- voankazo masira - 270 grama
- ronono - 600 grama
- rano - 200 Gram
- ny dibera - 40 grama
- siramamy - 50 Gram
- salt - To taste
Herculosa porridge dia vokatra avy amin'ny sakafo, manatsara ny fahasalaman'ny hoditra, manampy amin'ny fikarakarana sy fikarakarana ny voambolana, mamerina ny rhythm of activity, ary misy antioxidant maro izay manaisotra poizina sy voka-dratsy avy amin'ny vatana. Raha irinao, azonao atao ny manisy voanio, ravina, menaka na menaka manitra eo amin'ilay papango. Fiomanana: Esory ny ronono amin'ny rano ary ento amin'ny lava-boaloboka ao anaty saosy. Ampio sira, sira ary mifangaro. Hanampy menaka fanosotra "Hercules" ary mahandro, mamporisika, 15-20 minitra. Apetaho eo amin'ny takelaka ireo kesika, ary ampio amin'ny ronono tsirairay.
Fanompoana: 4