Manaova fanatanjahantena 12 "ora". Aza mamoy ny ainy mandritra ny andro - mety tsy hanana hery ampy hanaovana asa sy fiainana andavanandro ianao. Ny fialan-tsasatra dia tokony hatokana amin'ny ora fitsaharana amin'ny alina: ny 8 ora voalohany tokony hatory, ny efatra sisa - hiambina hatrany. Rehefa mifoha ianao, aza hadino ny hisotro rano madio - raha tsy izany dia afaka mampihanaka ny tsy fahampian-drano ianao. Ny sakafo maraina aorian'ny "fiatoana" dia tsy tokony ho be karazana sy be dia be loatra - mihinana homamiadan'ny omelety, volo kely na sombin-trondro iray.
Mitadiava torimaso ampy. Ny torimaso izay mampiroborobo ny fatiantoka dia tokony ho feno: mandry am-pandriana, misotro divay fandroana, manamaivana ireo lambam-bidy ary manandrana mandry tsy misy boky, TV na solosaina. Ny zava-mitranga amin'ny fotoana ihany koa dia: tokony hatory aty amin'ny 11 ora hariva - ny fiakaran'ny melatonin dia mampihena tsara ny fizotry ny metabolika amin'ny vatany.
Sakafo sy varimbazaha. Ny fofona voajanahary, ny pasteur curd, ny lasopy madio, ny tapa-tavoahangy vita amin'ny trondro sy ny tavin-tsakafo dia ho tsara kokoa amin'ny alàlan'ny taratasy mivalona. Noho izany dia afaka mahazo ampy ianao miaraka amin'ireo sakafo madinika.
Aza hadinoina ny asan'ny vatana. Raha tsy manam-potoana hanaovana fampiofanana ao amin'ny toeram-pisakafoanana ianao, dia tadiavo ny adiny iray sy sasany. Ny fampiroboroboana, ny fanosehana, ny fampiharana dihy, ny fihazakazahana dia hanampy amin'ny famerenana haingana haingana ny vidiny ary hampihemotra ilay tarehimarika. Te hahomby kokoa ve ianao? Misotroa kapoaka vita amin'ny voankazo masaka voajanahary iray ora ora mialoha ny fanatontosana. Tandremo: raha mijaly noho ny aretim-po ianao, aretina avy amin'ny kardinôasialy, ny fihanaky ny homamiadana - ny kafeinina dia mety hampitombo ny fahatsaranao.