Raha "pear" ianao, dia hadinoy ny kitay, ary raha "karaoty" - momba ny akoho sy saosisy voankazo.
Mandritra ny androm-piainanao dia mitondra ady mangina miaraka amin'i Svetka ianao, mpifanolo-bodirindrina izay mifanaraka amin'ny haben'ny jeans sy mofomamy mangatsiaka miaraka amin'ny croissant mangatsiaka, nefa tsy maintsy manindrona ny karatra maraina, ary ny santimetatra eo amin'ny andilany dia tsy te ho "miempo eo imasontsika". Ary tsy momba ny tsy rariny eo amin'izao tontolo izao, fa ny maha-samihafa anao fotsiny ihany ary ny antontan'isa ilainao dia fomba hafa. Misy karazana vehivavy maromaro: karoty, pod, poma ary pear. Hanampy anao hianatra momba ny fahadisoana ara-pahasalaman'ny "pod-Svetka" ary hilaza aminao momba ny fahavokarana mahavariana ny vatanao "pear".
Mampahatsiaro ny zatovo ny "pods" (physique): manana taolana sy hipopotama izy ireo, ny volo madinika. "Pod" dia tsy mitebiteby velively momba ny lanjany sy ny cellulite. Ny vehivavy amin'io karazana io dia manana tongony lava sady tsara tarehy. Ny olana lehibe indrindra dia ny tsy fisian'ny tavy sy tratra kely. Ny vehivavy "pods" dia mijery tsara tarehy mandritra ny fotoana lava, na dia tonga aza ny fotoana, ary manomboka mitombo koa izy ireo.
ZONE ZAVA-MISY . Raha toa ny habetsaky ny hormonina vehivavy sy lahy ao amin'ny "pods" dia ara-dalàna izany, aorian'ny 35 taona dia mety hihodina ny kibony sy ny feny ambany. Raha mitombo ny haavon'ny estrogen, ary mitombo ny androgen - dia mihatra amin'ny kibon'ny boribory ary mihodina amin'ny sisiny ny fitomboana manontolo. Mandritra izany fotoana izany, ny tanana, ny soroka, ny tongotra dia hitoetra ho ambany.
CHARACTER . "Pods" dia mavesa-danja sy mora miakatra. Ao amin'io "hetsika" io dia tsy miova mandrakariva ary ny rafi-pitabatabana. Ny mpitondratenin'ity karazana ity dia afaka mameno moron-dranomaso ary mora toy izany koa. "Pod" dia mora mientanentana, tsy afaka mipetraka tsara ary tsy miala sasatra mihitsy.
FOOD . "Pod" dia tsy soso-kevitra hanomboka ny maraina amin'ny kafe kafe. Ny fanasitranana dia mandresy ny ranon-drôgôlina matevina. Ireo vehivavy ireo dia tsy afaka hosoloina sakafo mahavelona ao an-tsambo. Ilaina ny mihinana amin'ny fotoana iray ihany ary ilaina ny hampiditra ny proteinina amin'ny sakafo. "Pod" dia tena mahasoa ho an'ny tsaramaso sy cheese sarobidy, vokatra avy amin'ny voankazo matavy: noho ny "calmer" amine astrona tryptophan, manampy azy ireo hanamafy ny toerana malemy - ny rafi-pitabatabana. Ny rafi-pamokarana vehivavy io dia tokony hitsahatra amin'ny alina, raha tsy rehefa avy misakafo hariva dia misy "pod" afaka manamboatra sodina mandritra ny alina.
TABOO . Tokony hajanonao ny fikarakaranao ny tsiranoka miaraka amin'ny voankazo (mofo, pasta), mametra ny tenanao hihinana sakafo toy ny ronono, siramamy, biscits ary karaoty. Mampitombo ny isan'ny glucose amin'ny rà izy ireo, izay mampihetsika ny fihanaky ny tiroida efa mavitrika. Izany dia ny tsy fitoviana amin'ny hormones amin'ny tiroida izay miteraka fikorontanana sy fahaverezan'ny hery.
