Miaraka amin'ny fiovana ao amin'ny hormonal background, ny organism manontolo dia navaozina, toy ny transformer. Izany rehetra izany dia enta-mavesatra ho an'ny rafi-pitabatabana, izay ahatsapana ho fialan-tsiny ho an'ny korontana na dia kely ihany aza (fifandonana isan'andro). Mba hanantena fa tsy hisy dikany ny fanahiana raha vao teraka ilay zaza. Mety hivoatra ho lasa kolera mailaka izy io. Noho izany, tokony hianatra hiatrika ireo toe-javatra manahirana amin'ny andro voalohan'ny fitondrana vohoka ny olona iray.
Miova ho an'ny tsara kokoa
Ny fahaiza-manao amin'ny tony dia fahatsarana manan-danja ary azo antoka fa ilaina. Mba hifehezana izany dia ilaina ny mitadidy fa ny olana rehetra dia fialan-tsiny fotsiny amin'ny fanombohana hetsika henjana. Ny tena antony mahatonga ny fanahiana ao amin'ny telo-polo fahatelo, dia izy ireo ihany no mahatonga azy ireo hanangana azy ireo amin'io laharana io. Indrisy anefa fa tsy ny antony rehetra ahiahiana dia azo esorina amin'ny sitrapo. Tsy afaka manova ny toetr'andro, ny fahazarana ary ny toetran'ny olona hafa, farafaharatsiny ny fiantraikany amin'ny vidiny, ny haba sy ny governemanta. Azonao atao anefa ny manandrana manova ny tenanao, ny eritreritrao sy ny fihetsikao amin'ny hetsika sasany.
Mitadiava fandanjana anatiny
Alohan'ny hahatongavanao hifanaraka amin'ny tontolo ivelany dia mila mifanaraka amin'ny tenanao ianao. Ity fahamarinana marim-pahavitrihana ity dia fantatra tsara amin'ny renim-pianakaviana "roa ampahany", Uma Thurman, izay nampihatra yoga nandritra ny folo taona mahery. Ny vokatra dia miharihary. Tsy vitan'ny hoe nanamora ny fahasalamany ara-tsaina izy nandritra ny fitondrana vohoka, fa naverina haingana ihany koa tamin'ny toe-batana tsara taorian'ny fiterahana.
Mahaiza mijery
Ny iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hiatrehana ny adin-tsaina dia ny fiovana amin'ny hetsika iray mankany amin'ny iray hafa. Fialan-tsasatra, izay fanararaotin'ny vehivavy bevohoka maro, dia tsy fahita firy raha afaka mampiova ny toe-javatra eny an-tany. Angelina Jolie dia tsy nanakana ny Nia Dance mihitsy na dia nandritra ny fitondrany vohoka aza. Ireo fampiharana ireo dia mampifandray amin'ny sehatra dihy maromaro, singa ara-panatanjahan-tena, gymnastique ara-pahasalamana, aerôbika.
Ampio loko mamirapiratra ny fiainanao
Ny loko tsirairay dia manana vibration manokana, mametraka antsika amin'ny fomba fiasa hafa. Andramo ny manaloka ny tenanao amin'ny zavatry ny fialan-tsasatra: ny akanjo, ny kosatra, ny lambam-pandriana ary ny loko misy anao dia mety hisy vokany tsara. Raha mahatsapa ho tsy azo antoka ianao, misafidiana loko manga na volom-borona, tsy manam-panantenana - mamelà saka amorom-patana, mahatsiaro ny tsy firaharahiana - mifidy mena. Ity fahamarinana tsotra ity dia efa lava be teo amin'ny fiainan'i Catherine Zeta Jones. Na dia misy tsikirikirioka aza dia tsy nanadino ny nandoko ny molony izy ary nampiova ny masony. Na iza na iza tsy matahotra ny loko mamirapiratra eo amin'ny makiazy dia tsy dia atahorana loatra ny adin-tsaina, "hoy izy.
Manararaotra ny herin'ny natiora
Ny voajanahary voajanahary no manatsara ny toe-tsaina Mampiditra ny foibem-pandrenesan'ny ati-doha ilay famantarana, ary eo akaikin'izany dia rafitra iray izay mifehy ny fihetseham-pontsika. Ary izy ireo kosa, dia afaka mitarika ny haavon'ny hormones, ny asan'ny rafitra sy ny rivotra ary ny rafi-pitatitra. Ny renin'i Cindy Crawford, renim-pianakaviana efa za-draharaha, dia nahatsikaritra imbetsaka ny hery mahagaga mahatsikaiky mahavelona. Nandritra ny fitondrana vohoka faharoa dia nitondra tavoahangy menaka mena misy loko mena ny supermodel, izay nanampy azy tao anatin'ny toe-javatra nampanahy. Ny tena zava-dehibe dia ny mamy ny menaka manitra.
Ampio ny hafa
Mba hamenoana ny fahatsapan'ny fahaketrahana sy ny tsy fahampian-tsakafo, dia tsy misy zavatra tsara kokoa noho ny mahasoa ny olon-kafa. Ny fiainam-piarahamiasa mavitrika dia tsy mamela fotoana fotsiny hisaintsainana sy fihetseham-po. Tao amin'ny kilasy fanasoavana no nahitan'i Chulpan Khamatova ny toerany, izay niteraka zazalahy roa tao amin'ny asa sy asa soa. Mandritra ny fitondrana vohoka dia afaka manome fanampiana ho an'ireo izay mila izany ianao. Ohatra, mandray anjara amin'ny fanangonana zavatra ho an'ny ankizy ao an-tranon'ny Baby na manangona vola ho an'ny fanafody ho an'ny marary.
