- Heck - 1 Kilogram
- Lemon - 2 tapitrisa
- Onion - 1 Piece
- Tamboho rosiana - 1 tapitrisa
- Ny rojo vy - 2 tapitrisa
- Parsley bunch - 1 Piece
Araka ny efa nampitandremako ahy dia tsotra sy tsy dia mendri-piderana ilay izy, araka ny asehon'ny lisitra fohy momba ny fanangonana. Manomana ireo zavatra ilaina. Mba hanatanterahana izany, ny hazandrano dia manapaka ny halavany amin'ny halavany eo amin'ny 2 cm ny hateviny. Ny parsley sy ny tongolobe dia marefo. Aparitaho ilay trondro ao anaty lovia vita amin'ny mofo fanosotra. Sakafo sira, dipoavatra, mamafy amin'ny herintsika ary mandroaka siramamy iray. Misy lasopy boribory roa napetraka ao amin'ny lovia fanatobiana. Atsangaro ny trondro mandritra ny 30 minitra amin'ny 200 degrees. Nataony - nanompo tamin'ny lovia nomena anao (toy ny ahy, tsara ho an'ny vary sy legioma). Ankafizo!
Fanompoana: 4-5