Mila fotoana hafa amin'ny torimaso ny olona, olona iray 5 ora ary ampy, ary 8 dia tsy ampy ho an'ny olona. Izy tsirairay dia miankina amin'ny taona, fahazarana, asa, fahasalamana ary zavatra hafa. Ny tsara indrindra dia mila matory be ianao mba hamerina tanteraka ny tanjaka ara-batana sy ara-tsaina, hahatsiaro ho matanjaka sy hijanona, ary vonona amin'ny andro vaovao. Mandritra ny torimaso, ny fahaiza-miasa amin'ny vatany, ny rafi-pitabatabana ao an-tokantrano dia tafaverina, mihasimba ny hozatra, mihamalemy ny fahatsapana ny fahatsapana. Na izany aza, eo anivontsika dia misy ireo te-hatory, saingy tsy afaka. Noho izany, ny lohahevitry ny lahatsoratra anio dia ny "tsy fahitan-tory, ny fitsaboana ny tsy fahitan-tory." Raha misy olona tsy afaka matory na mifoha maraina kokoa noho ny fotoana voatondro, na miharatsy ny kalitaon'ny torimasona, na tsy mety tanteraka ny torimaso, dia afaka miresaka momba ny tsy fahitan-tory. Raha mitohy mandritra ny fotoana maharitra io alina io, dia mendrika ny hahita dokotera iray, raha tsy izany dia mety hikorontan-tsaina ny diany. Ireo olona manana aretim-po dia mitaraina noho ny fahasalamana mahatsiravina mandritra ny andro, reraka, reraka, fahaverezan'ny fahatsiarovana sy ny fifantohana. Ny takarivan'ny alina dia manakana azy ireo tsy hatory izy ireo, ary indraindray misy fahatsapana tahotra amin'ity lafiny ity, noho izany dia tsy maintsy misotro toaka sy misotro toaka ny olona ka matory. Aza maimaika, tsara kokoa ny mifandray amin'ny manampahaizana manokana momba ny fanampiana. Ny ankamaroany, ny
tsy fahitan-tory dia fitaratry ny olana ara-batana na ara-tsaina. Mety hitranga ny torimaso ara-pahasalamana eo amin'ny tontolon'ny fikorontanana ara-pihetseham-po, ny aretin'ny rafi-pitabatabana, ny neuroses, ny fihenjanana, ny fahaketrahana, ny psykose, ny aretina ny endocrine, ny taova anatiny, ny atidoha. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hiteraka kohaka mahery, fanaintainana, aretina sasany (ohatra, asmma), matetika mikendry ny handehanana any amin'ny toeram-pivoahana sy ny sisa. Ny fanafody maromaro dia mety hanakorontana ny tsingerin'ny torimaso, ohatra, ny antidepressants, izay miteraka fahantrana mandritra ny andro. Ny zava-mahadomelina sasany amin'ny fitsaboana aretina ny havokavoka, ny rafi-kadra, ny antihistamines, ny fanaintainana ary ny fitsaboana (ohatra amphetamine) dia mety hiteraka tsy fahitan-tory.
Antony iray hafa amin'ny fisehoan'ny tsy fahitan-tory ny fanitsakitsahana ny fitondran'ny torimason'ilay olona azy, ohatra, aorian'ilay fisavoritahana, amin'ny toe-javatra tsy mety, amin'ny asa alina, amin'ny fialam-boly mandritra ny alina, sns. Ny anton'ny fandikana ny torimaso dia mety ho olana ara-tsaina, ohatra, ny olana eo amin'ny fiainan'ny tena manokana, ny olana ara-bola, ny olana eo amin'ny asa ary ny maro hafa. Ny atidoha dia miezaka hamaha ilay olana amin'ny famantaranandro, izay mety miteraka tsy fahitan-tory. Amin'ity tranga ity, ny vahaolana tsara dia ny manontany amin'ny psychoanalyst. Ny aretim-po mahatsiravina ihany koa dia mety ho antony mahatonga ny tsy fahitan-tory. Famantarana ny reraka: faniriana tsy mety matory mandritra ny andro, herim-po sy fahalemena, eny fa na dia kely aza.
