Ny fahafahana mifankahita amin'ny naman'ny zatovo iray, izay efa hitantsika hatrizay hatrizay; famotsoran-keloka eny an-dalana; lahateny ho an'ny mpihaino tsy mahazatra; Ny "Mom" na "dadan'ny" voalohany avy amin'ny vavan'ny zaza no nandrasana hatry ny ela - hetsika maro isan-karazany no manohina ny fihetseham-pontsika. Mahamenatra azy ireo isika, matahotra ny mijery lafy tsikombakomba amin'ny sisiny, mitana ny tenantsika ary mieritreritra fa mifehy azy ireo isika. Ary ny fihetseham-po indray izao dia mitondra antsika.
Double Standards
Angamba ny zava-misy dia hoe nihalehibe tao anatin'ny fiaraha-monina iray izay ahafahana mifehy ny fihetseham-pon'ny olona - "ny mifehy tena" - dia heverina ho hatsaran-toetra foana. Ny fifehezan-tena, toy ny mpiambina mpitandro filaminana, dia mampahatsiahy antsika foana: tsy mety ny miteraka fihetseham-po be loatra, tsy afaka mampiseho ny hatezeranao ianao, mila manafina ny tahotrao ianao, miteraka fientanam-po sy fifaliana. Ny fihetseham-po mahery vaika rehetra dia mety ho toa tsy mendrika, maneso, na dia vetaveta aza ary aseho ho fanehoana ny fahalementsika. Tsy misy tranga maro: fifaliana na tebiteby no niainan'ny olona maro izay nitranga tamin'ny toe-javatra sasany. Noho izany, voajanahary ny miara-mikambana sy mihira teny filamatra amin'ny kianja baolina kitra na miara-miombom-pihetseham-po amin'ny fahitalavitra, izay onenan'ny onja tsunami mamakivaky tora-pasika milamina. Saingy, hoy izy, ny mandihy ao amin'ny birao amin'ny fotoana fampiroboroboana, ny mametraka izany amim-pahalemena, dia tsy raisina - satria tsy ekena sy am-pahatsorana ny alahelony.
Ny fifehezan-tena sarotra dia mamorona fampiononana ara-psikolojika ho antsika: ny fanehoana fihetseham-po amin'ny fihetseham-po dia manalefaka ny toe-piainana mampihetsi-po (matanjaka ara-pihetseham-po mahery vaika) ary mandamina izany. Kanefa amin'ny fotoana iray ihany ny fifehezan-tena dia miteraka fahasorenana, mametraka lozam-pifamoivoizana eo amin'ny zavatra tsapantsika sy ny fomba itondrantsika.
Ireo izay manana fikorontanana ara-pihetseham-po manokana amin'ny fiainana, indraindray dia miezaka ny "handroboka" azy amin'ny alalan'ny pilina mahagaga. Maro no manameloka ny tenany, araka ny hevitr'izy ireo, momba ny fahatsapan'ny ray aman-dreniny, izay "nanitsiketsika" azy ireo. Saingy ireo sy ireo hafa dia tsy mahafantatra na manadino ny maha-zava-dehibe ny fanehoana ny fihetseham-po ho an'ny fiainantsika. Misaotra azy ireo izahay, maneho ny tena "izaho" marina ary lasa mazava kokoa amin'ny olon-kafa. Ankoatra izany, ny fihetseham-po dia ilaina amin'ny fivelomantsika. Charles Darwin dia nanolo-kevitra voalohany fa ny fanehoana fihetseham-po dia manana dikany evolisiona-biolojika *. Ny biby rehetra teraka dia omena fihetseham-po izay mampita vaovao momba ny fikasan'ny zava-misy iray hafa, amin'ny toe-javatra sarotra, manampy amin'ny fiasa tsy an-kijanona raha tsy mieritreritra. Amin'izay lafiny izay, fanakorontanana ny fihetseham-pontsika, dia mametraka risika ara-bakiteny isika, satria samy manao ny anjara asany manokana ny tsirairay amin'izy ireo.
tahotra
dia mampahafantatra antsika momba ny loza mety hitranga na eritreritra. Manintona ny zava-dehibe amin'ny fiainantsika amin'izao fotoana izao izy. Aza matahotra ny maka fanazavana, fa omeny koa ny vatana ny didy: mitarika ny ra amin'ny tongony izy, raha ilaina ny mihazakazaka, na amin'ny loha, raha ilaina mba hieritreretana. Matetika, mampitombo ny herintsika ny tahotra, na dia indraindray aza ny vokany dia manohitra ny mifanohitra amin'izany: mampihitsoka antsika izany raha manapa-kevitra isika ny hanaraka ny toe-javatra manokana.
