Ny fotoan'ny fararano dia manjary tsy poety sy mpanakanto ihany fa ny toe-tsaina sy toe-batan'ny maro amintsika koa. Ary ankehitriny dia mihaino hatrany ny namana sy ny mpiara-miasa amin'ny fitarainana momba ny toe-tsaina ratsy, ny fahaketrahana, ny fahadisoam-panantenana eo amin'ny fiainana, ny traikefa ara-pihetseham-po. "Fahaketrahana ny fararano", hoy ny olona maro. Saingy tsy ny rehetra no mahalala hoe inona izany.
Noho izany, inona no ketraka mafy ary nahoana no misy fiantraikany eo amintsika ny fararano?
Ny fahaketrahana eo amin'ny fararano dia iray amin'ny karazana fahaketrahana ara-pahasalamana isan-taona, avy amin'ny fomba fijery ara-pahasalamana - aretina matotra.
Ny soritr'aretin'ny fahaketrahana amin'ny fararano dia ny fahantrana, ny lethargy, ny fahatsiarovan-tena sy ny fihenan'ny saina, ny fihenan'ny fahombiazana, ny fahantrana, ny fampiakarana ny apetitis.
Ny mpahay siansa dia mamaritra antony telo mahatonga ny fahaketrahana amin'ny fararano.
Voalohany, izany fiovana amin'ny toetr'andro izany. Hippocrates koa dia nanoratra momba ny fiankinana ny toetry ny marary ketraka amin'ny vanim-potoana sy ny toetr'andro. Miaraka amin'ny fialantsinin'ny fahavaratra, ny hafanana, ny halozan'ny natiora, ny fisainana amin'ny fanantenana tsy misy fanantenana, ny fahadisoam-panantenana, ny zava-drehetra izay niandry anay tamin'ity fahavaratra ity, ary izay tsy tanteraka, dia tonga tsy misy antony. "Ny akorandriaka amin'ny fianjerana", hoy ilay teny malaza. Noho izany, raha mitondra ny fahalavoana ny vokatry ny faniriana tsy tanteraka, dia tafiditra ao anatin'ity "tsy fahampian-drivotra malefaka" ity, ny fahaketrahana amin'ny fararano. Ny fiainana dia hita amin'ny hazavana hafa tanteraka, mandinika fahadisoam-panantenana isika eo amin'ny asantsika, fifandraisana amin'ny hafa, olana ara-bola, raharaha ara-pianakaviana. Manomboka mihevitra fa ratsy daholo ny zava-drehetra, eny fa na dia ny zava-drehetra aza dia ny filaminana.
Ny antony faharoa dia ny tsy fisian'ny masoandro. Ny mpahay siansa dia nanapa-kevitra fa ny fampihenana ny hazavan'ny andro dia iray amin'ireo antony fototra mahatonga ny fahaketrahana amin'ny fararano. Ny marina dia ny serotonine (hormone izay tompon'andraikitra amin'ny fahatsapana tsara) dia miforona amin'ny hazavana. Ao anaty haizina, serotonine dia niova ho melatonin. Ary amin'ny ambaratonga avo lenta amin'ny melatonin dia misy faniriana tsy hay resena hatoriana. Ny habetsahan'ny serotoninina ao amin'ny vatana dia mivantana mivantana amin'ny toetran'ny olona ara-tsaina. Ary amin'ny vehivavy, ny habetsahan'ny serotonine dia atsy am-boalohany raha oharina amin'ny an'ny lehilahy. Noho izany dia mora kokoa amin'ny fahaketrahana ara-potoana isika.
Ary, farany, ny antony fahatelo mitondra anjara amin'ny fivelaran'ny fahaketrahana ara-pahasalamana dia ny hypo- and avitaminosis. Aza hadinoina fa amin'ny fahatongavan'ny andro mangatsiaka, ny vatantsika manokana dia mila vitamina. Aza adino ny mametraka voankazo sy legioma ao amin'ny sakafo matetika kokoa. Ny vitaminina A sy vitaminina tena manan-danja indrindra dia hita ao anaty carrot, melons, voatabia, spinach, zana-jono, fanala trano, atody, atody. Vitamin C - amin'ny siramamy, sauerkraut , voankazo, honhorn, dogrose.
Inona no afaka manampy anao hiala amin'ny toetry ny fahaketrahana amin'ny fararano?
Ny zavatra manan-danja indrindra dia ny manapa-kevitra ary tsy mamela ny fahadisoam-panantenana. Miezaha hifantoka amin'ny fomba fijery tsara ny tontolo iainana. Tsidiho ireo teatra, sarimihetsika, mifankahita amin'ny namana, matetika mivoaka any amin'ny rivotra misokatra, indrindra amin'ny andro maizina. Ny andraikitra lehibe amin'ny fanarenana dia afaka milalao fanatanjahan-tena. Raha ny marina, ny fampiharana ara-batana dia manome anjara amin'ny famokarana serotonine. Ankoatra izany, ny vitamina, ny aromatherapy ary ny fampiasana sakafo izay mampitombo ny habetsahan'ny serotonine (daty, kavina, akondro, aviavy, voatabia) dia hanampy amin'ny famoahana ny toetran'ny fahaketrahana amin'ny fararano. Ary aza hadino ny nofy tsara. Ny torimaso feno dia tena manan-danja tokoa ho an'ny organisma mihamalemy.
Raha maharitra mandritry ny volana maromaro ity toe-javatra ity, dia mila mitady fanampiana avy amin'ny mpitsabo aretin-tsaina manokana ianao.
Ksenia Ivanova , indrindra ho an'ny tranonkala