera. Ilaina ihany koa ny manao fihenam-bidy amin'ny toetr'andro. Na izany aza, dia ny zavamaniry dia teraka tamin'ny hafanana avy any atsimo. Ny avaratry ny vahoaka, ny legioma sy ny voankazo mafana ao amin'ny sakafony noho ny anton-javatra tsotra. Eny ary, aza manamboatra zava-maniry avy any Chukchi iray, na dia mafy toy inona aza ny ezahanao e!
Ny fihinanana henam-biby (mihinana herbivores amin'ny ankamaroan'ny olona), dia mahazo angovo avo roa heny amin'ny Masoandro isika. Ao amin'ny sakafo toy izany dia tsy misy vitaminina sy mineraly manan-danja be loatra, ary misy proteinina betsaka kokoa noho ny zavatra ilain'ny olombelona. Mba hahatonga ny organism hamolavola amin'ny fihinanana legioma, mila fotoana ianao. Raha mandao proteinina biby ianao, dia mila manolo izany amin'ny zavamaniry. Ny proteinina toy izany dia hita ao amin'ny voanjo, ny voany, ny tsaramaso, ny lentils ary ny vokatra hafa. Raha mandavaka kely ao amin'ny lisitra ianao ary mahita ny vokatra misy azy, dia azonao atao ny manamboatra ny sainao manokana, mba hahatonga ny vatana hahazo ny singa ilaina rehetra.
Amin'ny hena, ny olona iray dia mandray amina asidra amina sy mineraly manan-danja izay tsy hita ao amin'ny sakafon'ny zavamaniry. Ohatra, kolesterola, izay ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny vatana (fehiloha ara-nofo, libido, ny andraikitry ny fampinonoana vehivavy sy lehilahy). Ny haavon'ny kôlesterôla dia azo fehezina amin'ny fampihenana ny isan-jatony amin'ny vontoatin'ny vokatra mifanaraka amin'izany sy ny fanatanjahantena. Matetika ny olana rehetra ateraky ny mpihinana vy dia mifamatotra amin'ny tsimokaretina tsy voafehy sy tsy mety, ary koa ny famokarana vokatra.
Raharaha lehibe
Ny Lacto-vegetarianism dia mamela ny fampiasana ronono sy voasesika ronono izay manome ny vatana amin'ny kalesy.
Ny Ovolacto-vegetarianism, ankoatra ny ronono, dia mamela ny fihinanana atody. Ny loharanon'ny kalcioma sy vitamin B12.
Ny fihinanana ny frutorianism dia mifototra amin'ny voankazo sy ny voankazo. Marina aloha fa azo atao ny manangom-bokatra, voanjo, ary voatabia.
Miangavy azafady! Matetika ny vegetariana dia misafotofoto amin'ny vegans - mpanaraka ny sakafo faran'izay be indrindra. Hoy i Pythagoras: "Tsy azo atao ny mihinana izay manana maso. Ary araka ny lalàna mifehy ny zavamaniry henjana, ny zava-drehetra izay manana maso. Noho izany, ny vegans dia mandà tsy avy amin'ny hena ihany, fa avy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra, atody, caviar, tantely (azo avy amin'ny "fanararaotana" ny tantely). Ankoatra izany, tsy manao zavatra vita amin'ny hoditra, hoditra ary cashmere ry zareo.
Indrisy, nisy ny fiheverana fa izy ireo dia lasa zavamaniry fotsiny satria izy no lamaody ankehitriny. Ny dikan-teny hafa mahaliana dia ny mikarokarena sy manorisory ny tsirairay. Tsy isalasalana, misy karazany maro samihafa ... Namana iray mpihinana zavamaniry izay mangataka mafy ny steak mitovy, izay tsy misy hena ihany, dia afaka mitondra ny mpividy tsy misy ilana azy loatra amin'ny hafanana fotsy. Ny ankizilahy tsara indrindra, ny famerenana sakafo am-pilaminana ho adihevitra momba ny fitsaboana biby ratsy, dia hanimba ny takarivan'ny mariazy indrindra. Saingy, matetika, tsy mahatsikaritra akory fa misy olona avy amin'ny orinasa efa ela dia vegetarano. Raha mangataka mpiara-miasa sy olom-pantatra ianao, mino aho, ho gaga ianao hahita fa maro amin'izy ireo no tsy mihinana hena. Ary ny tena zava-dehibe dia tsy hanery ny hafa amin'ny hafa izy ireo. Ny hany olana atrehin'ny vegetiana eo an-toerana rehefa mivoaka izy ireo dia ny sakafo menamena mangatsiatsiaka amin'ny trano fisakafoanana. Mandritra ny lahatsoratra lehibe dia mihatsara ny toe-draharaha ary mandritra ny taon-dasa dia mijanona ho mendri-kaja. Na izany aza anefa, dia afaka miala amin'ny toe-javatra ianao amin'ny alalan'ny fikarakarana ny risotto mitazona legioma na siramamy ahitra.