Ny fofona dia fiorenan'ny fofona izay mitranga amin'ny olona matory, rehefa miala sy mivazavaza ny hozatry ny valala sy ny larynx. Mihena ny elanelan'ny rivotra ary vokatr'izany dia mihasimba ny fofona, ary noho ny fihovitry ny rivotra izay tsy mandeha tsara ao amin'ny lalan-dàlana dia manomboka mampihorohoro ny feo.
Miady mafy amin'ny fifandonana ny fahasarotana, satria ny olona dia mihomehy amin'ny fomba samihafa: ny olona iray amin'ny orona, ny olona iray amin'ny vava, ny iray amin'ny lela. Ny famonoana dia tsy mitondra afa-tsy fahavoazana ho an'ny olona matory fotsiny, fa tena mampidi-doza ho an'ny fahasalamana sy ho an'ny fiainan'ny olona mihintsy. Ny vokatra faran'izay mampidi-doza amin'ny fandringanana dia ny fahafatesana amin'ny fijanonana ny fofon'aina amin'ny nofy. Izany dia satria ny banga eo amin'ny atidoha dia afaka mihitsoka tanteraka amin'ny hozatra mafy.
Inona no manelingelina anao - fikomiana ara-dalàna na aretina miaina ao anaty nofy?
Matetika ny fikikisana dia famantarana famantarana ny fijanonan'ny atidoha ao anaty nofy, ny famantarana voalohany ivelany dia ny fandringanana manaraka: ilay olona dia mihomehy, avy eo dia mitsahatra ny atidohany, ary avy eo dia mihazakazaka be ny olona ary mitohy mihomehy. Azo averina isaky ny tsingerina avo folo heny isaky ny ora izany.
Soritr'aretina hafa amin'ny tsy fahombiazan'ny atidoha:
- nofinofy iray tsy mahitsy izay tsy manome fitsaharana marina. Matory mandritra ny alina ny olona iray, ary mifoha amin'ny torimasony ny maraina. Miseho ny torimaso amin'ny andro, izay manelingelina ny fiainana ara-dalàna. Izany dia satria ny feon'ny fandripahana dia miteraka ny atidohan'ny rotaka amin'ny fifohazana mahazatra. Ary tsy fantatry ny olona ilay rangahy akory. Noho izany, ny atidoha dia tsy ampy fitsaharana amin'ny alina, izay mahatonga ny asa ambany kokoa mandritra ny andro.
- fanadiovana haingana. Ny olona iray dia afaka mameno ny bala manontolo hatramin'ny efatra heny.
- Mampitombo haingana ny lanjan'ny vatana, na ny fiterahana.
Mba tsy handrodanana, tokony haka toerana tsara ianao mandritra ny torimaso mba hahafahanao miditra ao amin'ny havokavoka tsy misy sakantsakana. Tandremo ny fehin-kibonao, fa tsy tokony ho lava loatra izy ary ho mavomavo. Tsy voatery ny miaina amin'ny vavanao mandritra ny torimaso, ka hitombo haingana kokoa ianao. Ankoatra izany, ny orona dia miaro ny vatantsika tsy hiditra ao aminy amin'ny mikraoba samihafa, satria sivana izany. Raha miaina amin'ny vavanao ianao dia tsy mila filetahana. Mangataha olona akaiky anao mba hanova ny fihodinanao raha vantany vao manomboka mihomehy ianao. Misy fepetra manokana izay mametraka ny toerana mandritra ny torimaso. Azonao ampiasaina izy ireo raha tsy manenina amin'ny toerana iray ianao.
Mba hisorohana olana toy ny fandrosoana sy ny fijanonana ao amin'ny nofy dia tokony hanamafy ny hozatry ny kambana sy ny valala. Manehoa imbetsaka isan'andro isan'andro ireto manaraka ireto:
Aelezo ny takolaka iray ary asio ilay rivotra avy eo. Aforeto amin'ny takolaka iray mankany amin'ny 30-40 hafa indray ny rivotra.
Tazony ny lelanao ary miezaha hanatratra azy ireo any amin'ny mofomamy. Ity fampiharana ity dia mampitombo ny fihenan'ny vavan'ny palace sy ny hary. Avereno in-15.
Atsofohy ny valanorano, ary atero kely amin'ny toerana misy azy. Avereno in-20.
Ny fampiofanana tsy tapaka ny hozatry ny larynx sy ny lanitra dia hamela anao tsy handevona, aretina amin'ny fijanonana ao amin'ny nofy ary amin'ny olana maro hafa vokatry ny fikomiana.
Sady koa mivarotra sigara sy rantsana manokana amin'ny famonoana olona. Mitazona ny tonon-taolana amin'ny torimaso izy ireo, manamora ny fidiran'ny rivotra ao amin'ny havokavoka. Ireo fanafody ireo, anefa, dia tsy mamaha tanteraka ny olana amin'ny fandrobana. Amin'ny tranga tena goavana amin'ny famonoana (ohatra, rehefa latsaka ao amin'ny tenda ny lela), ilaina ny fitsaboana. Ny dokotera irery ihany no afaka mamantatra ny loharanon'ny famonoana sy manafoana azy io.