Mba hanamaivanana ny toe-javatra amin'ny fara-tampony dia hanampy ny sakafo ara-dalàna. Ny sakafo mahavelona mandritra ny vanim-potoana dia tsy miankina amin'ny endrika sy ny tarehiny, fa ny fahasalamana sy ny fisorohana ny aretina samihafa miseho amin'ny taona.
Mandritra ny vanim-potoanan'ny menopause dia mitsahatra ny fampidirana ny hormonina momba ny firaisana. Ny fitaovana fanorenana an'ireny hormones ireny dia kolesterola. Noho izany, ny safidy amin'ny vokatra misy ny tavy dia manan-danja.
Ary avy eo dia zava-dehibe ny tsy ho tratry ny dokam-barotra amin'ny dokam-barotra, satria karazana siramamy matavy be ny biby matavy. Asidra fetsy, miditra ao amin'ny vatana, mampitombo ny haavon'ny triglyceride sy ny kolesterola ao amin'ny ra.
Ny fanampiana dia afaka mamokatra vokatra izay tsy misy kolesterola. Na izany aza, afaka manana sira mihosotra izy ireo, izay, vokany, dia mampiavaka ny kolesterol ihany ao amin'ny vatana. Noho izany dia tena zava-dehibe ny mijery ny firafitry ny zavatra hohaninao. Ny fanampiana dia tsy manisy ratsy.
Ny Climax dia ahafahantsika mandalina lalindalina ny olana ara-tsakafo. Noho izany karazana lalàna inona no ilaintsika mba hifikirantsika mba hahatsapantsika tsara? Eny, farafaharatsiny mba hanamaivanana ny toe-javatra iainanao?
Andao hahitantsika vaovao, ary amin'ny fotoana iray, ny fomba mahandro sakafo - tsy misy menaka sy matavy - ao anaty lafaoro, mpivady na ao amin'ny mikrô. Io sakafo io dia tsy ilaina fotsiny, fa miaro amin'ny hypertension, atherosclerose sy ny fahazoana mavesatra.
Ilaina ihany koa ny mametra ny fihinanana henan'omby. Alefaso ny vorona, fa, alohan'ny sakafo, esory ny hodiny.
Amin'ny habetsahana kely eo amin'ny latabatrao dia afaka manolotra vokatra avy amin'ny hena efa vita. Nefa amin'ny maha-sariaka azy. Ity sausage, sausages, sausages ary bacon. Mitandrema amin'ny fisarahana.
Satria ny kolikoly dia misy kolesterol betsaka - mampihena ny fihinanana atody amin'ny iray isan-kerinandro.
Mila kaleta ianao. Misotro ronono milomano. Misafidiana tsiro, manolotra safidy maro, faran'izay manan-karena amin'ny kalcioma sy proteinina.
Fa ny zavatra azonao hanina amin'ny tsy misy fetra, noho izany dia trondro sy seafood izany. Ampidino tsikelikely ny sakafo.
Aza totofana tanteraka amin'ny serealy, lafarina ary pasta. Mitahiry ireo kômidaotin'ny vatanao izy ireo. Ampidiro ao amin'ny sakafom-bokatra - vokatra manan-danja misy vitaminina B izy ireo. Hanampy amin'ny fampivoarana ny asan'ny tsinay sy hisorohana ny fihoaram-pefy izy ireo, ka hanamora ny toe-javatra ankapobeny. Ampio ny siramamy amin'ny sakafo isan-karazany, ohatra, amin'ny katsaka, ao anaty lafaondra na amin'ny lasopy - tsy hiova ny tsiron'ny lovia, fa mbola ho tsara sy mahasoa kokoa aza izany. Loharanom-pahasalamana hafa tsy misy fitsaboana, ary proteinina, calcium ary trace elements dia ny voany. Tsy vitan'ny hoe handray soa fotsiny io toaka io, fa hampahery koa.
Mety hiharatsy na hivoatra ny aretina mandritra ny taona. Ohatra, rehefa omena sira ny homamiadana amin'ny sakafo. Amin'izany fotoana izany koa, afaka mahita karazan-tsakafo sy zava-manitra ianao, ary manampy sy manamaivana ny asan'ny vatana.
Ankoatra ny sakafo mahasalama, dia mila mandinika ny fitomboan'ny tsiranoka sy ny vitaminina. Amin'ny habetsahana goavana, dia hita any anaty ahitra, voankazo mena, voankazo sy legioma.
Ireo izay tsy afaka mihinana araka ny tokony ho izy noho ny antony tsy voafehin'izy ireo dia tokony hitondra multivitamins miaraka amin'ny micronutrients. Tandremo tsara ny fiomanana vitamina amin'ny fampiarahana izay misy ny herbs. Raha ny zava-misy, ny sasany, amin'ny toe-javatra sasany, dia mety ho mifanohitra amin'ny toe-javatra misy anao.
Aza adino ny fanaraha-maso tsy tapaka! Ao anatin'ny vanim-potoanan'ny menopause, dia misy ny fahafahana mampivoatra ny karazana aretina rehetra. Afaka mamolavola ny fomba fiainanao sy ny sakafo ianao mba hahatonga ity vanim-potoana ity ho mavitrika sy feno