Fandaminana ny toeram-piasana
Mba hisakanana ny fahitana anao, rehefa mandamina toeram-piasana iray ianao dia mila mihaino tsara ny efijery mpandinika dia hita eny ambonin'ny ambonin'ny maso. Avy eo dia hanjavona haingana ireo vondron'aretin'ny maso, izay tena sahirana rehefa mijery sy midina. Tokony hapetraka ny kaonteniran'ny solosaina mba tsy hamiratra ny jiro mirehitra avy amin'ny jiro na ny tara-pahazavana mivantana, mba tsy hisian'ny rivotra.
Ny halavirana amin'ny maso mankany amin'ny mpanara-maso dia tsy tokony ho latsaky ny 70 santimetatra, ary ny monitor dia tokony farafahakeliny 17 santimetatra. Ary tsara raha toa ka tsy mifanaraka amin'ny loko sy ny litera eo amin'ny tabilao sy ny efijery, izany hoe tsy mila mividy poti-taratasy mainty miaraka amin'ny taratasy fotsy ianao.
Alohan'ny hipetrahanao eo amin'ny solosaina dia mila manamarina ny fahitana ny toeram-piasana ianao. Ohatra, ny jiro iray eo amin'ny tontonana dia tokony ho rakotra sivana mavomavo mba hampitomboana ny hamirapiratry ny mamba ny efijery monitor. Ny rindrina manodidina ny fanaraha-maso dia miloko manga kokoa amin'ny sary manga manga na voasarona manga.
Fiovan'ny asa atao
Aorian'ny asa 40 minitra eo amin'ny ordinatera, mila miala fohy ianao. Ny tsara indrindra dia tsara kokoa ny manao fampihetseham-batana ho an'ny maso na mandeha manodidina ny kabinetra, na manao gymnastics mazava. Afaka mipetraka mandritra ny fotoana fohy ianao, mifalia ary mihidy ny masonao.
Ny fahitana tsara dia mety rehefa miala sasatra ny hozatry ny vatana manontolo sy ny hozatry ny maso. Amin'ny tranga maro, ny fihenjanana ao ambadika dia manomboka ao amin'ny faritra lonaka, izay miditra tsikelikely ao an-tendany, ary misy fiantraikany amin'ny tarehin'ny maso. Eo am-pijerena, ny fihenjanana ao amin'ny faritry ny valanoranona dia misy fiantraikany ratsy. Rehefa miala sasatra ny tendany sy ny soroka, dia tsy misy idiran'ny oksizenina sy ranoka vaovao ao amin'ny foiben'ny maso ao amin'ny atidoha.
Gymnastics for the eyes
Manaova fanatanjahan-tena isan-karazany mandritra ny fotoana fohy
- Sokafy ny masony mafy sy mivoha 6 na in-7 heny, ka mahatratra 30 segondra.
- Andeha isika hijery, hidina, ankavanana, miankavia, tsy manitsy ny lohantsika isika.
- Mamelatra ny masontsika amin'ny faribolana isika: midina, havanana, ambony, havia, ary avy eo amin'ny mifanohitra amin'izany.
- Mafana haingana haingana haingana mandritra ny 1 na 2 minitra.
- Manakipaka ny hodi-tady izahay, ary manangona azy ireo miaraka amin'ny fihodinan'ny boribory mandritra ny 1 minitra.
View Relay
Alao sary an-tsaina vitsivitsy ao amin'ny toeram-piasana. Manomboka amin'ny zavatra sasantsasany izay akaiky, ohatra, avy amin'ny tendron'ny ankihibeny na avy amin'ny solosaina solosaina. Ny teboka manaraka dia mety ho eo akaikin'ny efijery, eo amin'ny monitor. Atsofohy amin'izay ny zavatra hafa ao amin'ny birao ny fijery anao, zavatra toy ny pensilihazo misy pensilihazo, fametahana pensilihazo, taratasin-tadidy, mpitondra, ary ny sisa.
Mitadiava zavatra izay misy elanelana samihafa aminao. Araho maso ny foto-kevitra tsirairay. Jereo avy eo ny hazo, ny varavarankely, ny varavarankely, ny trano mifanohitra aminao, ary ny lavany sy ny lavany mandra-pibanjina ny lanitra.
Mamelombelona ny maso amin'ny palmie
Ny fomba tsara indrindra hanalana ny masonao dia ny hametraka ny palmie amin'izy ireo. Ity fomba fampianarana ity dia nampidirin'ny dokotera Amerikana Dr. Bateson, izay nanangana programa manokana ho an'ny fisorohana aretina amin'ny maso.
Hipetraka eo ambony latabatra isika ary hiantehitra amin'ny elany, handray toerana tsara. Atsangano ny tananao ary atsaharo ny rantsantananao sy ny tananao.
Avelao hifamihina ny palilahintsika mandra-pahatonga azy ireo ho tonga mafana. Hahita hery sy hafanana izahay. Atero eo amin'ny masonao ny masonao. Andeha isika hametraka ny lohantsika eo an-tanantsika ary hanakimpy ny masontsika.
Ny rantsantanana tanana roa dia tsy maintsy manapaka ny handrina. Hiezaka ny hitazona ny tanantsika ho mendrika, tsy manery ny masonao. Ny palmie dia tokony hijanona eo amin'ny hodi-koditra toy ny kômpà.
Mahatsapa ny haizina. Ao amin'ny maizina ao amin'ny sela misy lamin'ny hafanana, dia misy lanjany lehibe amin'ny fahitana ny Rhodopsin. Ankehitriny dia mihalefy tanteraka ny masony. Ny fahatsapana ny haizina dia fifamoivoizana lalina ho an'ny maso, miverina ny masony. Hahatsapa ny haizina kokoa isika ary hiezaka ny handalina izany bebe kokoa.
Aorian'ny asa
Raha mahatsiaro reraka ianao amin'ny hariva, dia mila mametraka ramevim-boay na kamiao ianao. Ary afaka manafa ny masonao miaraka amin'ny lamba madio mamono miaraka amin'ny kamille. Afaka mandry ao anaty haizina ianao ary ao anatin'ny fahanginana tanteraka ary mihidy mandritra ny 30 minitra ny masonao.
Ankehitriny dia fantatsika ny fomba fihazonana ny masonao rehefa miasa ao amin'ny ordinatera. Raha toa ka mifandray amin'ny ora maro amin'ny sehatry ny ordinateranao ny asanao, dia mila mandeha matetika ianao. Mba hihazonana ny masonao, manaova fampihetseham-batana, mamafaza, mialà ny masonao, andramo vakiana, mba tsy hikorontana ny masonao.