fahatezerana
indraindray misafotofoto amin'ny herisetra, izay ahafahany mandresy. Amin'ny ankapobeny, io fahatsapana io dia manarona olona iray rehefa miahiahy izy fa tsy noraisina tamim-pahamatorana (ary ny olona sasany dia miaina miaraka amin'ity fahatsapana ity). Saingy ny hatezerana dia mety sy mahasoa: mahatonga ny hormonina hafahana ao anaty ra (tafiditra amin'izany ny adrenaline), ary izy ireo kosa dia manome angovo mahery vaika. Ary avy eo isika mahatsapa ny herintsika, mahatsapa herimpo sy fahatokisan-tena. Ankoatra izany, ny fahatezerana dia milaza amintsika fa tonga amin'ny teboka ankoatra izay ahafahantsika manakana ny fifehezana ny tenantsika isika - amin'ny heviny, manolo ny fisehoana herisetra izany.
ny alahelo
manampy hitsoaka mba hiaina ny fahavoazana (olona akaiky iray, toetra sasantsasany amin'ny tena, zavatra ara-nofo ...) ary hamerina ny herin'ny fiainana. Izany dia ahafahanao "mandresy ny tenanao", mampifanaraka ny fatiantoka ary mahita indray ny tena dikan'ny zavatra mitranga. Ankoatr'izay, ny traikefa amin'ny alahelo dia mahatonga ny fangorahana sy ny fifantohan'ny hafa - ary mahatsapa fiarovana bebe kokoa isika.
fifaliana
ny fihetseham-po faran'izay maniry indrindra. Izy no mamoaka ny angovo lehibe indrindra, manentana ny famotsorana hormones mahafinaritra. Matoky izahay, ny maha-zava-dehibe ny tenanay, ny fahafahana, mahatsapa izahay fa tiana sy tiana. Ny hafaliana dia manaitaitra toy ny menaka: manintona ny hafa ho antsika ary manampy antsika hizara ny fihetseham-pontsika. Fantatra ihany koa fa ny tsiky sy ny fihomehezana dia manana fiantraikany mahasalama, manatsara ny fiarovan'ny vatana.
Hevitra sy fihetseham-po
Ny tombontsoa lehibe hafa amin'ny fihetseham-po dia ny mahatonga azy ireo hamolavola antsika. Nandritra ny fotoana lava, ny siansa dia nanamaloka azy ireo, napetraka teo ambanin'ny eritreritra fisainana. Raha ny zava-drehetra, raha jerena ny evolisiona, ny fihetseham-po dia teraka tao amin'ny tendrony "saina mialoha ny maha-olombelona" ary mifandray akaiky amin'ny fitondrantenan'ny biby. Ny sampana vaovaon'ny cortex cerebral, izay, indrindra indrindra, no tompon'andraikitra amin'ny fisainan'ny fisainana misaina, dia niseho taty aoriana. Saingy amin'izao andro izao dia fantatra fa amin'ny endriny madio dia tsy misy ny saina - voaaro amin'ny fihetseham-po. Ilay dokotera Amerikana Antonio Damasio dia nanaporofo fa ny fahalalana, izay tsy miaraka amin'ny fihetseham-po, dia lasa mamaivay, ary ny olona mangatsiaka dia tsy mahavita, ohatra, mianatra avy amin'ny fahadisoany. Mahaliana fa ny ankizy sy ny olon-dehibe dia mianatra sy mitadidy zava-baovao fotsiny raha tsy misy ny fiantraikan'ny fihetseham-po mampihetsim-po sy matanjaka, izay manokatra ny varavarana mankany amin'ny sehatra vaovao misy fifandraisana.
Ny fahatsapana dia tsy misy koa ny fihetseham-po. Ny teny rehetra, ny fihetsika rehetra, ny fofona, ny tsiro, ny sary hitantsika dia avy hatrany dia "nohazavaina" avy amin'ny fahatsapantsika. Raha tsy misy fihetseham-po, dia hitodika any amin'ny milina isika ary hitarika ny fisiana tsy misy fotony.