Ny antony dia mety tsy dia lehibe loatra : sakafo be alohan'ny fandriana, fisotroana zava-pisotro misy kafeina, zava-pisotro misy alikaola, fifohana sigara, fandriana tsy misy fandeferana sy fitaovana, hazavana mamirapiratra, tabataba, feo mahasosotra na fofona. Raha misy mpampihorohoro mampijaly anao mihoatra ny iray volana, dia afaka miresaka momba
ny tsy fahitan-tory ianao . Amin'ity tranga ity dia mety hiteraka olana hafa ny torimaso: ny somnambulism, ny fery eo amin'ny tongotra, ny fikolokoloana ny nify, ny fanitsakitsahana ny rhythm of the heart, ary ny fahatsapana fanahiana sy ny fahaketrahana mandritra ny andro. Ny voka-dratsin'ny tsy fahitan-tory mitaiza - dia ny reraka, ny fikorontanan'ny toetr'andro, ny fahasarotan'ny asa, ny fifandraisana, ny fifandraisana, ny fihenan'ny hatsaran'ny fiainana, ary ny maro hafa. Ny tsy fahampian-tsakafo dia tokony hokarakaraina amin'ny fanampian'ny manam-pahaizana izay hifidy ny fomba fitsaboana tsara indrindra. Ny fampiasana ny fanafody amin'ny aretim-po mahatsiravina dia mampidi-doza. Voalohany aloha dia mila fantarina raha aretina mahaleotena na fisehoan-javatra sy vokatry ny aretina iray hafa ny aretinao. Ilaina izany mba hamaritana raha handratra ny tsy fahitan-tory na ny aretina miafina mba hiverina amin'ny ara-dalàna ny torimaso. Ny tranga dia mety amin'ny fahaketrahana miafina na miharihary, avy eo mila ilainao izany, ny psikology na psychotherapeist dia hanampy amin'izany. Ny dokotera koa dia hanampy amin'ny fametrahana ny tena antony mahatonga ny tsy fahitan-tory, izay hanampy amin'ny fidirana ny fitsaboana mahomby indrindra. Misy fomba maro entina miady amin'ny aretina tsy fahita firy, nefa tsara raha ny hypnotics sy ny antidepressants dia mametraka ny toerana farany amin'ny lisitr'ireo fomba ireo. Ankehitriny dia lasa malaza ny fitsaboana tsy ampiasana
fanafody (alternative) maloto: yoga, meditation, aromatherapy, hypnosis. Saingy tsara ihany koa izany rehetra izany, rehefa avy nifampidinika tamin'ny dokotera. Ny tsy fahitan-tory mahatsiravina dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fiainan'ny olona. Maro no manandrana manala azy amin'ny alàlany manokana, tsy misy ny fanampian'ny manam-pahaizana manokana, fa miaraka amin'ny fanampian'ny pilina matory. Saingy mety hiteraka aretina hafa izany. Inona no fandraisana tsy ara-dalàna ny fisotroan-dronono? Mandritra ny fotoana hanaovana azy, dia miala amin'ny atidoha ny atidoha, ary avy eo dia miverina amin'ny toerany ara-dalàna, ary ny doka manaraka ny pilina matory dia tsy maintsy miha-maro kokoa. Tena mampidi-doza ny fitsaboana ny aretim-poana. Matory tsy tapaka ny torimaso ary kely ny fanafody rehefa avy nalain'ny dokotera. Androany, misy toeram-pitsaboana tsara fanahy marary izay afaka manampy amin'ny fiatrehana ny tsy fahitan-tory amin'ny fanampiana ny fitsaboana tsy misy fitsaboana sy fitsaboana mahazatra. Amin'ny dingana farany amin'ny fitsaboana ny tsy fahitan-tory, dia manandrana manitsy ny fitondrana ny andro. Miezaha hiala sasatra ara-pihetseham-po: manao zavatra tianao, mamaky boky mahaliana, mihaino mozika, mifampiresaka amin'ny olona mahafinaritra, mandehandeha eny amin'ny rivotra madio ary manao drafitra rano. Ilaintsika ny mianatra ny fomba fampifandirana efitrano sy fandriana miaraka amin'ny nofinofy, hanadinoina hamaky teny am-pandriana alohan'ny hatory, hijery tele mandritra ny fotoana lava. Andramo ao amin'ny efitranonao fotsiny ny torimaso sy ny manao firaisana. Aza misotro kafe sy dite mafy alohan'ny hatory, aza oviana. Andramo ny mametraka ny toe-draharaha ao amin'ny efitrano fandriana natory mba hatory. Rehefa mandry ianao, dia tsara kokoa raha tsy manelingelina anao amin'ny hazavana mirehitra sy hafahafa hafahafa, manaisotra ny biby fiompy ao an-trano, manandrana tsy ho voataona na inona na inona avy any ivelany mandritra ny fisotroan-dronono na mandritra ny torimaso. Manantena izahay fa aorian'ity toro-hevitra ity dia tsy hampahatahotra anao ny aretim-pangorahana. Ny fahasalamanao dia eo an-tananao!