SPORTS LOAD . Ny fiofanana tsara ho an'ny vehivavy tsara tarehy dia tsy mendrika izany, na dia misy ny fiaretana sasany aza tsy manelingelina. Safidy tsara ho an'ny tompon'ny tarehimarika "pod" - yoga na bodyflex. Hanampy amin'ny fiatrehana adin-tsaina mahatsiravina izy ireo ary manindry mora kokoa ary manohana ny vatana amin'ny endrika mety. Ny nofy miafina amin'ny "pods" rehetra dia sariaka tsara tarehy. Noho izany, ny fampiharana izay mampivelatra ny hozatry ny fakantsary dia hifanaraka amin'izy ireo. Ity ny iray amin'izy ireo: mitsangàna amin'ny marina, ny ranjony miaraka, ny fitaovam-piadiana nafatotra teo amin'ny elany dia natsangana ho eny amin'ny soroka, ny palmie dia miara-mivondrona eo anoloanao miaraka amin'ny rantsantanana. Manafika mafy ny tananao, manindry ny tananao. Tazony 4 segondra, ary asio ny tananao, miala sasatra. Avereno in-5-10 indray.
FITOKONANA HO ANTSIKA "PEARS".
Ny ankamaroan'ny vehivavy dia manana tarehimarika marary raha misy tahiry matavy ao amin'ny feny sy ny fehy. "Pear" - ny vehivavy indrindra amin'ny karazana rehetra - miaraka amina tendan'antoka, tanana marevaka, tratra tsara ary lava lava. Ny "pear" dia manana ny haavon'ny hormone vavy - estrogen, ka dia tena mahafinaritra sy marefo izy ireo. Nefa io ihany koa ny "ampahany amin'ny vola madinika": ny hormonina vehivavy mihetsi-po dia mety mitarika ny fananganana polyps, fibroids, sns. Amin'izany fotoana izany, ny tavy, izay napetraka eo amin'ny andilany, dia mamoaka hormone adiponectin izay mampihena ny aretina vokatry ny aretim-borona.
ZONE ZAVA-MISY . Ny vehivavy amin'ity karazana ity, na dia miezaka mafy aza izy ireo, dia tsy ho vita mihitsy ny ho tsara kokoa amin'ny tapany ambony amin'ny vatany, fa ny tavy eo amin'ny andilany sy ny cellulite efa masiaka dia ny fahasahiranany.
CHARACTER . Ny "Pear" dia manana fisainana maranitra. Izy io dia mifanaraka amin'ny asa famoronana. Ny dikan'ny fiainan'ny "pear" dia ny fitiavana. Tena manan-danja aminy ny firaisana. Tiany ireo lehilahy azo antoka sy azo itokisana. Ny solontenan'io karazana io matetika dia manao fanamoriana ao amin'ny vata fampangatsiahana ary mandray ireo fitarainana ary miteraka zava-manitra ary manintona mamy.
FOOD . Ity karazana mandrakizay ity dia tokony hanadino ny karazan-boankazo, pasta, ronono, crème, sauces ary sôkôla. Ary arotsaho amin'ny legioma sy ny voankazo (latabatra manokana) ny latabatrao. Ny kohadehibe dia tsy misy afa-tsy zavatra matavy miforona ao anaty fonony ary mamela ny vavony amin'ny "hydrocarbid" foana. Ny namana tsara indrindra amin'ny "pears" dia voatabia. Ny tomaty dia mirakitra ireo zavatra biolojika mavitrika izay mampiroborobo ny fanavaozana ny hoditra ary manatsara ny fiasan'ny metabolika ao amin'ny vatana, noho izany dia soso-kevitra amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Ny "Grusham" dia mampidi-doza ny misakafo maraina: raha tsy izany, dia hihatsara ny hanoanana izy ireo mandritra ny andro ary maka ny zavatra tsy mety. Mandritra ny andro dia afaka manodina ny vavony miaraka amin'ny tsiranoka mena ambany kalorie ny vavony. Ny sakafo maina ho an'ity karazana ity dia ny sakafo hariva. Ny takarivam-potoana, ny "pear" metabolika dia mihatra haingana. Ao amin'ny sakafo fisakafoana dia ahafahana mampiditra fibre - serealy na salady maromaro kokoa, izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny fikorontanana, izay mahakasika matetika ny "pear".
