Ny iray amin'ireo fepetra fototra amin'ny fanadiovana ny vatana dia rano ampy. Ataovy toy ny hoe tsy dia mafy loatra ianao tamin'ny voalohany, dia misotro rano farafahakeliny roa litatra isan'andro. Misotroa rano vera madio madio 30 minitra alohan'ny sakafo ary 2-2,5 ora aorian'ny sakafo - ary hiasa toy ny famantaranandro ny entanao. Raha tsy afaka misotro rano be dia be ianao, manolo izany amin'ny dite maitso maitso, izay fanampiana tena ilaina amin'ny fanadiovana ny vatana, satria manatsara ny fatran'ny metabolisma sy ny fikorotanana amin'ny tsinay. Tsy voatery hisotro toaka tsy misy rano izy, satria, aloha izy ireo, avo lenta amin'ny kalôria, ary faharoa, afaka miteraka fitomboan'ny fitomboan'ny entona. Ny tsara indrindra dia ny mamboraka ny sira miaraka amin'ny rano tsotra amin'ny iray isan-isan-jato, ary koa manolo sira voankazo miaraka amin'ny legioma - kara, karoty, ravina, ovy. Ireo sira ireo dia mihinana vitamina sy mineraly, manankarena amin'ny vatana ilaina amin'ny fanadiovana. Raha mahita ireo fitsipika tsotra ireo ianao, dia ho hitanao fa lasa salama sy mamirapiratra ny hoditrao, manatsara ny hoditra, manjavozavo ny mainty ary ny mainty hoditra, ny volony dia lasa malama ary mangatsiatsiaka, ary manatsara ny fahasalamana.
Rehefa manatontosa ny paika fanadiovana ny vatana dia aza adino ny momba ny herin'ny fanafody. Ny teôs , avy amin'ny manta, ny kamille, ny melissa dia tsy manana afa-manangom-baravarana, fa koa misy vokany mahasoa amin'ny fanadiovana.
Bran dia fanampiana malaza amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny toaka, mihinana tsara ireo voka-dratsiny manangona ao anaty tsinay ary miasa ao anatin'ny vatanao ho toy ny "kanto" izay manadio poizina. Aza mihinana sakafo izay tena manimba ny fomba fanadiovana - mayonnaise, ketchup, biby ary sakafo fandroana, holatra sy legume. Ampiasao kely ny fampiasana siramamy, sira, kafe ary sakafo matsiro.
Aza ariana amin'ny fanadiovana tafahoatra ny vatanao. Ny sakafo ho anao dia tokony ho voalanjalanja sy samihafa. Hihinana hena, trondro, akoho, turkey.
Sakafom-boankazo - fitaovana tsara indrindra hanadiovana ny vatana, mitazona ny feo sy ny fandroahana ny toaka. Ankoatr'izany dia manankarena vitamin C ny zezika, toy izany koa ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatantsika. Ireo mpitrandraka alikaola dia manoro hevitra ny hisotroina isan'andro isam-bolana iray sotro, sotroina amin'ny rano amin'ny ampahany amin'ny 2/3 (ho an'ny ampahany amin'ny jiro misy sira, tapany roa amin'ny rano). Ao anatin'ny dingan'ny fanadiovana dia ilaina ny mampitombo isan'andro ny habetsaky ny voankazo aterina ho enina, raha tsy manadino ny ranom-boankazo miara-milina amin'ny rano ao amin'ireo habaka voatondro. Ny fanadiovana manontolo dia 2 herinandro. Ity fomba fanadiovana ny vatana ity dia manampy amin'ny fanatsarana ny fihinanana, manadio ny atiny, mampihena ny kolesterola amin'ny ra. Ankoatr'izany, io fampianarana io dia manatsara ny fahavoazana. Tokony hotandremana io fomba io ho an'ny olona voan'ny aretina azo avy amin'ny gastrointestinalina (gastrerie, fery, colitis). Ny fandaharam-pianarana momba ny fanadiovana ny vatana dia hafa amin'ny faharetana sy ny paikady mahavelona. Matetika ny fanadiovana ny vatana dia mitarika ho amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana, na izany aza, tokony ho raisina ao an-tsaina fa tsy toy ny sakafo mahazatra, ny fahavoan'ny lanjany dia tsy ny tanjona lehibe indrindra, ny tanjona lehibe indrindra amin'ity sehatra ity dia ny manadio ny vatana amin'ny toaka sy ny poizina.
Ankoatra ny sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja mandritra ny fanadiovana ny vatana, dia ilaina ny fikarakarana amin'ny fomba rehetra, miaraka amin'ny fahatsapana hafanana: bain, sauna, sweatshops. Tsara kokoa ny manomboka amin'ny sauna iray izay tsy dia ambony loatra ny mari-pana, na hamam (fandroana Tiorka). Ny vehivavy alohan'ny handehanana any amin'ny toeram-pitsaboana, toy ny aretina fihinan'ny ginekôlôjika sy ny sauna dia mifanohitra. Mandritra ny fivoriana, dia afaka misotro rano misy ranom-boasary ianao ary antsasak'adin'ny jiro mena (grapefruit sy jina anana, eny an-dalana, dia mahomby amin'ny ady atao amin'ny cellulite).
Na izany aza, miezaka ny manalavitra ny ezaka ara-batana be loatra, satria ao anatin'ny dingan'ny fanadiovana ny vatana dia efa miasa amin'ny fitomboan'ny adin-tsaina ao am-po, ny ra, ny voa. Miezaha ho ampy fotsiny amin'ny rivotra madio, mandehana mandeha na bisikileta, manaova fampihetseham-batana. Ireo fomba tsotra ireo dia hanampy hanatsara ny rà miaraka aminà oksizenina, ka manampy amin'ny fanatsarana ny metabolism.
Ankehitriny fantatrao ny fomba hanadiovana sy hanadiovana ny vatanao ao an-trano!
Eo am-pamaranana, tsara ny manamarika fa, na dia tsy mahasoa aza ny fanadiovana ny vatana, amin'ny tranga sasany dia tsy mifanaraka amin'izany ny hetsika toy izany. Noho izany, tsy azo atao ny manadio vehivavy bevohoka sy mihomehy, ankizy manana diabeta, manana voa, aty ary marary maro hafa. Na ahoana na ahoana, raha sendra misy fisalasalana, tsidiho ny dokotera alohan'ny hanaovana fanadiovana.