Ny olana lehibe amin'ny vehivavy aorian'ny 40 taona
1. Faharatsiana
Ny ankamaroan'ny vehivavy, vehivavy mihoatra ny 40 no mitaraina noho ny reraka. Izany dia mety ho vokatry ny tsy fahamendrehana ao amin'ny hormone ny tiroida, izay tompon'andraikitra amin'ny famoahana ny dingana metabolika. Rehefa tapitra ny 40 taona dia manomboka mihamitombo tsikelikely ny vatan'ny olombelona, tsy manintona loatra ny famokarana hormonina, mitsahatra ny hery hamokarana manontolo ary ny olona dia mandresy ny reraka. Ny tsy fahampian'ny hormone sy ny fanitsakitsahana ny fihanaky ny tiroida dia miantraika amin'ny rafitra fiarovana, mahatonga ny hoditra ho maina, ka miteraka harena. Antsoy ny dokotera ary jereo ny tiroida. Raha tsy ampy ny habetsaky ny hormonina, ny dokotera dia mandefa medikaly amin'ny votoatiny.
2. Lany loatra
Aorian'ny 40 taona dia mihena ny fiovan'ny metabolika eo amin'ny vatan'ny vehivavy - noho ny fihenan'ny habetsahan'ny vozon-tranonjaza vokatry ny fihanahan'ny menopause, dia mitombo be ny fihenan'ny metabolism. Manoro hevitra ny hanova ny sakafonao ianao - noho izany dia zarao ho roa isa mitovy ny ampahany amin'ny sakafo izay nihinanao hatramin'ny 40 taona, nandà ny hihinana lafarinina sy vokatra mamy, ary manomboka manao fanatanjahan-tena.
3. Fohy fofona
Ny tsy fisian'ny faniriana na ny tsy fahampian'ny fotoana ho an'ny fanatanjahantena dia ny antony lehibe mahatonga ny dyspnea amin'ny vehivavy izay nahatratra 40 taona. Taorian'ny fihenan'ny hormonina amin'ny firaisana ara-nofo ao amin'ny vatan'ny vehivavy, dia manomboka manangona ny matavy be loatra, toy ny estrogen dia mihena ny kolesterol mihoatra ny ran'ny vehivavy. Ny faharetan'ny fofonaina dia mety ho vokatry ny aretim-po ihany koa, rehefa manakana ny fantsom-bokatra sy ny fihenan-tsakafo ny tazan'ny atherosclerotic, na manakana azy io, ka mamorona tsoka. Izany dia feno zava-mahadomelina miaraka amin'ny vokatra mahafaty. Raha tsy nanampy anao ny fanatanjahan-tena ary tsy nitsahatra ny fofonaina, dia manondro olana lehibe amin'ny fo izany. Aza hadinoina ny mijery kardialista ary manaova fanadihadiana.
Zavakanto sy fahasalamana vehivavy aorian'ny 40 taona
Toy izany ihany koa ny fisian'ny divay amin'ny taona maromaro, ka nahazo tsiro manokana sy fofona manokana, nahazo fahasoavana manokana nandritra ny taona maro ny vehivavy: nandritra ny taona maro izy dia nahita ny traikefa niainana, natao tamin'ny vady aman-dreny, nahomby tamin'ny fahombiazany. Ary manana fanontaniana toy izany izy, ahoana no fomba hitazonana ny fahasalamana aorian'ny 40 taona?
Ny vehivavy matotra sy matotra dia ho eo afovoan'ny fiheveran'ny lehilahy, ary raha mbola mijery lavorary izy, dia tsy misy mitovy aminy.
Tsy azonao atao ny manome tsiny ny taonanao noho ny tsy fahombiazanao rehetra, miezaka mamantatra izany amin'ny hatsikana.
Araka ny fikarohana farany, navoakan'ireo mpitsabo psikology, taorian'ny 40 taona nitazonana ny zatovo vehivavy, ny fanambadian'ny lehilahy, izay taona maromaro dia manampy amin'ny fiarovana ny vehivavy.
Afaka mamonjy ny fahasalamanao ianao aorian'ny 40 taona miaraka amin'ny fanampian'ny soso-kevitrao.