Fady. Ny "Peares" dia mifanohitra amin'ny zava-drehetra izay mampitombo ny fialan-tsasatra, - tsiranoka fanampiny, sakafo matsiro, marevaka sy manosihosy.
SPORTS LOAD . Mila mifantoka manokana amin'ny vatana ambany ianao. Ho an'ity fanatanjahan-tena ity miaraka amin'ny enta-mavesatra eo amin'ny tongotrao: aerôbika, mandihy, milomano. Azonao atao koa ny manao fanatanjahantena tena tsara: mandainga eo an-damosinao, manondrika ny lohalinao ary mametraka ny tongotrao eo amin'ny baolina. Asandrato ny akanjonao ary tazony segondra vitsy. Mankanesa moramora amin'ny tany. Avereno indray ny fampiasana 12-15. Noho ny habetsaky ny famerimberenana, ny fiantraikan'ny "fatotra" dia mihamafy ao amin'ny faritry ny andilana sy ny tongotra. Ny fifaninanana bisikileta, ny hazakazaka, ny fiaramanidina ary ny fitsangatsanganana dia hanampy amin'izany. Ny fanampiana tsara amin'ny fampiharana dia ny shorts anti-cellulite, ny tsiranoka, ny pataloha, izay hanampy amin'ny fiatrehana ny cellulite mora kokoa.
Ny fomba fikarakarana ny salasalan'ny "pears" dia ambaratonga ambony ao amin'ny faritra avao. Eo ambany fiantraikan'ny onja mahery vaika, ny sela matsiro kokoa dia mora amin'ny fitaovany. Io fomba fanao io dia miteraka ny fiantraikan'ny drafitry ny lympha, izay ahafahan'ny tavy manidina tsy dia mahafa-po, ary ny "volume".
"FANAZARAN-TENINY"
Ity karazana tarehimarika ity dia manana elatra lehibe, volo madinika ary tongotra matanjaka. Ny "Apples" dia mampiavaka ny kavina marevaka. Ny toetra mampiavaka ny tarehimarika toy izany dia ny lamosina, tsy misy fatra ara-batana, ary koa - tratra tsara, tsy latsaky ny V. Na dia eo aza ny tsy fisian'ny tavy, "cellulite" dia tsy matahotra ny paoma.
ZONE ZAVA-MISY . Ny fitrandrahana ny tavy ao amin'ny kibo dia vokatry ny fihenan'ny estrogen hormonina. Ny habetsahin'ny faritra ao an-kibo dia matetika tsy mipetraka eo amin'ny hoditra, fa lalindalina kokoa - ao amin'ny epiploon ny lava-bavony. Manana mivantana ny aty izy, mamoaka akondro matavy, hormones ary proteinina ao amin'ny rà. Izany dia miteraka olana marobe maromaro. Ny "Apples" dia mety hanimba ny atiny, ny diabeta, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny aretim-po maro. Tsy dia tsara loatra ny fampidiran-dra amin'ny fitsaboana amin'ny vatana ary ny fanangonam-bolo ao amin'ny vatany, izay mahatonga ny vokatry ny "pyshechki". Ny fahavaratra mandritra ny hafanana amin'ny "apples" dia afaka manify ny tarehy sy ny tongony.
CHARACTER . Ny "Apple" dia tena faly, manana fisainana velona ary manana fahaizana mandaitra, afaka mirehareha amin'ny fialan-tsasatra tsara. Tsy tia miala sasatra izy ireo. Ny idyll dia sofina, boky ary zavatra matsiro amin'ny lafiny.
