Raha marary tampoka amin'ny vavony ianao, dia tandremo sao mihaino azy: tsy manahy mihitsy izy! Mety hampiadana na hikorontan-tsaina ny tsy fahamendrehana, ny alahelo, ny tebiteby na ny fanaintainana, ary ny tsy fisian'ny sakafo tsy ara-dalàna na ny tsy fahampian-tsakafo, ny poizina ary ny adin-tsaina. Raha miverimberina ny toe-javatra ratsy, dia manomboka ny fiovana ao amin'ny mikrô fanamaivanana izay mitarika ho amin'ny aretina mitaiza. Tsy mora ny miaina miaraka amin'ity aretina ity: mitaky fananarana sy fahamendrehana henjana ianao rehefa mifidy sakafo sy fanavaozana ny fomba fiaina. Ny fanapahan-kevitra fa ny "mihinam-panafody" dia afaka manampy amin'ny fanaintainana, tena atahorana. Mampihatra ny fanolanana - tsy midika hoe "hatory" mandrakizay!
Miondrika eo amin'ny fehikibo
Raha mbola tsy ahiahinao any amin'ny toerana misy ny vavony ianao, dia hanampy amin'ny fanatanterahana azy tsara izany. Any am-piandohan'ny haizim-pahavinan'ny aretina ao amin'ny faritra epigastraly (kibon'ny loha), dia misy fanaintainana manasitrana na manalefaka - famantarana izay lasa marefo ny mangana. Aorian'izay, ny alahelo dia tafiditra amin'ny lolom-po (manilika ny kilaoty), ary koa ny tsy fahampian-tsakafo, ny fanorisorenana ho an'ny moka (indrindra raha efa teo aloha no nampiasanao sakafo mahasalama).
Nisotro toera-pisotroana kafe mahery "vpriskusku" miaraka amin'ny sigara eo amin'ny vavony ve ianao? Aza gaga raha mety ho marary mafy na marary ao amin'ny faritra epigastric ianao amin'ny farany, fa tsy toy ilay "loha" amin'ny rafi-pandaminana manontolo. Ny kafe sy ny nikotine dia miteraka vasospasm maharitra - noho izany ny fahatsapana fa nokapohina teo ambonin'ny taolanao ianao na nanisy vato teo amin'ny vavonao.
Famotehana ny faharetana
Miaraka amin'ny fiovan'ny tosidra eo amin'ny sehatry ny aretina dia mihamalemy ny soritr'aretiny, saingy tsy mora izany. Ny fanaintainana dia tsy mihontsina intsony, mihenan-drivotra ny zava-manahirana ary ny fitefena, nefa misy ny fahatsapana fihenjanana sy feno ny vavony, na dia tsy dia nihinana aza ianao. Fihetseham-po mahatsiravina no miaraka aminao matetika: matetika mahatsapa fahalemena ianao, vetivety dia lasa reraka ary lasa manorisory (na dia mety hivoatra aza ny neurasthenia). Izany dia noho ny tsy nidiran'ny vavonin'ny vavoniny tanteraka ny zavatra ilaina ary ny vatanao dia tsy mahazo ny "fananganana" ilaina.
Mihamalalaka sy manitra ny hoditra, mihamitombo ny fitomboany. Rehefa misasatra ny nifinao ianao amin'ny maraina dia tandremo ny lela: volomparasy sy mavo no manondro fa ny kibonao dia mangataka fanampiana. Mpiara-miombom-pihetseham-po mahazatra - fanandramana tsy mahafinaritra ao am-bava, tsy fahampian-tsakafo, hetaheta. Fotoana mampikorontan-tsaina - ny fofona ratsy dia tsy mitsahatra, na oviana na oviana ianao no miteraka ny nifinao na mampiasa tsiro mena. Noho izany, na dia tsy miraharaha na inona na inona ianao, ary ny fofona mampalahelo iray - izany no famantarana momba ny tsy fahombiazan'ny vavony. Aza hadino ny mitandrina amin'izany raha tsy miandry ny alahelo.