Ilay psikology Daniel Goleman (Daniel Goleman) dia nampiditra ny hevitra siantifika momba ny "fahatsapana ara-pihetseham-po." Tonga nanatsoaka hevitra izy fa ny fahombiazan'ny tena manokana dia tsy miankina amin'ny IQ, ny endriky ny fampandrosoana ara-tsaina, toy ny amin'ny kôperativa ara-pihetseham-po (EQ). Raha jerena amin'ny tahirim-panandramana, dia nanaporofo izy fa ao amin'ny tontolo matihanina, ny mahomby indrindra dia tsy manam-pahaizana amin'ny diplaoma isan-karazany, fa ireo izay manana toetra maha-olona sarobidy - ny fahafahana mandinika ny fihetseham-pony ary mitantana ny fihetseham-pony sy ny fihetsehampon'ny hafa. Raha nangataka fanampiana azy ireo hamaha olana iray ny olona toy izany, dia namaly avy hatrany ireo hafa, raha toa ka "andro maromaro" (amin'ny EQ ambany) dia afaka miandry andro vitsivitsy ho valin'ny fangatahany.
Feon'ny tsy mahatsiaro
Ny fihetseham-po dia milaza amintsika ny fampahalalana manan-danja indrindra momba ny tenantsika na momba ny zavatra ataontsika, ka noho izany dia tokony hatoky azy ireo isika, hihaino sy hiantehitra amin'izy ireo. Raha vao jerena aloha dia toa manohitra ny toe-javatra iainan'ny maro amintsika ny toe-javatra toy izany: tsy fahita firy isika no diso, mandeha amin'ny fihetseham-po. Ny filozofa alemana lehibe indrindra Max Scheler (Max Scheler) dia nanazava ity fifanoheran-kevitra ity noho ny fisian'ny karazana fahatsapana roa. Etsy ankilany, misy ny fihetseham-po mifandraika, mihetsika toy ny fitaovana fikitihana. Rehefa mahatsapa fifaliana isika, mahatsapa ho tsaratsara kokoa, afaka miala sasatra, tsy dia mitebiteby isika, midika izany fa afaka mahatsapa "fiainana bebe kokoa" isika. Raha misy zavatra mampihetsi-po na mampihetsi-po antsika, dia mahatsapa ara-batana isika fa tsy manana fahasalamana, hery - "ampahany amin'ny fiainana." Ny fifandraisana amin'ny fihetseham-po dia mampita fampahalalana manan-danja momba ny lanjan'ny fisian-javatra misy eo amin'ny zava-mitranga amin'ny fahasalamako sy ny fahaizako. Saingy ny fihetseham-po toy izany (matetika avy amin'ny fahazazana) dia tsy tokony hiantehitra amin'ny fanapahan-kevitra, zava-dehibe ny fahafahana manaisotra azy ireo, mametraka azy ao amin'ny fononteny.
Saingy misy karazana fahatsapana hafa - fihetseham-po lavitra. Tsy manana fifandraisana mivantana amin'ny fanjakana misy antsika amin'izao fotoana izao izy ireo, saingy mahita zavatra tena manan-danja momba ilay olona hafa. Izany dia fihetseham-po mampiavaka ny rehetra. Izany no mitaona antsika hangataka olon-tiana iray hoe: "Nisy zavatra nitranga taminareo ve?" Na koa hoe: "Tokony hiantso maika izahay!" Tsy mampianatra anay hihaino fihetseham-po lavitra izy ireo, kanefa mamela anay hanombana avy hatrany ny atmosfera amin'ny vondron'olona iray, mpanelanelana na toe-javatra. Raha miverina amin'ny fiainanao ianao dia ho hitanao fa ny fanapahan-kevitra manan-danja sy marina indrindra ao aminy dia natao, miankina amin'ny elanelana: ny fanazavana mazava dia tonga avy eo.
Matoky ny fihetseham-ponao ary tokony hampianarina sy hampiofanina. Zava-dehibe fotsiny ny tsy mampifangaro ny fihetseham-po mifandray izay miresaka momba antsika, amin'ny olona lavitra lavitra miresaka momba olona iray hafa.
High Voltage
Rehefa lehibe loatra ny traikefa niainan'ny traikefa dia manana rafitra fiarovana ara-tsaina isika - ary tsy mahatsapa zavatra hafa isika. Ny fahakiviana, ny tsy firaharaham-peo, ny stupor - dia toa avy any ivelany izany, ary avy ao anatiny dia tsy manelingelina intsony ny olona, toy ny amin'ny anesthesia. Ny fahatsapana ("hadino") dia manova ny fihetseham-pon'ny olona, manaisotra ny fifandraisana eo amin'ny traikefa ara-pihetseham-po sy ny antony nahatonga azy.
