Eny, inona no tokony hataoko? Misy ny fivoahana? Ny fitsipika faran'izay manan-danja indrindra dia tsy tokony hiverina amin'ny fomba fiainanao, izay nanananao talohan'ny sakafo, rehefa matavy ianao. Na dia manapaka ahy aza, aza kivy, fa "mipetraha" anao amin'ny sakafo iray, mandra-pahitanao hijery tsara toy ny amin'izao fotoana izao. Izay rehetra nihinana nandritra ny sakafo dia tokony ho fahazarana ho anao. Ahoana izany? Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy.
- Ny fitsipika voalohany - afaka mihinana ny zava-drehetra ianao, fa vetivety fotsiny. Adinoy ny sakafo matsiro! Ho an'ny sakafo dia tsy afaka misakafo afa-tsy iray ihany ianao, mety ho ny voalohany, na faharoa, na salady. Marina fa tsy mandray anjara amin'ny dite isika!
- Raha miakatra be ianao, dia tsy tafiditra ao anatin'ny drafitra ny sakafo maraina. Handiso fanantenana anao aho. Tsy maintsy hanova izany fahazarana izany koa aho. Ny ampahany lehibe amin'ilay sakafo dia tokony ho levona amin'ny maraina. Ary ny sakafo antoandro toy ny olon-tsotra rehetra amin'ny 12, tsy rehefa tsy maintsy, ary ny fahaterahana amin'ny tolakandro dia tokony ho amin'ny 4. Inona no atao? Eny, ho an'ny sakafo hariva dia nisakafo ny ampahany kely indrindra ianao ary tsy naharitra 8 ora.
- Ny ampahany dia tokony ho kely. Asio rano ny tananao. Amin'izao fotoana izao, betsaka ny sakafo mety hohaninao amin'ny fotoana iray. Minoa ahy, aorian'ny 1 hatramin'ny 1.5 volana amin'ity fitondrana ity dia hampiasaina amin'ny ampahany kely ny vatana. Hanana ny ampy amin'ny sakafo omenao azy izy. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy mamoy io fahazarana io.
- Voaporofo fa mahasalama bebe kokoa amin'ny sakafon'ny hena isika. Noho izany, andeha ho tsaroantsika fa pelmenki, chebureks, manti, belyashi ary ny sakafom-bovoka, hihinan-kanina isika, fa tsy rehefa misakafo atoandro ary miara-misakafo, afa-tsy ny dite, tsy hihinana na inona na inona.
- Marina fa ilaina ny moka sy ny matavy, na ny fiaviana, na ny zavamaniry. Ny fatina dia ilaina amin'ny vatantsika. Ilaina amin'ny atidoha izy ireo, ary misy singa tena manan-danja (ohatra, calcium) tsy misy tavy. Noho izany, mandany vokatra avy amin'ny ronono izahay: kefir, ronono, fofom-barimbazaha, kely. Fa avelao ny akanjo salady misy menaka mitsimoka na menaka, fa tsy amin'ny mayonnaise
- Ny famerenana aorian'ny sakafo dia mamela antsika hanome vokatra lafarinina. Tsy misy mofo tsy azo tanterahana ihany koa, saingy amin'ny andro dia tsara kokoa ny mampiasa tsy mihoatra ny roa na telo. Mety tsy mofo izany, fa ny cookies, fa koa amin'ny kely vitsy, ary raha manana ny sakafo ho an'ny androany, ny ovy na ny pasta, dia manadino ny mofo sy ny piesy ho sakafo hariva.
- Fa ny fisainana mahazatra indrindra - mahazo tsara kokoa avy amin'ny mamy! Tsy nanaporofo izany ny siansa. Mihaino na dia misy fifindrana misy sakafo iray aza. Nilaza izy fa tsy voaporofo ny voka-dratsin'ny hatsaran-tarehy eo amin'ny tarehintsika, noho izany dia tsy hanaisotra fofona avy amin'ny sakafo isika. Raha ny hevitr'ity hevitra ity dia meloka fa tsy mamy indrindra, fa ny hoe matetika ampiasaina miaraka amin'ny matavy. Ohatra, mofomamy iray na mofomamy vita amin'ny ronono, tsy vitan'ny mamy, fa mamy koa. Noho izany, raha tena te hividy mofomamy iray ianao - avelao ho an'ny tenanao, fa tsy miaraka, fa ho an'ny sakafo hafa. Fa sôkôla sy tantely mangidy kosa - tsy vitan'ny hoe tsy hanimba ny vatantsika fotsiny fa hanampy azy. Voaporofo fa 100% no entin'ny vatana. Ny tea miaraka amin'ny siramamy dia angano ihany koa. Tsy hitondra loza ho an'io sary io izy. Ny dantom-bidy iray manokana dia afaka mihinana sotro 100 sikola na sôkôla. Aritmetika dia tsotra. Amin'ny 100 grama, misy karazana siramamy 6 eo. Fahasalamana 2 isaky ny fotoana - tsy dia betsaka, mino ahy aho, ny tena zava-dehibe dia tsy miditra amin'ny rafitra.
Eny ary, ankoatra ny zavatra hafa - aza adino ny mampiditra ny trondro fihinanao sy ny voankazo voankazo, misotro ranon-javatra betsaka kokoa. Ny tena tsara indrindra dia ny misotro iray farafahakeliny kelin'ny kefir iray isan'andro.
Eny ary, amin'ny farany, te-hilaza aminao aho. Ny vatantsika dia fitaovana izay ahafahantsika manangona, ary misy endri-javatra mahasoa ho antsika - dia afaka mitadidy sy miaro ny endrika. Samy manana ny endriny manokana ny tsirairay amintsika, efa voatahiry ho antsika izany nandritra ny taona maro (ho feno na fahamendrehana). Misy fiovana kely vitsivitsy amin'io endrika io dia endriny fohy. Ary ny vatany dia tonga amin'ny fanjakana tany am-piandohana. Saingy eto, ny fanovana ny endrika amin'ny lalana iray na kardinaly iray sy mandritra ny fotoana lava dia mitaky ezaka be. Saingy mba hiarovana ireo fiovana, dia ilaina ny mitazona ny zavamanana amin'ny endrika tsara mandritra ny fotoana fohy, hahatsiaro izany ary hamonjy izany tsy misy ezaka be.
Koa, ny famaranana. Rehefa tapitra ny sakafonao dia efa nilaozanao araka izay nilainao ny vatanao, mila mihazona ao anatin'ity rhythm ity ianao mandritra ny volana maromaro. Avy eo dia hamafisin'ny vatana ny valiny, ary tsy ho tsara intsony ianao. Ary raha mbola ampiasainao amin'ny sakafo toy izany ianao, dia raiso ho toy ny mahazatra. Ho anao ity dia tsy ho fihinanan-drivotra, fa ny fahasalamanao ara-pahasalamana.