Iza no tokony homena tsiny
Ianao eo amin'ny rantsan-tànanao mandrakariva ny iray amin'ireo "100% mahomby!" Miparitaka amin'ny ratra, mihinana kilao amin'ny citrus ianao, ary ny namanao akaiky anao dia mahazo ny "fahavalon'ny vahoaka" avy hatrany, raha toa ka misy fotoana mipoitra eo amin'ny fitarinao? Nefa na dia eo aza ny fepetra rehetra dia ny ririnina foana no mandalo ny "sivy sotrokely" amin'ny hatsiaka ... Ary noho izany, isan-taona isan-taona! Ny fahatsarana sy ny fahasalamana dia singa roa amin'ny iray ihany. Ary raha tsapanao izany, dia ho afaka ny "ririnina" ianao raha tsy misy mangatsiaka tsy an-kijanona, nefa tsy mahatsikaritra blues!
1. Mankanesa any amin'ny hatsembohana fahafito
Iza amintsika teo amin'ny andro ririnina feno rivo-doza dia tsy nitandrina ny fanafihan'ny hypochondria tamin'ny karazana zava-tsarobidy rehetra, mihodinkodina eo amin'ny sofina? Nefa amin'ity tranga ity, ny fahasambarana - amin'ny "mifanohitra amin'ny diamondra": ny fampiofanana ara-pahasalamana maherin'ny in-3 isan-kerinandro mandritra ny ora iray fara-fahakeliny dia manala ny vatana amin'ny endorphins. Ireo "hormones of joy" dia manamafy ny tsy fahampian'ny hery sy ny fanamafisana ny asan'ny leokocytes amin'ny fotoana izay "fanoherana ny virosy mpanohitra" ny vatana. Saingy ny fanamafisana dia tsy tokony ho ny fahasarotan'ny fampiofanana, fa amin'ny faharetana. Ny tanjona lehibe indrindra dia ny manalefaka. Eto, ny hatsembohana dia taratasy matevina mamoaka endorphins. Fa ny fiaran-dalamby dia tsy handresy ny herinao rehetra! Noho ny enta-mavesatra tafahoatra ao amin'ny ra, dia mitombo ny habetsaky ny kortisol, hormonina henjana izay manakana ny ady amin'ny leokocytes amin'ny aretina. Raha toa ka mahatsiaro ho reraka ianao aorian'ny fialan-tsasatra ary sarotra aminao ny matory, dia aza hadino ny simulators sy ny fitsaharana fotsiny - mandehana amin'ny rivotra madio mandritra ny andro maromaro raha tsy misy feon'ny fieritreretana.
2. Miala amin'ny fo
Ny fihomehezana dia mamindra ny immunoglobulins - ny andalana voalohany amin'ny fiarovana amin'ny marary. Ny fikarohana ireo manam-pahaizana avy amin'ny Oniversiten'i Indiana dia nanamafy koa fa ireo vehivavy izay nihomehy am-pitiavana nandritra ny fijerena hetsi-panoherana dia nanamafy ny fiarovana ny vatana. Ny fihomehezana dia misy fiantraikany amin'ny akorany anatiny - ny endothelium, izay azo ampitahaina amin'ny fitantanana ivelan'ny trano ary manana fiantraikany tsara eo amin'ny fonon-kofidiana - mino ny kardialista amerikana. Noho izany, raha mieritreritra ny fomba hialana fialan-tsasatra ianao amin'ny fialan-tsasatra, dia alefaso amin'ny fampihomehezana, fampisehoana mahatsikaiky na mifaly amin'ny mpinamana akaiky anao. Ary mazava ho azy, aza adino ny mitsiky!