Indraindray ny fihetseham-po dia mandray ny endrik'izy ireo. Mampalahelo indraindray ny mampalahelo amin'ny fientanam-po; fifaliana - amin'ny ranomaso; Indraindray isika dia afaka mamoaka feo mihomehy - raha toa ka tsy mamotika antsika ny fahadisoam-panantenana. Ny fiarovan-tenan'ny fiarovan-tena ara-tsaina dia mamela ny saintsika ara-tsaina sy ara-batana ary saika tsy mahomby mihitsy izy: amin'ny fotoana iray, ny fihetseham-po marina dia mamakivaky sy manaloka antsika. Ireo izay manafina ny fihetseham-pony ihany koa dia iharan'ny faneriterena. Azonao atao ny maneho sary mihomehy, milalao hatezerana, mandainga momba ny fihetseham-ponao marina, saingy tsy mety hidera mandrakizay ianao: hivoaka na ho ela na ho haingana. Noho izany dia tsara kokoa ny afaka mitondra azy ireo tahaka azy ireo.
Fanazaran-tena amin'ny saina
Miantefa haingana ianao na mandiso fanantenana, malaza, na malemy noho ny tahotra ... Miezaha mametraka fomba tsotra vitsivitsy izay hanampy anao hampifanaraka ny fihetseham-ponao.
Tsy tafiditra ianao
Mijanona ianao, fa tsy mamela ny tenanao haneho fahatezerana na fifaliana ... Ny fitondran-tenanao dia manana antony iray tsy mora takarina. Ny làlana hivoahana dia ny "mamela" anao hamoaka ny fihetseham-ponao.
1. Andramo ny maneho fihetseham-po amin'ny fihetsika.
Zava-dehibe ny teny, nefa ny 90% amin'ny fihetseham-pontsika dia aseho amin'ny endrika, vatana. Mitsikia, misehoa, fihetsika - na dia ny fihodinan'ny soroka tsotra aza dia miresaka momba ny fihetsitsika manoloana ny zava-miseho mihoatra ny kabary lava ...
2. Fantaro ny fisian'ny fihetseham-po.
Raha matahotra ny amboadia ny ankizy, dia tsy ilaina ny mandresy lahatra azy fa tsy hita any anaty ala izy ireo. Raha manaiky ny fihetseham-pony, dia afaka manontany azy ny ray aman-dreny hoe: "Inona no azoko atao mba hampitony anao?" Tsy tokony ho menatra ny matahotra raha tsy matahotra. Tsy misy ny fihetseham-po atrehintsika, izy ireo dia mpiara-miombon'antoka amintsika, izay tsy tokony hiandry am-pahamendrehana lalao maloto.
3. Manaova diary.
Toy ny mizara ny fahatsapanao amin'ny namana iray izany. Ny tantaran-tantara toy izany dia manampy hahatsiaro fihetseham-po diso, mieritreritra momba azy ireo, ary maneho fihetsika manoloana azy ireo.
Nalemy noho ny tahotra ianao
Ny avo kokoa dia ny "tsatokazo" (izany hoe, ny lehibe kokoa ny fahaverezana amin'ny faharesen-dahatra ary ny lehibe kokoa ny valisoa ho an'ny fandresena), arakaraky ny ahiahy anao. Matahotra ny tsy fahombiazanao ianao fa manosika ny toe-javatra mahatsiravina indrindra ary mihozongozona ny tananao. Ny làlana hivoaka dia ny mametraka ny fihetseham-ponao ary mandresy ny "paralysis" amin'ny sitrapo.
1. Mitadiava toe-javatra iray amin'ny lasa izay miseho ao an-tsainao amin'ny fotoana mahatsiravina.
Iza no tahaka anao izay matahotra anao? Angamba ilay mpampianatra izay nampijaly anao tamin'ny fahazazany, na ny mpifanolobodirindrina izay tsy nanome baiko anao? Ny toe-javatra mampikorontan-tsaina rehetra dia mampahatsiahy antsika ny zavatra niainantsika taloha, matetika nandritra ireo enina taona voalohany niainany. Ary indray ny fahatsapana tahotra izay tsy azontsika resy dia niverina taminay.
2. Mipetraha tsara.
Mifantoka amin'ny fijerinao ny fijerinao: manitatra ny fientanam-poana ary manamaivana ny fofona mba hanaisotra ny fahatsapanao anaty.
3. Tsarovy ny fahombiazanao.
Amin'ny fomba ahoana, ohatra, hoe tena nanam-pahaizana be ny nandaozanao ny fanadinana na nahazo mpilalao tennis iray. Miorina amin'ny fahombiazan'ny taloha sy ny fahatsapana fahafinaretana mifandraika amin'izany, afaka mandresy ny faniriana hahita ireo trangan-javatra mahatsiravina amin'ny hetsika tsy hay vakiana.
