Mafana ve ianao? Ny fihenan'ny habaka ao amin'ny vatana na dia maromaro aza ny atidoha dia mahita fa ny ekipa dia miomana amin'ny torimaso - eto ianao manomboka mitranga amin'ny hafanana amin'ny andro fiasana.
Ny fihetsikao. Ny vahaolana tonga lafatra dia ny misotro dite mafana. Raha tsy mety izany, dia afaka misotro dite mafana dite maitso ianao, manafana tanana eo amboniny. Nomena ny legioma sy ny voankazo ny loharano - loharanon-kibo sy vitaminina.
Nifofofofo teo amin'ny haavon'ny andro fiasana? Noho ny reraka, ny fahavokarana eo amin'ny asa dia lavo, miely patrana ianao, malemy, tsy afaka mifantoka amin'ilay asa ianao, mitaky ny vatan'ny vehivavy miaraka amin'ny sôkôla. Fantatry ny rehetra fa ny sôkôla dia manosika ny atidoha hihetsika amin'ny zava-drehetra amin'ny fomba tsara: mihatsara ny fihetseham-po, lasa feno fifaliana sy firavoravoana ny vehivavy.
Nandritra ny vanim-potoana nangatsiaka, nahazo lanja be loatra? Indrisy, tsy mahazatra izany. Na dia resaka roa fanampiny aza no resahana.
Ny fihetsikao. Mandrotsahanao isa-maraina. Mahamarika fa mihamitombo ny lanjany, mandà sakafo kely (raha te hihinana tokoa ianao, mameno ny hanoanana amin'ny kefir na yogourt). Mandehana misimisy kokoa, mankanesa any amin'ny dobo na amin'ny toerany. Ary amin'ny fiafaran'ny volana dia hanjavona ny 2-3 kg malemy ary hihena ny fatiny!
Misotro kafe be? Kafin'ny kafeinina (maherin'ny 3 kaopy isan-kerinandro) no manosika ny sela ao amin'ny atiny voalohany, ary avy eo dia mamindra azy ireo, manindrahindra ny adenosine avy amin'ny atidoha ao amin'ny atidoha, izay mahatonga ny rafi-pitabatabana hamoaka sy hampitony. Ary ny fahatsapana fa tsy ny atidoha ihany fa ny vatana manontolo amin'ny ankapobeny!
Mitondra mainty ve ny mainty? Ho an'ny fiankinan-doha amin'ny loko maizim-bolo dia omena ny reraka sy ny fahaketrahana ny vehivavy. Afaka manalava ny vatan'ny vehivavy iray dia afaka miditra amin'ny fiantsenana. Ireo mpifankatia amin'ny filankevitra: misafidy loko amin'ny ririnina, ny hazavana, ny pastel. Ny loko mainty sy maitso dia mety tsara amin'ny fanatanjahan-tena ao amin'ny trano fisakafoanana na amin'ny tranga faratampony. Tokony hanara-maso ny kitapoo manokana ianao, mba tsy ho toerana matevina miaraka amin'ireo olona marevaka.
Ny fihetsikao. Avereno haingana ny palitao mamiratra! Mavitrika mavomavo mena dia manosika anao ho amin'ny hatsaram-panahy sy ny fanantenana.
Matoria amin'ny faran'ny herinandro ve ianao? Mazava ho azy, ny tsy fahampian'ny torimaso dia tsy manampy amin'ny fifaliantsika, fa
Efa ela loatra ny nofinofy (mihoatra ny 8-9 ora) dia tsy tsara kokoa. Ny mpahay siansa dia manasongadina izany amin'ny isan'ny aseténogenic (tsy misy).
Ny fihetsikao . Ho an'ny fifalian'ny fanahy sy ny fahatsapana ny eritreritra, dia mora ny manentana ny vatan'ny vehivavy amin'ny herin'aratra - tokony hisotro dite maitso ianao. Io zava-pisotro mamirapiratra sy mahasoa io dia mahatonga ny atidoha tsy dia betsaka noho ny kafeinina (manamaivana ny asidan'ny amino aserônina), fa noho ny asidra gamma-aminobutyric (GABA). Mamelona ny atidoha izy io, mandrisika ny metabolisma ao anaty sela ary mampitombo ny taham-pahalalana.
Mba tsy ho reraka sy hametraka ny vatana sy ny vatana aorian'ny andro fiasana mafy, dia tokony haka bisy mafana miaraka amin'ny sira ara-javakanto an-dranomasina sy ny solika ilaina. Ny alika Ylang-ylang dia hamaha ny hoditrao, manomana izany amin'ny fampiasana vokatra vita amin'ny kosmetika hafa, mamela fofona mahafinaritra sy mampihetsi-po. Te-hifoha hatrany ve ianao aorian'ny asa mafy? Amin'ity tranga ity dia misotroa ranom-boasary, sotro-dronono ary mihinam-boankazo. Sakafo - vokatra voajanahary voajanahary, manankarena kalesy sy proteinina. Ny siramamy dia mety hahasoa anao amin'ny fampitomboana ny vatana. Aoka ho salama!