Hamono tanteraka ny afo
Aza mihinana fanafody matavy be, arakaraka ny fanaintainana. Alefaso amin'ny dokotera tsy misy hataka andro. Raha marary tampoka ny vavony amin'ny hariva, dia makà fepetra maika izay hanampy amin'ny fanalefahana ny fepetra. Mavo dipoavatra mena (sotro iray na teopy kely misy rano misintona 200 ml) - izany dia hanampy amin'ny fanesorana ilay fitahirizana. Ny hafanan'ny dite dia tsy tokony hihoatra ny 45-55 C (mba tsy hanelingelina ny tranon-tsolika). Raha marary mafy ao am-bavanao ianao, dia afaka manamboatra tsipika roa na spasmalgon.
Manana baraingo amin'ny fofona sakafo na zava-manitra ve ianao? Noho izany, ny vavony dia manazava fa nihinana zavatra tsy nety ianao. Ny sakafo mahasosotra dia miteraka atody ho an'ny atidoha. Amin'ity tranga ity dia ilaina ny manasitrana ny vavony. Ny tsara indrindra dia ny misotro rano marary (36-45 C) na vahaolana malemy avy amin'ny permanganate potassium (3 liters) mba hampidirana ny boka. Raha toa ka tsy lasa tsara kokoa ny fanasana azy - fotoana ho an'ny dokotera izany.
Aza mangalatra ilay biby
Tsy te havelanao hanatsara ny harefo ve ianao? Izany dia ho anao amin'ny alalan'ny fanampiana amin'ny fanafody fitsaboana gastritis. Aorian'izany dia mihinana sakafo mahasalama ianao. Tadidio: ankehitriny tsy afaka matavy ianao, matsiro ary manify. Ny sakafo voalohany dia tsy maintsy manaisotra ny grub, rassolnik ary ny borsch. Sakafo sy trondro ihany no mahandro. Mba hisorohana ny homamiadana kely ho an'ny moka, dia omeo ny lasopy maina amin'ny andro voalohany aorian'ny poizina na ny fiterahana. Ny sakafo matsiro rehetra dia mety hiteraka vokatr'izany.
Ny Anglisy dia tsy manaiky ny fomba nentim-paharazana nandritry ny taonjato maro hihinanana afon-tsakafo ho an'ny sakafo, izay voatsabo ao anaty rano (sira, siramamy ary ronono dia ampiana alohan'ny fanompoana). Mba hanomanana ny vavony amin'ny andro fiasana dia misotro rano misy tavoahangy tsy misy rano amin'ny efitra fisainana tsy misy gazy. Hahafahana ny kibo avy amin'ny sisa tavela amin'ny sakafo tsy misy henihina. Afaka 20 minitra ny sakafo maraina. Tsy tia kesika ve ianao? Afaka manao menaka omelet na legioma legioma ianao. Toe-javatra tena ilaina - Ny sakafo dia tokony halemy fanahy! Tsy misy sandwich miaraka amin'ny voankazo maina sy siramamy marevaka na koba. Aza avela hanina koa ny sakafo. Azonao atao ny mividy kafe eo amin'ny asanao, na, raha tianao, ny dite na ny fanafody ampiasaina amin'ny gastritis. Ary hahomby ny andronao!
Fitsipika tsotra
Ny vavony dia mamolavola toy ny kitapo, izay tsy maintsy misy blasfim-bary iray ilaina, izay ilaina amin'ny fanodinana mivaingana. Raha mihinana be dia be ianao, dia mihintsana ny vavony ary atsipy ilay blasfim-bary (toy ny fihenan-tsofina na fanesorana). Rehefa nipetraka teo amin'ny latabatra, dia nizara ara-tsaina ny ampahany mahazatra, ho an'ny fizarana telo: roa nohanina, ary avy amin'ny fahatelo fahatarana. Ary tsy ho ela dia ho takatrao fa afa-po ianao, ary, ny tena zava-dehibe, dia tsy overeaten. Ny kibo na ny sakafom-biby no famantarana voalohany amin'ny hormonina. Na dia tsy maratra aza ny vavony, ny hotiavina noana, dia mety hitranga ny fisian'ny toaka tsy mahafinaritra. Mandehana any amin'ny sakafo kely - isaky ny 3-4 ora hanina. Raha tsy poakaty ny vavony, dia tsy voatery handevona ny tenany izy ary hanome anao fijaliana. Ifanakalozy hevitra amin'ny sakafo ny dokotera ary miezaha hifanaraka amin'ny soso-keviny.
Ny lohataona dia vanim-potoana mampitombo ny aretin'ny gastrointestinal tratra sy ny fisian'ireo vaovao. Maka ny rafi-pitondrana mahomby, ary tsy hisoroka loza ianao.