Na manao ahoana na manao ahoana ny lozabe manjo azy, saingy, aloha indrindra, tsy maintsy mivoaka ny farafara ianao, ary, mihoatra noho izany, mba hahatongavana any amin'ny dosy. Ny ranonorana mangatsiaka dia manampy anao amin'ny faniriana mahery vaika. Tsy mafana, tsy mafana, fa malefaka. Ny rano mangatsiaka dia tsy tokony harotsaka ao amin'ny vatana mangatsiatsiaka, na afaka mangatsiaka mora foana. Plus - plus. Mba hahafahan'ny vatanao hiverina amin'ny ara-dalàna dia zava-dehibe amin'ny sela ny sela ao amin'ny vatanao. Ary izany dia azo atao amin'ny fanampiana ny fanatanjahan-tena. Eny, eny! Fampiharana tsara. Angamba ianao manakimpy ny tempoly amin'ny rantsan-tananao amin'izao fotoana izao: "Iza no mampihetsi-po amin'ny fangaronan-tsaina," nefa mendrika ny manandrana, ary ho hitanao ny fomba hahalalanao kokoa. Tsy miresaka momba ny mety ho fotoana feno fitondra-tena aho, fampiharana vitsivitsy fotsiny. Hanampy ny vatanao hihinana oksizenina izany, ary ho tsapanao tsara kokoa. Mba hialana haingana ny fanangonam-be matsiro tsara indrindra na fandroana. Raha manana fahafahana toy izany ianao dia mandehana avy hatrany mankany amin'ny therma. Etsy andaniny, mendrika ny hahatsiaro ity toro-hevitra ity ho an'ireo izay te-handany ny faran'ny herinandro amin'ny tavoahangy iray, ary ao amin'ny dacha dia misy fandroana. Mazava ho azy, tsy midika izany fa mendrika ny ho mamo fotsiny satria misy bata. Izany fomba izany dia manampy tokoa ny manaisotra ny fangatahana noho ny hatsembohan'ny vatantsika, ary ny tsiranoka rehetra tsy ilaina sy manimba ny alika dia mandalo amin'ny hoditra. Ny fanamafisana ny vokatra dia tena dobo mafana ny dite mafana miaraka amin'ny lemon. Raha mitranga amin'ny ririnina, ary tsy lavitra ny dacha dia misy renirano iray, dia izao no fotoana handehanana manaraka ny fandroana amin'ny lavaka mangatsiaka! Ny fomba hanajanona ny fanangonam-pahefana dia azo antoka fa hanampy, hanome fifaliana sy hatsembohana tsara.
Inona no tsara indrindra ho an'ny mpifankatia? Marina izany, ireo fomba efa voaporofo taloha. Ohatra, entona karbona. Ity zava-mahadomelina manafina ity dia afaka manadio ny vatana misy poizina mampidi-doza, izay misy alikaola. Ilaina ny maka aotomamy tafiditra ao amin'ny tahan'ny tablette 1 isaky ny lanjany 10 kilao. Ho an'ny fiantraikany haingana kokoa, ny kôbôta angatahina dia asaina atao amin'ny rano mineraly. Ny tsara indrindra dia ny fisotroana karbaona mafàna fo iray ora mialohan'ny antom-pisiana voaomana hisorohana ny fiantraikany goavana aorian'ny fialantsasatra sy ny antoko. Dia tsy ho vaky vetivety ianao, ary rahampitso maraina ny lohanao dia hahatsiaro tena ho maivana, raha tsy misy ny tsy fisian'ny famantarana momba ny fangirifiriana.
Mahagaga loatra, mba hiatrehana ny fisondrotanao afaka mihinana. Ny olona sasany dia mihinana fialamboly mahatsiravina aorian'ny ahiahy. Raha mangataka sakafo ny vatanao, dia omeo sakafo izy! Ataovy misy atody mofomamy mofomamy, manete ovy na hena mangotraka. Ny sakafo maraina mahasalama dia hanampy anao hiatrika ireo aretin'ny taovam-pandevonan-kanina, ny kaopy misy dite maitso miaraka amin'ny citrone dia hanome anao ny fifaliana, hanampy amin'ny ady tsiranoka. Ankoatra izany, raha te hanafoana haingana ny mangatsiaka ianao, dia mendrika ny hanangom-bokatra bebe kokoa. Dill, parsley dia hanampy hanangona ny vatanao amin'ny vitamina, mamelombelona ny fofon'ainao, manampy anao hiatrehana fanangonan-tanana mavesatra. Raha tsy afaka mihinana amin'ny maraina ianao, dia tokony hanery anao hitelina zavatra. Ny tsara indrindra amin'ny vokatry ny fandefasana omaly dia miady amin'ny sauerkraut. Mihinàna tantely roa, ary ianareo dia mahatsapa avy hatrany ny fomba hahatsapanao tsaratsara kokoa. Ny fofom-boankazo mampiroborobo ny fandefasana, manasongadina ny rafi-pandaminana, manampy amin'ny fanalana ny toaka avy amin'ny vatana. Ny sakafo tsara indrindra amin'ny fanesorana ny fanangonam-be mavesatra dia siram-be mpanankarena. Azo atao ny mandro, kharko, hash, miso-soup. Amin'ny teny iray, hafanana mafana sy mangatsiaka. Ohatra, khash, izay ahitana greens, bouillon sy tongolo lay, dia mamela anao hanetona ny vatanao, hanentanana ny rafi-pandaminana, raha tsy miteraka ny vavony amin'ny vokatra be loatra. Ny greens sy ny tongolo lay no manangona ny vatanao amin'ny vitaminina sy singa ilaina.