FOOD . Ity karazam-behivavy ity dia manana rafi-pandaminana mahatsiravina ary mihena ny fatran'ny metabolism. Amin'ny ankapobeny dia tsy afaka mipetraka amin'ny sakafo matsiro izy ireo. Na dia latsaka ny ampahefatry ny lanjany aza ny "apples", dia miverina any amin'ny toerana niaviany izy nandritra ny volana maromaro noho ny fisondrotan'ny metabolisma bebe kokoa. Ity karazana tarehimarika ity dia manasitrana ny asan'ny rafi-pandrefesana, izay midika fa zava-dehibe ho an'ny vehivavy ny vehivavy hampitombo ny habetsaky ny sakafo misy vatom-borona maina amin'ny sakafo isan'andro. Noho izany, dia mety tsara ho an'ny vegetarianism izy ireo. Tokony hanomboka ny andro miaraka amin'ny voankazo sy voankazo hafakely izy ireo.
Ny angovo ilaina avy amin'ny citrus sy ny selera vaovao: manomboka "metabolism" izy ireo. Mpanampy amin'izany - melon, izay tsy misy olon-kafa mahafantatra ny fomba "hanaparitaka" ny metabolism. Ny fihinan'ny "apples" dia tokony ahitana sira "salady" mahasalama, avy amin'ny oliva amin'ny menaka volomparasy. Ny vehivavy - "apples" dia tokony hampidirina amin'ny vokatra avy amin'ny voankazo, trondro, renirano - ny rehetra dia misy asidra manerinerina betsaka, izay miaro ny vatana tsara amin'ny aretim-panafody.
Ny sakafo maina ho an'ny "apples" dia tokony amin'ny maraina, raha farafaharatsiny ny tahan'ny metabolika ao amin'ny vatana. Ho an'ny 1.5 ora alohan'ny hatory, tsara kokoa ny tsy misotroa na inona na inona, na dia rano aza, mba hampihenana ny enta-mavesatra amin'ny voa.
TABOO . Ny fahavalo lehibe amin'ny endrikao dia endri-tsolika tsotra, manome hery be dia be izy ireo, ary rehefa tafahoatra, dia lasa matavy. "Apple" dia mila mamaritra ny sakafo matsiro sy masira, hena sy toaka, ary koa karazan-tsakafo, ronono sy sôkôla: Avy eo dia napetraka teo amin'ny barika. Aza ariana amin'ny sira avy amin'ny fonosana, ny nectars ary ny zava-pisotro misy voankazo - betsaka ny siramamy.
SPORTS LOAD . "Yablochka" ao amin'ny toeram-piofanana dia tsy maintsy miasa mihoatra noho ny rehetra: aloha izy ireo dia mila mitondra ny lanjany manontolo, ny vavony ary manindry ny soroka, ny andilany ary ny feny. Manaisotra ny kadroka ao amin'ny vavony ary manapotipotika ny gazety dia hanampy azy hanao fanatanjahan-tena toy izao: ny toerana fanombohana - mipetraka eo an-damosina, tongotra mivembena, tanana - eo ambadiky ny tendany, elbows dia misaraka any amin'ny sisiny. Ny tapany ambony amin'ny vatana dia mihamitombo tsimoramora ary mihena, fa aza mandry! Ny zazavavy miaraka amin'ity zaza ity dia mila "manalasala" ny metabolism. Ho an'izany dia mety tsara ho an'ny jogging, ny milomano, ny fampiasana bisikileta, ny bisikileta, ny fiaramanidina, ny aerôbika, ny dihy fanatanjahan-tena ary ny martiora. Imbetsaka isan-taona ianao dia afaka manao fianarana amin'ny masajara amin'ny ankapobeny sy eny ambany rano. Ny karazana masaje farany dia mahomby sy azo antoka. Ny fanasitranana ambany rano mandritra ny 10 sessions dia mety hampihena ny vavony. Mafana sy manenina ny fandroana, manosika ny hozatra sy ny hoditra ny tsindry amin'ny rano, izay misy projections amin'ny taova rehetra. Izany dia mamela ny hamafin'ny vozongo, fa koa ny fanamafisana ny vatana manontolo. Ny "Apple" dia diplaoma tena ilaina (mangarahara ny rafi-pitabatabana sy mampitombo ny fampidiran-dra) ary ny Charcot dite, izay miasa amin'ny "depo" ao amin'ny sela matavy.