4. Miomana amin'ny fitsapana.
Eritrereto ny vahaolana mety amin'ny hetsika, mamaritra izay tadiavinao amin'ny toe-javatra rehetra, ary inona no azonao omena ... Hanampy anao hifehy kokoa ny fihetseham-ponao izany.
5. Jereo ny mpanelanelana, fa tsy mivantana amin'ny masony, fa eo amin'ny teboka eo anelanelan'izy ireo.
Azonao atao ny mifantoka amin'ny zavatra lazainao, fa tsy amin'ny zavatra vakianao eo imasony ...
Mafana fo ianao
Ny làlana hivoahana dia ny mianatra ny hanana ny fihetseham-ponao ary mitantana ny toe-javatra mitranga.
1. Aza manangona fanambarana.
Arakaraka ny itahiranao azy ireo ao an-tsainao, arakaraka ny mety ho very ianao. Raha miresaka momba ny fanambaranao ianao, dia manampy anao hisoroka ny fipoahan'ny fahatezerana tsy voafehy.
2. Mianara maneho ny fihetseham-ponao mazava tsara.
Lazao ny fahatsapana manelingelina anao. Raha tsy mitaraina na manome tsiny azy dia lazao an-kalalahana: "Manana olana aho rehefa miasa, sanganehana aho ary tsy mahalala izay tokony hatao."
3. Mijanòna.
Ny atidoha dia mila fotoana handraisana fanapahan-kevitra sy hifehy ny toe-javatra. Miangavy ny solon'ny plexus: manaova fofona lalina, mihazakazaka segondra vitsivitsy, manaova ary miandrasa alohan'ny hiainganao indray. Indraindray, ahemao ny masonao mandritra ny 2-3 segondra: mampihena ny tebiteby ny fanesorana ny sary famantarana.
4. Fomba "X, Y, Z".
Ilay mpitsabo aretin-tsaina Amerikana Haim Ginott dia nanoro hevitra ny hanangana ny fanambarany mikasika ilay tetikasa: "Rehefa nataonao (X) dia nahatsapa (a) Y aho, ary tamin'izany fotoana izany dia naniry anao hanao (a) Z." Ohatra: "Rehefa nanevateva ahy ianao noho ny fahatarana dia nahatsapa ho meloka aho. Aleo hamihina ahy kokoa fa tsy hamaly ahy. "
5. Atsangano ny tanana manampy anao.
Alohan'ny hamaliana ny herisetra amin'ny herisetra, anontanio ny "mpanafika": "Manan-doza ve ianao?" Na manome azy fanintelony: "Manomboka miondrika aho, avelao hiato kely, esory".
Tena mahery setra ianao
Manao fihetseham-po ara-pihetseham-po sy am-pitenenana am-bava ihany koa ianao, ary ho fenoina. Ny fivoahana dia ny fametrahana fifandraisana voalanjalanja amin'ny olona.
1. Aza mihantona amin'ny tenanao.
Tsy manahy ny amin'izay eritreretin'ny hafa momba anao ianao. Miezaha "hiala" kely amin'ny tenanao ary maneho fiaraha-miory (fiaraha-miory). Mianara mametraka ny tenanao amin'ny kiran'ny olon-kafa. Inona no eritreretiny? Inona no mitranga? Ny fiovana toy izany eo amin'ny fomba fijery dia manampy amin'ny fanovana ny paikady fifandraisana.
2. Aza miezaka ny ho tia ny rehetra.
Indraindray ianao dia tokony hanam-bintana ary hanaiky fa tsy misy olona tsy tianao ny zavatra ataonao, fa ny olon-kafa kosa dia hanafina ny aina. Tsy azo atao ny misoroka ny fisian'ny fifanandrinana, ny fanoherana, ny tsy fitoviana amin'ny endrika. Arakaraka ny mahazatra anao no hahatsapanao izany, ho mora kokoa aminao ny hanaiky izany, ary ny iray hafa dia ho sarotra aminao ny hamitaka anao.
3. Mitadiava toe-javatra "miteraka".
Manaova lisitr'ireo toe-javatra izay tena mahasosotra indrindra anao, sy ireo teny mampihetsi-po anao. Hiatrika azy ireo indray ianao, afaka mianatra azy ireo ary tsy ho very.
4. Mitandrema amin'ny anton-javatra.
Mba hiantehitra amin'ny tenako amin'ny filaminana iray ("tsy maintsy manao asa aho!") Na ny tononkalo kely iray ("azoko antoka fa hiaina ny fiainako iray manontolo aho ...") tsy mahasoa anao: mahatsapa ny vesatry ny fahatsapana ho meloka amin'ny fahasahiranana ianao, ary mampalemy fahamendrehana ary tsy manome ny fepetra hahazoana fandresena.