Ny fomba manaraka hiady amin'ny fahantrana dia ny fanalana alikaola hafa! Mazava ho azy fa ity fomba ity dia tsy azo ampiasaina raha toa ianao ka handeha hiasa, na manana zavatra atao ianao, izay tokony hahatongavanao amin'ny fiara. Ny zava-mitranga dia tahaka ny fahafatesana amin'ny maraina. Raha tsy manam-pahefana hanao na inona na inona amin'ireto etsy ambony ianao dia mahatsapa avy hatrany ny fomba nandaozan'ny fanahinao ny vatana, dia, oh oh, ah, ny hany fomba hiadiana amin'ny fahantrana lehibe dia ny mamo. Hanavotra anao amin'ny fitsaboana hafahafa, lohan'olona sy fifaliana hafa amin'ny fangirifiriana, vongan-dranomamy fotsiny. Ankoatra izany, nomena torohevitra ireo dokotera matihanina, satria, rehefa mangatsiatsiaka, dia mitombo ny rindrin'ny sambo, izay mety hitarika amin'ny fisamborana. Mba hanaparitahana ny rindrin'ny sambo dia mila misotro toaka kely ianao. Mba hanesorana ny soritr'aretin'ny angomanga, afaka misotro labiera vodka roa ianao ary mihinana siramamy mafana. Afaka misotro labiera na cocktail ianao. Ohatra, tavoahangy labiera na vodka misy menaka varimbazaha, misy ny vitaminina C. Ny ankamaroan'ny vitaminina ao amin'ny vatana dia ny vitaminina C. Ny ankamaroan'ny mpahay siansa dia manoro hevitra ny fisotroana alika kely 6 ora alohan'ny fanombohan'ny lehibe indrindra. Noho izany, voaomana mialoha ny vatanao, ary tsy hijaly be loatra amin'ny habetsahan'ny toaka atahoranao any aoriana.
Inona no fomba tsara indrindra ahafahana manongotra be loatra? Misotroa tabilao misy alkôseleta na vitamin C. Etsy an-danin'izany, afaka misotro takelaka ianao tsy amin'ny maraina fotsiny rehefa mifoha, fa amin'ny hariva ihany koa. Ny zava-mahadomelina izay afaka manavotra antsika amin'ny fanangonan-tanana mahery vaika dia misy aspirine miteraka, vitamin C, asparkam. Raha manana angomanga mahatsikaiky avy amin'ny mangatsiaka ianao dia afaka misotro medikaly fanaintainana. Etsy an-danin'izany, misy fomba tena tsara hiatrehana ny fanandramana, indrindra raha tsy maintsy mandeha miasa ianao amin'ny maraina. Azonao atao ny manomboka ny alim-bolana roa aloha raha tsy te-hitsangana ianao. Hifankatia takelaka roa misy aspirine na alkoselzer ianao ary mbola matory. Araka ny asehon'ny fampiharana, mazava ho azy, tsy manala tanteraka ny soritr'aretina, fa hanampy anao hahatsapa ho tsara kokoa izany rehefa mifoha ianao. Ankoatr'izay, amin'ny ady atao amin'ny fahantrana, dia mendrika ny misotro rano be dia be. Satria, ny alikaola dia manamaivana ny vatana, ary, mila rano betsaka mba hahasitrana. Mba hanesorana ireo aretin'ny taovam-pananahana, dia ho tsotra ny rano, fa ny tsara indrindra, ny sokatra, ny rano karbona miaraka amin'ny citrons, ny pieds, ny rosehip-brya, ny teotsin'ny zavamaniry voajanahary sy ny maro dia tsara ho an'ireo tanjona ireo. Etsy ankilany, mahagaga fa, fa, ny siramamy izay manampy haingana haingana ny fanangolena. Na iza na iza afaka manao izany: avy amin'ny sauerkraut mba hanangom-bokatra, izay nahandro kôkômbra. Ny zavatra dia ny fanesorana sira ny rano ao amin'ny vatantsika.
Tsy misy zava-pisotro mahasoa ho an'ny ady mangotraka dia ny ronono, kefir, yogora. Raha eny, raha omena ny fepetra, ny hariva, alohan'ny handehanana mandry dia mendrika ny hisotro ronono, kefir na rano, dia azo antoka fa hanampy anao hahatsapa tsara kokoa ny maraina. Ny zava-misy dia vokatra tsara amin'ny fanesorana poizina avy amin'ny vatanao ny vokatra avy amin'ny ronono, ary rehefa matory ianao dia hanao ny asany ny ronono. Mampahatsiahy anareo aho fa mandritra ny mangatsiaka, dia tena tsara ny tsy misotro kafe, satria manosika ny tsindry izy io, ary rehefa mitombo ny fanerena ao amin'ny vatanao dia aza mitombo izany. Etsy ankilany, misy fomba iray hafa manampy amin'ny fanandramana tsara indrindra - Coca Cola. Ny hetsika amin'ity zava-pisotro ity dia tsy azo hazavaina amin'ny olon-kafa, fa ireo izay matetika no manana ny vidin'ny fisotroana alika dia manome toky fa ny cola dia manampy amin'ny fanatrehana fanangonan-tsakafo tsy latsaky ny pikam-bolo na fandroana. Manadio ny vatana ny Coca-Cola, manaisotra ny poketrany avy eo.
Ny fitaovam-pifandraisana rehetra dia tsara, mifidy izay rehetra. Ary tsara indrindra amin'ny rehetra, aza manararaotra!