KARATRA MASINA
Ny tompon'io vondrona io toy ny "karoty" dia mijanona fotsiny amin'ny fialonana. Tsy manana olana manokana amin'izy ireo izy, fa tsy manisa ny soroka lehibe. Ny fananganana ilay karazany "carrot" dia voatarika mafy amin'ny hormone lahy - androgen, ary ny toetrany - ny hormones ny vongan-drivotra. Ireo mpiara-mitoetra mandrakizay amin'ireo vehivavy ireo dia volo tsy manam-pitenenana noho ny tsy firaharahiana ny ankamaroan'ny vehivavy ary mihena ny tavy sy ny endriky ny hoditra.
ZONE ZAVA-MISY . Ny kary dia mila "manazava" ny vatana ambony. Voalohany, ny soroka dia manjary tsy mahasalama, ary faharoa, ny loha mavesatra dia manatsara ny fivoaran'ny aretim-bary. Miaraka amin'ny fomba fiaina sedraina amin'ny "carrot", ny angovo tsy ampiasaina dia napetraka amin'ny kofehy any ambadika sy andaniny.
CHARACTER . "Karoty" - ny karazana vehivavy manintona indrindra. Izy ireo dia mifanerasera, mora mandray anjara amin'ny ekipa ary mahita namana.
FOOD . Tokony hozaraina ny fisakafoan'ny vehivavy tahaka izao: matetika ary amin'ny ampahany kely. Ny loharano azo avy amin'ny proteinina ho azy ireo dia tokony ho vokatra vita amin'ny ronono, legume ary trondro. Ny legioma sy ny voankazo dia antsasaky ny habetsaky ny filana isan'andro, indrindra ny loko maitso. Amin'ny fandefasana legioma maitso sy voankazo, ny vatana dia mandany hery bebe kokoa noho ny fitondrany ao anatiny. Ankoatra izany, ny sakafo maitso dia mampihena ny fizotran'ny metabolika, mamelombelona ny endriny ary manatsara ny fahasambarana. Ho an'ny mpihinan-kena dia hanjary varimbazaha mena: sakafom-biby, lalao ary fotsy hoditra.
TABOO . Ny "karaoty" dia tsy tokony hohanina avy amin'ny sakafo fihinana sesehena sy voankazo miaraka amin'ny voankazo, boasary, siramamy sy tsiro, voankazo karbona, sira voa, sira ary ny vokatra avy any an-koditra, izay misy karazan-tsakafo maro, voankazo masaka, testosterone, noho izany dia mitombo ny tsy fitovian'ny hormonal. Ankoatr'izany, ireny sakafo ireny dia mampitombo ny habetsahan'ny kolesterola ao amin'ny ra, manaparitaka ny atiny sy ny taratasy mivalona amin'ny biliary.
SPORTS LOAD . Ny tompon'ireo karazana fanatanjahan-tena toy izany dia ilaina fotsiny! Ny "karaoty" dia mila miditra ao amin'ny toeram-pisakafoanana ary manome enta-mavesatra eo amin'ny soroka - ny isa betsaka amin'ny famerenana kely amin'ny lanjany (ny fomba fanaovana izany dia mahatonga ny hozatry ny soroka ho malama sy kely kokoa) ary ny fihovitrovitry ny fihantsanana miaraka amin'ny fihodirana kely (7-10 inefatra isaky ny fomba) lanja lehibe. Tsy azonao atao ny tsy miraharaha ny vatana manontolo: Ary ity "Karoty" ity dia ilaina amin'ny fampiofanana ny vatana iray manontolo: fampiharana fanarenana ankapobeny, mihazakazaka, mandeha haingana. Mba hikororohana azy ireo sy henjana mafy amin'ny hozatra, mila fanazarana maharitra izy ireo, ka ny pilates sy ny yoga dia ho azy ireo ihany. Ny fanaovana "karoty" mahery dia tokony ho amin'ny tolakandro, rehefa ho matory sy hiala sasatra izy ireo. "Karoka" maro no mitaraina momba ny tsy fahampian'ny fihenam-bidy malefaka. Mba hamoronana endri-pirahalahiana, dia ilaina ny manao fanatanjahantena izay ahitana vatom-pifaneraserana ary famerenana kely kely. vitsy kely ny famerimberenana.