Ny fiantraikany amin'ny toe-javatra mahakivy dia mahakasika ny fahasalamana
Ny trangan-tebiteby dia mifandray akaiky amin'ny iray amin'ireo asa lehibe indrindra amin'ny vatany - ny fahafahana mampifanaraka amin'ny fiovana. Indrisy fa ny vatana dia tsy afaka miasa amin'ny faran'ny tanjaka tsy misy farany. Raha toa ka tsy voavaha haingana ireo zava-tsarotra, ary mitohy sy mihamitombo ny fihenjanana, dia mitombo koa ny famokarana hormonina sy ny tebiteby. Amin'ny famokarana azy, ny vatana dia mandany ny ankamaroan'ny tahan'ny vitamin C sy B, zinc, magnesium ary mineraly hafa ilaina mba hihazonana ny tanjaka sy ny fahasalaman'ny zaza.
Fomba azo itokisana
Amin'ny lafiny mampihetsi-po, afaka mahita tombony ianao na dia ao anatin'ny toe-javatra mahasalama aza. Ny vehivavy bevohoka dia manana "fahatsiarovana fahenina" tsara. Ary raha tena miahiahy na mampalahelo ianao, angamba mety ho azonao izany - tampoka ny antony mahatonga ny fahaketrahanao tsy dia eo amin'ny lohanao ...
Na izany aza, raha manapa-kevitra ianao fa mamorona ny toeranao manokana ho an'ny fihetseham-po tsy ilaina, amin'ny tananao, dia mitarika avy hatrany ny ezaka ataonao hampihenana ny herin'ny firotsahanao sy hiadiana amin'ny mety ho vokatry ny fahatsapanao be loatra.
Torohevitra sy fampiratiana, hihaona matetika amin'ny namana. Ny fifandraisana, ny zavakanto ary ny asa dia zavatra tiany indrindra miala sasatra, manome fientanam-po mahatalanjona, ary zavatra mahafaly ihany.
Asehoy amin'ny vatana
Mipetraha ary miezaha hiala sasatra. Mba hanaovana izany, maka aingam-panahy lalina sy fientanam-po. Fintino ny vatanao. Mitadiava toerana izay hahatsapanao ny halehibeny, ny fihenjanana, ny hatezerana. Mandritra ny fofonaina, alaivo sary an-tsaina ny fiakaran'ny fihenjanana amin'ny rivotra iainana. Avy eo dia miompana (farafahakeliny faharoa) ary misoroka ireo vondron-kozatra samihafa ao amin'ny vatana araka izao manaraka izao: tanana, faniriana, fehikibo, akanjo, hipopotama, ary ny hozakazo.
Manaova fanatanjahan-tena
Manaova toerana tsara ary manakimpy ny masonao. Mifofofofo ao anatin'ny rhythm manaraka ianao: atsangano amin'ny orona amin'ny 4 ny tarehimarika, mitazàna ny fofona amin'ny kaonty i6, ary asio siramamy mihetsiketsika ao anaty 8. Mifantoha amin'ny atidoha. Andramo alaina sary an-tsaina hoe ny oksizenina dia mameno ny havokavoka ary manaparitaka ny vatanao. Io no iray amin'ireo fomba mahomby indrindra sy haingana indrindra amin'ny fitaintainana amin'ny fanahiana!
Asio amin'ny sary
Tena zava-dehibe tokoa ny mamaritra izany fahatsapana hafahafa izany, izay loharanon'ny ahiahy. Manaiky amim-pahatsorana ianao fa tezitra amin'ny A ianao satria izy ... Sa ianao "tezitra be ity toe-javatra ity ...". Lazao im-betsaka ny fehezanteny imbetsaka.
Raha mahatsapa alahelo na hatezerana amin'ny olona iray ianao, dia hanao izao fanazaran-kevitra manaraka izao. Alao sary an-tsaina ny mpametaveta anao, saingy mihena ny habeny. Apetraho eo amin'ny biraonao izany, ary eritrereto izao hoe inona no ezahanao hialana aminy. Na ataovy manao zavatra mampihomehy izy, tsara, farafaharatsiny mitsambikina tongotra iray.
Miasa miaraka amin'ny lasa
Raha toa ka nisy tranga marobe tsy nampoizina izay tsy namela anao niaina tamim-pahanginana teo aloha, alao sary an-tsary izy ireo. Ny mazava kokoa, tsara kokoa! Ary izao dia mametraka azy ireo eo amin'ny rakitsary eo amin'ny talantalana ary "miambena" rehefa mihodina ny sary.
Miasa amin'ny hoavy
Raha manahy be loatra momba ny zava-nitranga manan-danja ianao, dia miezaha mieritreritra azy ireo amin'ny an-tsipiriany mialoha sy amin'ny fahazavana fotsiny. Andramo ny mijery ny tenanao amin'ny lafiny iray - tena tsara tarehy mijery anao, ahoana no ahafahanao maneho ny hatsaranao, ahoana ny maha-olona azy. Rehefa vita ny fanatontosana, fotoana izao hamoahana lisitry ny herinao ao anatin'ny onjam-pifaliana mahafinaritra. Ary arovy mandrakariva izany.
Miasa amim-pahasahiana be izahay
Raha tampoka, amin'ny fotoana iray, dia "rakotra" mafy amin'ny onjampeo ratsy ianao, ka atodiho avy hatrany ireo zavatra manodidina anao. Farito farafaharatsiny afaka misintona ny zava-misy ary manomboka manitsy ny toerana manodidina azy. Amin'ny litera iray minitra dia hahatsapa toy ny hoe "avelao handeha" ianao ary afaka hiverina amin'ny zava-misy - efa tony sy milamina.