3. Miresaha bebe kokoa
Mety hieritreritra ianao fa ny fotoana laninao amin'ny orinasa, dia mety ho voan'ny aretina ianao. Fiantsoana mivantana: olona maro - mikraoba maro. Saingy raha ny marina, fifandraisana maro isan-karazany no manohana ny fahafahantsika "salama". Ny fandinihan'ny Oniversiten'i Carnegie Malon, Pittsburgh, dia naneho fa ny rafitra fiarovan-tena teo amin'ireo namaly ireo izay nitaraina noho ny fahatsapana ho manirery, dia sarotra kokoa ny nifanaraka tamin'ny vakisiny momba ny fitsaboana noho ireo izay nifandray am-pifandraisana tamin'ny namany sy ny fianakaviany. Ny fitiavana, ny fifankatiavana dia fihetseham-po mahatalanjona, noho izany dia mihena ny lanjan'ny hormones izay mamela ny fahantrana, toy ny norepinephrine. Ny fanafody fitsaboana dia mampivelatra ny fitsipiky ny fomba fitsaboana holistic ny fahasalamana. Ireo manam-pahaizana manokana momba an'io fitsaboana io dia azo antoka fa ny aretina dia fandikana ny herin'ny hery sy ny fifandraisana eo amin'ny natiora, ny olona sy ny fiaraha-monina, fa tsy ny taova avy amin'ny taova tsirairay. Ho fampahafantarana sy fitsaboana, dia ampiasaina ny fomba akademika sy fomba hafa. Noho ny fitsaboana iraisam-pinoana, ny fahombiazan'ny ovaopathy, Ayurveda, phyto-, litho-, loko, ny fitsaboana ary ny natiorômatia dia efa voaporofo ara-tsiansa. Betsaka ny matoky fa io fomba fanao io dia ny hoavin'ny fitsaboana maoderina.
4. Ataovy maina ny fandriananao
Ny zavatra tokony hatoriantsika mandritra ny 8 ora farafahakeliny ary (zava-dehibe!) Ny mijoro amin'ny tongotra ankavanana dia efa fahita matetika. Na izany aza, vitsy no mahalala fa raha matory mandritra ny fotoana fohy ianao, dia afaka miala amin'ireo soritr'aretina mangatsiaka ianao. Isaky ny alina dia mandeha amin'ny dingana maromaro isika, saingy ny rafitra fiarovana dia mahazo ny fanohanana matanjaka indrindra amin'ny farany, ny lava indrindra, izay tonga 9 ora amin'ny torimaso.
5. Mihainoa matetika kokoa ny mozika tianao indrindra
Ny mpahay siansa dia nahatsikaritra fa noho ny sombin-tsoratra voamarina misy, ny iray dia tsy afaka ny ho fitaomam-panahy avy amin'ny asa mahery fo (ohatra, mifidy telefaona be mpividy amin'ny finday), fa hiady amin'ny hatsiaka. Nisy vondrona mpikaroka notarihin'ny Profesora Charnetsky nanao fanandramana mahaliana maro: ny fihenan'ny mozika ny immunoglobulins IgA, indrindra amin'ny toe-javatra mampihetsi-po. Ohatra, nandritra ny famoahana ny isa iray tao amin'ny iray amin'ireo gazetim-panjakan'ny tanàna (fotoana tena manan-danja amin'ny asan'ny mpanao gazety) nandritra ny 1.5 ora dia nilalao ny jazz tiany indrindra. Tsy niakatra ho avo ny IgA, fa nitohy ihany koa nitombo nandritra ny 3-5 minitra taorian'ny nijanonan'ny mozika. Noho izany, ampidino ny mozika!
Inona no mozika hanampy amin'ny fanamaivanana ny adin-tsaina?