Tolo-kevitra momba ny fiarovana ny tanora sy ny fahasalamana
- Manaova sakafo amin'ny sakafonao: tsy maintsy voatery ny voankazo sy legioma misy antioxidants, izay misakana ny fitefon'ny hoditra. Ilaina ny mifidy voankazo sy legioma amin'ny loko samihafa, satria manana toetra mahasoa izy ireo.
- Ny Seafood dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery amam-batana, ny voanjo sy ny voamaina manatsatra ny volom-borona, ary ny ranom-boankazo avy amin'ny seleria na ny voankazo dia homeny vatana.
- Ilaina ny manadino ny sakafo matavy - ny vatana taorian'ny 40 taona dia sarotra ho azy irery hiatrehana ny kolesterol tafahoatra, izay manapotika ny fantson-dra ary mitarika mankany amin'ny tosi-drà.
- Ny fahavalon'ny vehivavy rehetra eo amin'ny faha-40 taonany dia osteoporose (taolana tapaka), noho izany dia tokony hampidirinao ao anaty sakafo isan'andro ny vokatra vita amin'ny tavoahangy misy tsiranoka kely - misy kalesy, ilaina amin'ny fantsika sy taolana.
- Fantatry ny rehetra fa ny alikaola sy ny fifohana sigara dia manimba ny fahasalaman'ny vehivavy sy ny hatsaran-tarehy. Rehefa mandeha ny fotoana, na dia hatory tsy tapaka aza ny torimaso, dia tsy hahavonjy anao amin'ny fangirifiriana sy ny maso miondrika, ary ny hoditra dia hahatsikaritra tsy fahita firy noho ny fiantraikan'ny nikotine ary lasa moka. Mialà amin'ny fahazaran-dratsy rehetra dia manaraka ireo vehivavy izay te ho tanora ary aorian'ny 40 taona.
- Ho fanampiana amin'ny fitehirizana ny tanora aorian'ny 40, hisy torimaso feno. Ny faharetany dia tsy tokony ho latsaky ny 8 ora. Vola ronono misy tantely alohan'ny hatoriany dia hanampy ny vatanao hiala sasatra.
- Mba hihazonana endrika ara-batana tsara, dia hisy fotoam-pampianarana manokana izay mifanaraka amin'ny zavatra ilain'ny vatany. Afaka mandihy, manandanja na yoga izy io. Mahafinaritra be ny mandeha eny amin'ny rivotra madio.
- Ny mpanampy tsy azo ampiasaina amin'ny ady amin'ny fiovan'ny hoditra eo ambany fitarihan'ny taonany dia ny menamena fanadiovana. Mila mividy izany amin'ny sigara. Ny hoditra matanjaka dia mila fikarakarana manokana: mila krisy maivana andro sy andro ianao, maso mena, vatana sy tarehy mitroka, balsama molotra, manadio serum, tononina vitaminisma, sarontava misy sarin'akoho, loharano loharano mafana, vatana.
- Hanampy koa ny hitazomana ny zatovo ho tsara tarehy amin'ny akanjo. Ny fahamatorana dia tsy fialan-tsiny hanajanona ny jeans ankafiziny ary hanomboka hanao akanjo tsy misy akanjo sy tsy misy endrika: ny endriky ny vehivavy iray niampita ny marika 40 taona dia tokony ho an'ny afovoany volamena.
- Tsarovy ireo fitaovana. Noho ny nataon'izy ireo dia ho vita ny sarinao, ary manamboatra tarehimarika amin'ny kiraro malefaka ny kiraro.
- Ny fomba tsara indrindra hamonjena ny tanora dia ny manokana fotoana ho an'ny tenanao: mankanesa any amin'ny mpanao hatsikana, mividy zava-baovao, mandinika ny sarimihetsika tianao indrindra ary mitsidika fampirantiana mahaliana.
- Ny tena zava-dehibe dia tsy manadino ny fanatanterahanao ny tenanao: midira amin'ny fianarana amin'ny teny vahiny, manao dia mahafinaritra, manomboka manao fanjaitra na mametaka ny fomba amam-panao nentim-paharazana natokana ho an'ny firenena - ny zavatra rehetra izay mahafinaritra sy mampisy aina tsara dia mety eto.