HEVITRY NY DOKOTERA
Anna Tuzhilina, manam-pahaizana momba ny tosi-drà tao amin'ny sampan-draharahan'ny onokrina ao amin'ny IPAH ao Okraina:
"Hatramin'ny fahaterahana, ny vehivavy dia nomena karazana asa hormonina isan-karazany, izany hoe ny habeny, ny taham-pamokarana hormones isan-karazany ary ny fifandraisan'izy ireo.Hormones dia misy fiantraikany mivantana amin'ny karazana metabolika samihafa, ny fivoarana, ny fampandrosoana ary ny asan'ny taova isan-karazany. Ny tarehimarika dia iray amin'ny indostrian'ny asa Noho izany, ny fomba niforonany dia azontsika atao ny mitsara ny fahabangana na tsy fahampian'ny hormones sasany, ary noho izany, ny mihevitra sy ny olana atrehin'izy ireo.
Ireo mpanjifany matetika dia ny "pears" sy ny "karaoty". Ny voalohany noho ny fatran'ny hormonina amin'ny firaisana ara-nofo matetika kokoa noho ny hafa dia mijaly noho ny cellulitis, ny mastopathy ary ny tumorin'ny tranonjaza. Ary ny faharoa, noho ny fitomboan'ny voan'ny hormonina lahy ara-nofo - oviana polycystika, tsy fetezan-taolana, volo tafahoatra - antsoina hoe. androgenital syndrome, ary ny aretim-panafem-pandrenesana - ny fihanaky ny fo sy ny angina - noho ny fatran'ny kolesterola sy ny diabeta. "
Irina Baranova, mpitsabo mpanampy ao amin'ny Institute of Gerontology:
"Anisan'ny famantarana ny lovan-tsofina ny" rafitra "ao amin'ny rafi-pandaminana, izay ahitana ny famoahana haingana ny sakafo, ny tombontsoa amin'ny famokarana enzymes sasany, ny asa goavana ataon'ireo taova isan-karazany mandritra ny andro, sns. Efa ao amin'ny fiankinan-doha Avy amin'ireto tsikombakomba ireto, ny metabolism dia mandeha amin'ny fomba iray na hafa, ary io dia mahita karazana singa manokana: very ny lanjany na, mifanohitra amin'izany, ny fialan-tsiny. Ohatra, vehivavy mihena ny fihanaky ny fanavakavahana amin'ny ankapobeny dia hiankin-doha amin'ny fisotroana tafahoatra, fa raha mihinana aloha izy ireo fiasa ara-batana, ary hampihena kely ny endriky ny fiovan'ny metabolista.
Ny "voankazo" manahirana dia "apples" sy "pears". Ny vehivavy miaraka amin'ny endriky ny "poma" dia tsy maintsy manara-maso ny sakafo diany. Ny faritr'ireo olana (vavony) dia tena sarotra ny manitsy. Ny "Apples" misy tsiranoka mafy dia tokony ho eo ambanin'ny fitsaboana ara-pahasalamana: mety hampidi-doza ny atherosclerose sy ny diabeta. Ary ny vehivavy - "pears" dia mila mifantoka bebe kokoa amin'ny fanatanjahan-tena noho ny sakafo. Ny fifadian-kanina na ny sakafo manokana dia hampihena ny tratrany sy ny lamosiny aloha, fa ny tohatra kosa hitoetra ao amin'ny toerana niaviany. Nefa ny "pods" sy ny "carrot" dia tsy miteraka tahotra ho an'ny sakafo ara-tsakafo, mila fotsiny izy ireo mba "haka sary" miaraka amin'ny trainera za-draharaha matihanina. "