Ny tokony hisaorana manokana ny asa sokajy: Brahms, Haydn, Mozart, Tchaikovsky, Grieg, Vivaldi. Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana Japoney, ny mozika Mozart dia tsy manam-pahefana. Amin'ny maoderina - ny asan'i Paul Moriah, J. Last, Battainini, F. Papetti. Mampihena ny fanarenana izany mozika izany, dia toy ny fanafody, manampy amin'ny famonoana tory, tony rehefa voatsindry. Mampitombo ny fahaiza-manao amin'ny asa, manala sigara, indrindra rehefa miasa irery. Ny fiasana amin'ny feo dia fitaovana mahery vaika fitsaboana. Inona no fampiharan-tsoa azoko atao mba hanatsarako ny fahasalamako? Andramo ny fampiharana amin'ny vava mihidy, mamoaka "oh-uh-m-m".
Karazana mozika inona no tsara indrindra hihaino rehefa mitondra fiara?
Matetika mihamitombo - jazz, ohatra, fa tsy miadana ny "pilina matory".
6. Mihinàna sakafo amam-bozaka
Moa ve tsy miraharaha ny salady ianao ary mahandro hatrany ny vokatra azo avy amin'ny akoho ho an'ny sakafo hariva? Raha ny marina, ny tsy fahampian-tsakafo dia mampihena ny fahantrana. Mety hahavaky na dia ny vatana ihany aza noho ny tsy fahampian'ny vitamin sy ny singa marindrano. Noho izany, miomàna amin'ny karazana menus. Zava-dehibe ny tsy hanadino ny trondro sy ny seafotoa: ny asidra feno tsiranoka ao anatiny dia manamafy orina ny fiarovan-tenan'ny vatana. Nefa vetivety dia mamotika ny zavatra ilaina ny fitsaboana maharitra. Ary, mazava ho azy, sns 5-9 miaraka amin'ny voankazo na legioma isan'andro. Eritrereto ihany koa: tena mihinana tokoa ve ianao? Raha miara-misakafo ianao, dia mety tsy ho ampy ny kalôria - ary izany no mahatonga ny reraka sy ny tsy fahampian'ny hafanam-po.
7. Misasà tsara tanana
Fantatry ny rehetra fa manomboka amin'ny fanasana tanana ny ady amin'ny mikraoba. Fa ny tena zava-dehibe dia tsy ny fampiasana savony fotsiny ihany, fa ny teknika dia ny fomba hanasanao azy ireo. Atsangano ny tananao ary tanteraho izy ireo mandritra ny 20 segondra farafahakeliny. Ary tsy ao anaty ranon'ny rano, satria tsy mikitoantoana ny mikraoba, fa tsy misaraka, fa mifindra fotsiny amin'ny faritra hafa amin'ny hoditra. Mazava ho azy, ny orona mivonto dia mety tsy hijery sexy mandritra ny fitiavana. Ny fifandraisana amam-panahy amin'ny mpiara-miasa sy ny firaisana ara-dalàna matetika dia manatsara ny hormona sy manatsara ny hery fanefitra. Tsy misy prince? Tsy misy olana! Araka ny fikarohana nataon'ny Oniversiten'i Miami, ny fifandraisana malefaka eo amin'ny fiarahamonina, toy ny mandritra ny fampakaram-bady, dia afaka mampihetsika leokocytes.
9. Misotro divay koba
Angamba ianao efa manana andian-tsarimihetsika anti-catarrhal tianao indrindra. Ohatra, amin'ny fanafody Shinoa, astragalus dia efa nampiasaina nandritra ny taonjato maro ho fitaovana fanadiovana tsara indrindra. Misy lisitry ny herisetra manaitra ny tsimok'aretina: echinacea, ginseng, clover mena, fotsy mavo, dandelion, dipoavatra ronono, karazana St. John, celandine, elecampane, licorice. Ny Pharmacies dia niseho tao amin'ireo tetikasa avy any amin'ny tany tandrefana, Amerika Atsimo ary Azia atsimo atsinanana, toy ny Gotu cola (Goto cola), Wilzacora (Uncariatormentosa). Afaka mitondra fampidiran-tsakafo sy fitsaboana azo atao ho an'ny fitsaboana sy fisorohana.